篮球科学训练攻略

第1章 专项篮球身体训练

1.1 纵列超越跑

1.2 综合步法

1.3 十字变向跑

1.4 变距折回跑

1.5 攻守转换跑

1.6 单手肩上传球

1.7 移动中往返传接球

1.8 球场边线及端线内外传接球

1.9 全场传接球和运球突破

1.10 传切、突破上篮

1.11 传球快跑上篮

1.12 高大队员的练习

第2章 传接球训练

2.1 传接两个球

2.2 传接回传球

2.3 快速反应接传球

2.4 边缘视觉

2.5 “斗牛”

2.6 传球和转身

2.7 四角传球

2.8 混合传球

2.9 多种形式传球

2.10 二对二传球

2.11 三角传球

第3章 运球训练

3.1 锯齿形运球

3.2 运球捉人

3.3 四线运球

3.4 全场边线运球

3.5 快速运球

3.6 传球、跟进、运球组合

3.7 运球急停、传球后跟进队员

3.8 绕障碍快速运球比赛

3.9 穿梭绕障碍运球

3.10 绕障碍变向运球

3.11 穿梭运球上篮

3.12 换手变向和后转身运球.

3.13 运球、急停、转身、递传、切入

3.14 运球、急停、转身、传球

3.15 一对一运球保护

3.16 一打一

第4章 投篮训练

4.1 接球上篮

4.2 运球上篮

4.3 上篮和传球

4.4 连续上篮

4.5 运球突破上篮

4.6 运球、传球、运球上篮

4.7 转身突破上鱸

4.8 突破防守上篮

4.9 直线切人

4.10 半场穿梭上篮

4.11 “五角星”上篮

4.12 全场二线上篮

4.13 全场二线穿梭上篮

4.14 转身正对篮投球

第5章 个人进攻训练

第6章 抢篮板球训练

第7章 防守训练

第8章 组合式训练

第9章 攻守转换训练

第10章 快攻训练

第11章 篮球运动专项素质训练

第12章 篮球运动心理素质训练

第13章 篮球运动损伤与恢复

参考文献

《篮球科学训练攻略》共分为13章，每章的开篇均有一段引言，阐述了作者组织练习的指导思想，基本观点及具体的方法、步骤。
　　其内容包含了专项篮球身体训练、传接球训练、运球训练、投篮训练等。