跟我做不老操

跟我做不老操

(日) 久野谱也, 著

出版社:辽宁科学技术出版社

年代:2008

定价:22.0

书籍简介:

本书主要面对的人群是缺乏运动的中老年人,因为身体的关节远远不能和年轻的时候相比,所以也不能进行激烈的运动以及过量的运动量。因而本书一天10分钟,不是那么夸张的运动量非常适合中老年人,而且本书的DVD也根据本书的内容来划分成了初级、中级、高级三个阶段。若是有的读者认为看书很费力的话,就可以在家里按照DVD来进行练习。

书籍目录:

前言

本书的使用方法

通过坐立练习,测试你的体力

初级肌肉锻炼法

中级肌肉锻炼法

高级肌肉锻炼法

有特别治疗效果的肌肉锻炼项目

消除肩膀酸痛和僵硬

腰痛的预防

膝盖疼痛的预防

如果想减肥,除了锻炼肌肉,还要加j虽步行练习并目控制饮食

内容摘要:

  本书针对平时缺少运动的中老年人,以文字加DVD光盘的形式详细介绍了一些可以在家里轻松进行的肌肉锻炼法。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间,就能够拥有强健不老的体质。  肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以,预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥有的一种必备意识。本书以文字加DVD光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间,就能够拥有强健不老的体质。【作者简介】  出生于1962年。毕业于筑波大学体育系。又在该大学进修了博士课程。此后担任了东京大学教育学部保健体育课助教、美国宾夕法尼亚州大学医学部特邀研究员、东京大学研究生院助教。自1996年开始,成为筑波大学尖端科学领域研究中心以及体育科学系的讲师。2004年。成为筑波大学研究生院人类综合科学研究所部副教授。著有《50岁开始恢复年轻的肌肉锻炼法》、《增强新陈代谢中老年人的减肥》等书。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787538156201
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出版地沈阳出版单位辽宁科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)22.0语种简体中文
尺寸24装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

跟我做不老操是辽宁科学技术出版社于2009.01出版的中图分类号为 G831 的主题关于 老年人-保健操 ,中年人-保健操 的书籍。