生命之光

中文版序

作者声明

导 言

缘 起

初识瑜伽

第1章　瑜伽之旅的起点

第2章　生活的真正意义

第3章　自我完善的三个支柱

第4章　心意风暴——无论哪里，唯独不是这里

心意中的风暴

意愿的力量

意愿运作原理

自我

无论哪里，唯独不是这里

平衡现在与未来

明智的谦卑

自律的力量

借助圣人的眼光

如何将硬木地板变成羽毛软床

快乐是种选择

忆念

从梦中醒来

冥想—通向内心的旅程

开始冥想

神经系统与和谐的起点

第5章　驯服情感——宽恕与自爱的练习课

抑郁

愤怒

理直气壮地反击

对愤怒的耐心

反应过度

宽恕

什么不是宽恕？

什么是宽恕？

自我宽恕

从绝望中寻找希望

感恩—美德之母

心灵

重拾自爱

盔甲与存在感

呼吸是一项精神修习

有意识地呼吸

呼吸对我们人际关系的影响

父母的影响

悲伤储存在肺部

潮汐呼吸法

放松姿势时的眼泪

第6章　治愈身体——哈他瑜伽的行动之路

治愈自己

野马

哈他瑜伽—行动之路

竞技精神VS瑜伽精神

身体上储存情感的部位

瑜伽姿势与身体的关系

给瑜伽初学者的建议

瑜伽开始之前

饮食：适应新口味

食物与意志力

餐前仪式

噪音

第7章　心意、情感、身体—合而为一

第8章　改变人生的生活原则

道德规范是行为的科学

感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢

唤醒良知

时间的意义

以身作则

第9章　改变人生的工作原则

野心与成功

“万事俱备”

职业道德

竞争与权力

结果并不决定方法

名声

金钱

学会简朴

第10章　结束梦游般的生活

瑜伽的死亡观

克服对死亡的恐惧

看得开

如果生命只有一年

仁慈

恩典

第11章　抱怨世界不如改变自己

和平的激进主义

结 语

致 谢

作者简介

你想知道瑜伽的灵魂与精髓吗？
    
这本书将带领我们超越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。

   
马克思?斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在这《生命之光》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”

《生命之光》这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。
 

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    去过一种真正有意义、成功、快乐的生活，
    一种值得去享受、一种值得去呼吸的生命。
   
马克思·斯多姆：“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”