超级名模教你show出明星腿

超级名模教你show出明星腿

(日) 金子绘美, 著

出版社:辽宁科学技术出版社

年代:2010

定价:32.0

书籍简介:

女性总是容易形成下半身偏胖的身材,尤其是大腿和臀部。其实这与女性的生育功能密不可分。所以一定不要认为自己天生就没有模特的身材,再练习也无济于事。日本超级名模为您带来了独家美腿秘籍,她所介绍的方法在日本和韩国影视界掀起了巨大的美腿热潮。分别从骨骼、肌肉、护肤、仪态、服饰与鞋子的选择等几个方面诠释了美腿的秘密。为下半身肥胖没型的人,制定了快捷的美腿套餐!

作者介绍:

金子绘美 1991年开始涉足模特行业。截止到2008年,共出演过100则商业广告,曾出现在数百本杂志上。现年已经38岁,却仍旧活跃在模特的舞台上。 1996年,在日本首先设计并生产出“ANIMALER”品牌美甲贴,在日本300家美甲店铺同时销售,大获成功。2002—2005年担任克里斯汀·迪奥美甲品牌的企划,并参与制造。目前又开发出剪切位置不同、图案也随之变化的圆盘形美甲贴,这个名为“emi+o”的美甲品牌深受消费者好评。 1997年,大儿子Kaito出生,其后孩子被宣布患有唐氏综合征,故暂时告别了模特界。1999年复出,2004年二儿子出生。 近年来,参与录制过许多日本观众耳熟能详的电视节目,不断拓宽平台来介绍独家美容秘笈。她一个人兼有形体美容专家、形体模特、两个孩子的母亲、创业女性四个身份。 著作包括《N01名模教您居家护肤新经》《首席形体模特金子绘美教你边做家务边美容》(二者均为鱼图书出版发行)

书籍目录:

序言 2

打造明星腿的16条“白金法则” 4

构筑“明星腿”的美图 8

第一章 腿部练习——打造最美曲线 13

绘美之声胖瘦没有关系,美腿最重要的是凹凸有致 14

绘美之声即使再忙碌,也要保证每天都锻炼一次 17

日常练习

基本的腿部练习1腿部整体的瘦身练习 18

基本的腿部练习2练习背部肌肉 20

基本的腿部练习3提臀练习 22

基本的腿部练习4练习小腿肚肌肉 24

了解腿型,进行更有效的练习 26

测试腿型 27

如何进行腿部练习 29

日常练习

按腿型练习水肿:淋巴伸展运动 30

按腿型练习缺乏肌肉:定肌收缩运动 34

按腿型练习骨盆歪斜:骨盆软管运动 40

可选练习

可选性腿部练习基本的骨盆矫正 44

可选性腿部练习矫正O形腿 46

可选性腿部练习矫正X形腿 47

特别练习

腿部练习之步行 48

热瑜伽 50

专栏1金子绘美的美腿经:“小巧的膝盖”是成为美腿靓女的条件 52

第二章 美腿护理——凸显女性特质 53

绘美之声富有魅力、能吸引众人目光的双腿要富有光泽 55

绘美之声边保养边消除畏寒及水肿 56

日常护理

补水腿膜 58

排水乳液 62

防晒霜 66

可选护理

磨砂膏 68

消除多余毛发 72

修护趾甲 76

特别护理

特别保湿 80

消除水肿 82

纤体紧身 84

脚掌护理 86

美腿上妆 88

绘美之最爱

绘美喜欢的护肤品 90

专栏2金子绘美的美腿经:尽可能选用对双腿有益的食品 94

第三章 注意行为举止——优雅明星腿的关键 95

绘美之声只要转变意识,就能变成美腿靓女 96

绘美之声重要的是行为举止和服饰 99

美腿课堂之行为举止篇

站姿

裙装 100

裤装 101

最上镜的站姿 102

高级技巧:上下楼梯 103

坐姿

普通高度的椅子 104

位置较低的沙发等 105

高脚凳等较高的椅子 106

高级技巧:双腿交叉而坐 107

美腿课堂之服饰篇

必须要有能够将身体曲线诠释得更加完美的服装 108

裙装 110

裤装 112

鞋子 114

长筒袜、紧身裤、连裤袜 118

高级课堂

推荐依照自身条件量体裁衣 120

后记 124

金子绘美简介 126

内容摘要:

女性总是容易形成下半身偏胖的身材,尤其是大腿和臀部。其实这与女性的生育功能密不可分。所以一定不要认为自己天生就没有模特的身材,再练习也无济于事。日本超级名模为您带来了独家美腿秘籍,她所介绍的方法在日本和韩国影视界掀起了巨大的美腿热潮。分别从骨骼、肌肉、护肤、仪态、服饰与鞋子的选择等几个方面诠释了美腿的秘密。为下半身肥胖的人制定了快捷的美腿套餐!

编辑推荐:

◎ 轰动日本、韩国影视界的30个美腿?秀腿秘笈!
◎ 7天时间告别大象腿、萝卜腿、鸭屁股!重塑修长、对称、性感双腿!
◎ 取岛真子、北川景子、藤原纪香、李慧英、尹恩惠等众影星的诱人美腿就是这样练成的!
◎ 图文并茂,更易操作,7天时间可见明显效果。
◎ 腿部塑形、腿部与足部的护理、下半身服饰及鞋子的选择、站立行等姿态的重点都进行了讲解!

书籍规格:

书籍详细信息
书名超级名模教你show出明星腿站内查询相似图书
9787538164985
《超级名模教你show出明星腿》pdf扫描版电子书已有网友提供下载资源链接
出版地沈阳出版单位辽宁科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)32.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

超级名模教你show出明星腿是辽宁科学技术出版社于2010.8出版的中图分类号为 R161 的主题关于 腿部-减肥 的书籍。