肩颈腰腿痛实效良方掌中查

肩颈腰腿痛实效良方掌中查

张拓伟, 编著

出版社:中国人口出版社

年代:2013

定价:24.8

书籍简介:

本书是一本关于肩颈腰腿疼自诊自疗的书,一共分为三章,分别介绍了颈肩部、腰部、腿部一些常见疾病的防治方法,本书最大的特点是采用了大量的图来说明如何进行取穴按摩、拔罐、刮痧、运动、饮食等疗法。让读者一看就懂,一学就会。

书籍目录:

第一章颈肩病

第一节了解颈肩病/2

稽查颈部疾病原因,不放过一个“元凶”/2

了解颈部疾病类型表现,帮助我们发现“它”/4

简单方法教你诊断颈椎病/6

稽查肩部疾病原因,不放过一个“元凶”/8

了解肩病类型表现,帮助我们发现“它”/10

简单方法教你诊断肩周炎/12

颈肩部保健自疗特效穴/14

第二节轻松赶走颈肩不适/20

颈部保健操,轻松预防颈椎病/20

好习惯赢来健康颈肩/24

颈部按摩,摆脱颈痛好方法/26

针对颈椎病的足部按摩/28

颈部旋扳法——小动作大疗效/30

热敷法——颈部疼痛的“天敌”/32

每天泡泡脚,远离颈椎疼痛/33

让落枕去无踪的按摩疗法/34

选穴刮痧治疗颈椎病/36

捏脊、按摩法,有效预防颈肩痛/37

肩部保健操,简单疗效好/39

跳一跳绳,你的颈部更健康/44

打太极,传统的颈部保健方法/46

巧妙化解肩部游离的疼痛——滑囊炎/48

让手臂轻松向外展,减轻冈上肌肌腱炎/50

让肩胛活动自如,摆脱肩胛提肌损伤/52

让手臂外旋变轻松,摆脱小圆肌损伤/54

第三节特殊人群的颈肩病疗法/56

献给“手工劳动族”的自疗法和按摩法/56

办公室一族的颈肩痛自疗法/58

修复“体力劳动族”韧带和肌肉的自疗法/61

患有类风湿性关节炎者的自疗法/64

困扰中年女性的肌腱炎按摩法/66

缓解司机肩颈僵硬的按摩法/68

第四节缓解颈肩疼痛的食疗/70

茶有茶道,古韵茶香除颈肩疼痛/70

美味粥膳,显著改善颈肩疼痛/73

滋补汤羹,滋养五脏祛颈肩疼痛/77

中药方剂,对颈肩疼痛标本兼治/81

第二章腰病

第一节了解腰病/86

稽查腰痛原因,不放过一个“元凶”/86

了解腰痛类型表现,及早发现与治疗/88

简单方法教你诊断腰痛/90

预防及缓解腰部不适的特效穴/92

第二节快速摆脱腰部不适的妙方/96

缓解腰部疼痛的保健方法/96

预防及缓解骨质疏松症的运动法/100

预防及缓解腰椎间盘突出的运动法/102

预防及缓解腰椎间盘突出的保健操/106

缓解腰部紧绷感的瑜伽——拜日式/108

暖贴热敷,缓解腰部紧绷僵硬/112

泡澡热疗,缓解慢性腰痛无力/113

经络疏通疗法,缓解腰部不适的灵丹妙药/114

腰背按摩——预防缓解腰部沉重/116

肌肉揉按——预防棘上韧带损伤有奇效/118

腰椎推拿——缓解第3腰椎横突综合征/1205

椎间推拿——有效预防腰椎间盘突出症/122

脊椎推拿——有效预防腰椎骨质增生症/124

腰脊推拿——有效预防腰椎椎管狭窄症/126

关节推拿——有效预防腰椎骨关节病/128

韧带松弛法——有效预防棘间韧带损伤/130

拔罐取穴及疗法——缓解各种腰痛/132

刮痧取穴及疗法——为你减轻腰痛困扰/139

艾灸、敷贴取穴及疗法,减轻腰病,多管齐下/145

第三节特殊人群的腰病自疗法/150

驾驶员的腰部保健自疗法/150

办公室一族预防腰痛的自疗法/152

女性特殊时期摆脱腰痛困扰的自疗法/154

第四节缓解腰部疼痛的食疗方/160

茶有茶道,古韵茶香除腰痛/160

美味粥膳,显著改善腰部疼痛/164

滋补汤羹,滋养五脏祛腰部疼痛/168

中药方剂,对腰部疼痛标本兼治/173

第三章腿病

内容摘要:

随着生活节奏的加快,人们的健康状况却越来越差,很多人都处于亚健康状态,经常出现肩膀酸痛、颈椎不适、腰腿疼痛等现象,为了帮助现代人远离这些疼痛,这本书系统地讲述了疼痛的形成原因,如何缓解及治愈疼痛等内容,让每位读者都能拥有健康的体魄!本书是一本关于肩颈腰腿疼自诊自疗的书,一共分为三章,分别介绍了颈肩部、腰部、腿部一些常见疾病的防治方法,本书最大的特点是采用了大量的图来说明如何进行取穴按摩、拔罐、刮痧、运动、饮食等疗法。让读者一看就懂,一学就会。【作者简介】 张拓伟,医学硕士,心脑血管、老年病专家,擅长心脑血管系统疾病和疑难危重症,老年科主治医师。

书籍规格:

书籍详细信息
书名肩颈腰腿痛实效良方掌中查站内查询相似图书
丛书名掌中查享生活
9787510119224
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出版地北京出版单位中国人口出版社
版次1版印次1
定价(元)24.8语种简体中文
尺寸14 × 10装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

肩颈腰腿痛实效良方掌中查是中国人口出版社于2013.11出版的中图分类号为 R681.5 的主题关于 颈肩痛-防治 ,腰腿痛-防治 的书籍。