准许自己为人

第1部分 解症 第1章 走出充满无助的死循环 悲观的核心其实是无助 无助与否，决定着你的能量为正或为负 无助是学来的 第一缕无助是如何注入我们内心的 我们并非生而无助 “失败”是大自然创造新事物的方式 困境预示着新生活的出口 天赋并非天生就有 约拿情结，让我们逃避人生高峰 第2章 乐观为成就护航 谁能摘取金牌，为何心理学家未卜先知 揭秘艾森豪威尔的魅力所在 第一次以心理学预测总统大选 没有乐观，再聪明也无缘成功 越快乐，越聪明 悲观是怎么变成健康杀手的 负面情绪耗尽免疫系统 谁将一生幸福，谁又将一生潦倒 第3章 做出你所想要的改变 为何我们读了那么多的励志文章却没有改变 利用好情绪低落的时候 一种际遇，双重境界 了解你的诠释之道 何为乐观，何为悲观 从反刍中跳出来 小心陷入非理性陷阱 对自我贬低狠狠反驳 重建认知，调谐生活第2部分 排毒 第4章 化解箭矢和子弹的攻击 国家冠军的悲哀 利用负面因素，弗洛伊德奠定宗师地位 完美主义者的痛和最优主义者的喜 未经失败淬炼的人生可能面临毁灭式的风险 印象最深的事情，是你一生的隐喻 被虚构的记忆 在集中营的长夜中寻觅星光 改变过去，我们将能改变未来 负面消息改变了我们的大脑 幸福的关键是内心的美好 投身经典，寻回久违的美好生活 第5章 驱除工作的诅咒 阿尔卑斯群山深处的原始工作状态 是什么让工作成为一种诅咒 庖丁解牛的快乐秘诀 寻回《浮生六记》中的生活情趣 压力不是问题，缺乏调整才是问题 第6章 逃出“他人的地狱” “他人的地狱”是何模样 “好人”的烦恼 生而为人，不必说对不起 不含敌意的坚决 王阳明的化敌为友之方 夯实自我地基 自我负责，是扭转命运的关键 将意识之光内注于心，外泄于世 “圣人”曾国藩是怎样炼成的 不再需要表现自己，逃出“他人地狱”第3部分 奠基 第7章 夯实自尊的基地 高自尊创造内心的安稳 依赖型自尊 独立型自尊 无条件自尊 尊重内在的冲动，纯然做自己 托尔斯泰寻找属于自己的生活 在细节中发现自己是谁 谎言让人付出巨大的代价 以无名诅咒驱除虚荣 时间的秘密 迷失在时间荒野的炼金士 最大的威胁不是来自外界，却来自我们的认知能力 全然活着，最大限度珍惜时间 以最高意识活在每时每刻第4部分 新生 第8章 构建积极的大脑回路 左脑主宰快乐 冥想加强左脑回路 不容易生气的喇嘛 冥想使人心居拉萨 运动释放戾气 运动阻击“我不配幸福”的潜意识 行为巩固大脑回路 积极环境加速积极转变 你的微笑会带来快乐 第9章 提升生活的品质 游戏因何让人快乐 幸福为何踪迹难寻 心流中隐藏着幸福的原理 有挑战，才有快乐 全心贯注，心无旁骛 目标明确，反馈即时 自我让位，烦恼消失 “林来疯”怎么“疯” 控制生活，安宁笃定 自我意识消失后，自我越发强大 时间感扭曲

作者蒋兴文老师多年来从事积极心理学研究，他的这本《准许自己为人（感谢那些不幸福的时光）》与读者探讨了如何与自己的焦虑、忧郁、孤独等负面情绪相处，总结了企业员工、职场人士的种种精神困扰并使用一系列行之有效的理论指导和案例分析，提出了具体走向幸福的方法，利用这些资源帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美好的生活。 蒋兴文编著的这本《准许自己为人（感谢那些不幸福的时光）》用积极心理学的原理告诉读者，痛苦和快乐自同一个管理流通，当人关闭痛苦的时候，也就关闭了快乐，盲目地对自己说“一切都好”，就会失去体会痛苦情绪的自由，失去为人的自由，而人也必将为本性受约束付出高昂的代价，如失去幸福感、精力水平、快乐感、创造力，最终是成就。这它更从人之所以为人、人性的角度出发，本书用“准许为人”这个心理学原理帮助众多无法舒适调节自我的人改变思维、获得全新的人生。【作者简介】 蒋兴文，北京大学心灵拓展课程导师，北京成功使者管理咨询有限公司高级培训师。在管理学、营销学、教练学、行为心理学等方面有较深的研究和探索，擅长心智模式、领导力、潜能开发等管理培训。