一天一堂心理自控课

第01章　与自己对抗，自控从“心”开始1

好逸乃人之本性，成功从自控开始2

诱惑与危险对自控力的威胁5

先思考再行动，自控先“控心” 8

不断训练，逐步获得自制力11

把握分寸，任何事都要适可而止14

别让压力变成你的阻力17

第02章　食欲横流，提升抵御美食诱惑的自制力21

要自控，先从抵挡美食开始22

浅尝辄止，只吃“一块糖” 25

无节制的饮食会有损身心28

节食减肥不可取32

用坚强的意志力抵抗美食的诱惑35

第03章　摒除干扰，静下心来培养自主学习能力39

摒除外在干扰，训练专注能力40

“心中无事”才能静心学习44

学习能力与自控能力成正比48

培养兴趣和热情，让学习不再枯燥51

将读书和学习培养成一种无意识行为55

第04章　矫正“玩”心，削弱享乐主义心理59

玩物丧志，享乐只会让你沉沦60

持久的忍耐才能换来收获的果实64

自控力助你实现困境中的蜕变67

贪图享乐才是人生最大的痛71

调节身心，享受奋斗中的“痛苦” 75

第05章　运动起来，从身体锻炼中获得意志力79

别让心呆懒了，享受运动的快乐80

基于身体锻炼之上获得的意志力84

运动是排解心理压力的有效方法88

别对自己的意志力提不现实的要求91

训练出运动员般的强健的心理素质94

第06章　削减欲念，控制对金钱名利的欲望97

拜金心理会让你一步步沦为金钱的奴隶98

失去对金钱的控制能力会让你万劫不复102

名利是把双刃剑，学会控制你的欲望105

欲望无止境，别在此沉沦108

坚守原则，对于名利诱惑要有必备的“防卫心” 112

第07章　战胜拖延，拖延与惰性相伴相生115

你的热情正在被拖延症慢慢磨灭116

拒绝借口，借口是拖延的尾巴120

改变态度，随时要有立即行动的战斗状态124

让计划与目标指引你向前奋进127

新的人生从战胜拖延心理开始131

第08章　你的自私有多强，收获豁达内心135

你的心胸可以和天空一样广阔136

人的自私到底从何而来140

提升理性，从潜意识自控自私心理144

改变自私本能从改变潜意识开始148

挖掘并消灭自私根源，收获豁达内心151

第09章　控制自我意识，独立思考方能成就自我155

破除从众心理，学会独立思考156

控制自我意识，学会自主决断160

学会拒绝也是自控，别来者不拒163

眼光长远，别被眼前小事影响167

自信也是自控的关键部分171

第10章　摆脱心理依赖，克服以往形成习惯的陋习175

“管住嘴巴”是自控的第一步176

努力克服对他人的依赖心理179

彻底戒掉对烟酒的依赖心理183

调整心态，自控你的坏脾气186

管住你的大脑，别只是“做梦” 190

第11章　自控力培养，收获受益一生的好习惯193

坚持21天，就能改变你的意识194

重视细节，积少必然成多198

先从短小的目标开始，积累自信202

一日之计在于晨，从早晨睁眼就开始努力206

使命感让你找到自己的激情209

第12章　专注提升，将思维和心理都能控制自如213

专心致志，提升你的专注力214

尝试着去热爱，就能产生火热的激情218

把心和思考都放在“今天”这一条直线上222

再坚持一下，专注更需持续226

“意外状态”下也需要保持专注230

第13章　别让人生输给心情，提升你的情绪管理能力235

坏情绪会让你做出失去理智的事236

调整心理状态，从消极变积极240

内心扭转法始终让你内心充满阳光244

“装”也是自控，装出来的好心情248

转移法调节和消除坏情绪252

有自控力的人左右生活，没自控力的人被生活左右。自控力是对自己心理的一种控制，从而拥有强大意志力、自律力和人生规划力。
《一天一堂心理自控课》告诉读者什么是自控力，自控力如何发生作用以及如何提高自控力的实用方法，教会读者在日常的工作和生活中应用这种力量。同时《一天一堂心理自控课》针对人们常犯的错误进行了详细分析，并且针对意志力弱、懒惰、拖沓、情绪不稳等问题提出了全新的解决方法，让你由内而外掌控自己的工作、生活和命运。

《一天一堂心理自控课》是讲述为何失控，如何失控、怎样把控的心理解密课。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，从而更好地主宰自己的人生。如果你想让生活发生积极的转变，就从自控力入手吧，《一天一堂心理自控课》让你摒弃一切不良的习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。