FBI教你超级记忆术

第一章 FBI 关注记忆术

FBI 告诉你记忆术的历史

1 记忆术简史

2 从简单的窍门到记忆策略

3 记忆策略的主要原则

FBI 告诉你记忆的规则

1 探员的记忆能提高多少

2 编译记忆的原则

3 增强记忆力的原则

4 记忆术和记忆恢复

FBI 告诉你记忆术的应用

1 记忆术在教育中的作用

2 学习中的成功编码策略

3 成功学习中的增强记忆策略

第二章 FBI 需要了解记忆

FBI 告诉你记忆是什么

1 大脑与记忆

2 记忆是什么

3 记忆是个性化的

4 记忆是复杂的

5 记忆是分散的

6 关于记忆的问题

7 了解记忆的方法

FBI 告诉你记忆如何运作

1 剖析记忆

2 记忆的细胞机理

3 从巴甫洛夫的狗到大象的记忆

4 想象力——记忆的来源

5 记忆的运行

6 注意力和回想

7 情感扮演的角色

8 被抑制的记忆

9 必要的重复

10 记忆的工作原理

11 对信息进行选择和分析

12 双重编码

13 注意与信息加工

14 表征信息

FBI 告诉你记忆的类型

1 记忆库

2 为了记忆而记忆

3 短时记忆

4 长期记忆

5 专业象棋师和运动员的记忆

6 莫扎特的传奇记忆力

7 自传性记忆

8 前瞻性记忆和元记忆

9 终极记忆

10 感官记忆

11 记忆的其他类型

第三章 FBI 告诉你为什么会忘记

我们为什么会忘记

1 舌尖现象

2 遗忘规律——艾宾浩斯曲线

3 拒绝进入

4 拒绝访问

记忆的疾病和障碍

1 器质遗忘症

2 突发性遗忘症

3 阿尔茨海默氏病

4 焦虑与抑郁

5 心理病源的遗忘症1

6 药物

7 再教育

当记忆欺骗我们

1 记忆的局限

2 记忆会减弱或衰退吗

3 痛苦的记忆

4 建议力的影响

5 当记忆背叛我们

第四章 FBI 告诉你记忆伴随一生

最初几年的记忆

1 从出生前开始

2 脑的早期发育

3 记忆和行为

专业领域的记忆

1 演员和导演

2 儿童神经科医生

3 咖啡店业主

4 集邮家

5 出租车司机

6 没有完美的记忆

退休后的记忆

1 记忆的年龄1

2 随着年龄真正改变的东西

3 如何保持良好的记忆力

第五章 FBI 帮你找到影响记忆的因素

人脑并不是电脑

1 电脑182

2 人脑

年龄和记忆

1 年龄与记忆的关系

2 老年人的记忆力

身体与健康因素

1 寻找记忆与健康间的平衡

2 身体与健康因素

药物影响记忆

1 影响记忆的药物

2 其他因素

食物和记忆

1 饮食对记忆的影响

2 其他记忆必需物质

情绪和记忆

1 情绪怎样影响记忆力

2 各种坏情绪

性别和记忆

1 有什么不同

2 原因是什么

压力和记忆

1 压力的类型

2 压力是如何影响记忆的

影响记忆的其他因素

1 内部因素

2 外部因素

第六章 FBI 如何评估记忆能力

探员如何了解记忆

1 形态成像技术

2 功能成像技术

3 功能磁共振图像

评估你的记忆能力

1 你对待生活的大体方法

2 评估你的临时记忆

3 评估你的长期记忆

4 评估你的前瞻性记忆

5 诠释你的强势和弱势

6 你适合哪种记忆方法

第七章 FBI 如何提高记忆力

提高你的内部主观记忆

1 主动编码和存储策略

2 注意力集中的威力

3 学习时的联系策略

4 脑海中的演练

提高你的外部客观记忆

1 再现策略

2 时间管理

3 区分任务的优先次序

4 提高自己的组织能力

5 控制自己所处的环境

第八章 FBI 有益于记忆的生活方式

呵护你的大脑

1 大脑所需的营养

2 大脑所需的食物

3 锻炼大脑和身体

健康的睡眠

1 睡眠之谜

2 保证睡眠

减少酒精摄入量

1 酒精是如何影响记忆的

2 可怕的宿醉

3 更安全地喝酒的小窍门

第九章 FBI 教你超级记忆技巧

重复和机械学习

1 熟记

2 重复巩固时间

联系法 2

1 记忆和联想

2 形成联系

图像记忆法

细节观察法

1 概述

2 实例运用

外部暗示法

1 好的和坏的记忆辅助工具

2 书面提示：将事情写下来

3 改变环境

感官记忆法

1 听觉暗示：使用声音引发你的记忆

2 温柔地触摸

3 我记得那个味道

数字记忆法

1 增进对数字的记忆力，这真的可能吗

2 复述法

3 组合法

追溯个人经历

1 发生在什么时候，有什么标志

2 当时的确是这样的吗

位置法

1 位置法的由来

2 如何运用

3 建议

第十章 FBI 的专项超级记忆术

记住名字和面孔

1 基本原则

2 如何记忆

从阅读中受益

1 阅读时的记忆

2 从阅读中受益

对外语的记忆

1 从书写到学习外语

2 单词拼写

3 近声词

4 代用语3

对历史知识的记忆

1 记忆历史事件

2 掌握历史术语

3 重要的历史日期

对地理知识的记忆

1 记忆中的世界

2 针对性记忆

记住数字和数学定义

1 数字记忆

2 数学定义及其他

对化学术语和化学元素的记忆

1 如何记忆化学术语

2 元素及其符号

……

记忆是智慧之母，没有记忆，任何学习都不可能；记忆是知识的仓库，可以为思维提供材料。倘若脑海中没有已经记住的信息，我们就不会深思熟虑，不能定义周遭，亦不能以理服人，自作决策，更不要提自主创新了。记忆力在我们的学习、生活、工作和人际交往等方面发挥着至关重要的作用，是我们所能拥有的最有价值的财富之一。记忆力的好坏，往往是学业、事业成功与否的关键。然而我们每个人都有可能遭遇遗忘的问题，给学习、生活和工作带来诸多困扰。
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良好的记忆是获取成功的基石之一，也是许多人登上事业顶峰不可或缺的重要因素。记忆力的好坏，往往是学业、事业成功与否的关键。在历史上，许多杰出人物都有着超凡的记忆力，古罗马的凯撒大帝能记住手下每一个士兵的名字和面孔；亚里士多德能把看过的书几乎一字不差地背出来……而在现代社会，作为FBI的探员，优良的记忆力更是不可或缺的能力。对于许多人来说：为什么学习那么用功却总也记不住课文？为什么电话号码、重要纪念日记了又忘？为什么看到一张十分熟悉的面孔却想不起名字？为什么连重要的谈判会议都能忘词？……你是否对自己的记忆力抱怨不已？你的记忆潜能还有多少没有被挖掘出来？你是否想拥有超级记忆力，成为读书高手、考试强将、职场达人？这是一本经过FBI专家检验，可以让你在轻松阅读中迅速改善和提高记忆力的实用指南，书中囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术，能快速开发你的记忆潜能，让你学习更轻松，成功更容易。这里有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期望你能够在阅读中不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本。超强记忆的秘诀、高效记忆的要素、持久记忆的捷径、克服遗忘的方法、人人必备的指南，让你用最短的时间快速掌握提升记忆力的超级记忆术。