春季中医养生

关于中医养生（代序）　一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》　　二　中医养生的特点　三　中医养生的具体方法　　四　中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”不可不知的几大中医名词（一）　一　阴阳　二　五行　三　藏象第一章　春季的特点及养生原则　一　春季的划分　二　春季的特点及养生原则第二章　春季的精神养生　一　何为精神养生　二　春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制　三　情志致病　　四　精神养生的调养大法——生　五　制怒的几个小绝招第三章　春季饮食调摄　　一　春季的饮食原则　　1　温补阳气，助阳升发　　2　清解郁热，补充津液　　3　护肚养脾　二　春季的有益食物　　　1　果蔬类　　2　水产类　　3　肉类　　4　稻米类　　5　其他　三　春季饮食养生因人而异　　1　助阳升发篇　　2　清解生津篇　　3　疏肝健脾篇第四章　春季生活保健　一　睡眠篇　　1　夜卧早起身体好　　2　现代人的睡眠怎么样？　　3　应该这样睡眠　　4　春困的原因　　5　怎样消除春困？　　6　春天怎么睡好觉？　二　穿衣篇　　1　“春捂”的道理　　2　春季着装要领　三　家居篇　　1　开窗透气杀细菌　　2　家养花草有说道　　四　洗漱篇　　1　学会洗脸　　2　选择适合自己的化妆品　　3　小梳子，大道理　　4　沐浴与足浴　跟春季干燥的皮肤说ByeBye！　五　自我保健按摩篇　　1　沐浴按摩　　2　全身保健按摩　　3　足疗　六　出游篇　七　春季房中应有道第五篇　春季的运动锻炼　一　春季运动养生的原则　　1　动静结合，形神共养　　　2　贵在坚持　　　3　过犹不及　　4　循序渐进　　5　因时制宜　　6　因人而异　二　传统运动——气功　　1　源流　　2　分类　　3　基本方法——调身、调息、调心　　4　练功注意事项　三　实用健身功法　　1　八段锦　　2　六字诀第六章　春季易感疾病及对策　　一　春季常见的外来致病因素　　1　风邪　　　2　疠气　二　春季内在的致病因素——饮食和情志　　1　饮食致病　　2　情志致病　三　春季常见传染病与疾病　　　1　疠气致病——传染病　　2　春季过敏性皮肤病　　3　春季易复发的疾病（胃病、精神病）　　4　心脑血管疾病之脑溢血（中风）后记

　　中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。　　《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

　　掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。