瑜伽经典30式

致谢PART 1 从一个古老的传统开始关于瑜伽关于本书享受瑜伽吧！PART 2 身为学生，身为老师学生选择老师界限：创造健康的环境瑜伽学生基本守则篇从学生向老师过渡瑜伽老师基本守则篇从一个学院到另一个学院PART 3 瑜伽经典30式1 山式2 树式3 大三角式4 半月式5 勇士一式6 勇士二式7 大侧角伸展式8 侧胸伸展式9 张腿前弯式10 面朝下犬式11 站立前弯式12 上撑式和下撑式13 倒立准备式14 冲刺式15 眼镜蛇式16 弓式17 桥式18 反弓式19 抬腿抵墙式20 肩膀倒立式21 坐立扭腰式22 英雄式23 头弯膝盖式24 坐立张腿式25 坐立夹角式26 平躺伸腿式27 平躺扭身式28 婴儿式29 基本冥想式30基本放松式和基本呼吸练习PART 4　 瑜伽练习神圣空间先后顺序及其重要性用具及其重要性练习的诀窍四种练习选择PART 5 附录术语表瑜伽资源推荐资源关于模特关于作者

　　30个经典体式快速入门　　66个变化式稳步提高　　8支分瑜伽原则　　《瑜伽经典30式》精美的图片展示，详尽的文字说明，为您提供最标准的动作示范，各种姿势融为一体，一招一式循序指导，是瑜伽初学者的必备宝典和入门指南。　　印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格嫡传弟子、著名瑜伽教练朱迪丝·拉萨特博士30年瑜伽研习经验的浓缩。　　瑜伽，不仅柔软你的身体，更柔软你的心灵。　　瑜伽练习，是一种终生学习。它能够帮助人们舒展僵硬的身体，重现生命的活力，让你在快节奏、高压力的生活中放慢脚步，达到身体、心灵与精神和谐统一的境界，是一种非常适合繁忙都市人的健身方式。　　不管你是水平粗浅的初学者，还是资深的瑜伽老师，这本《瑜伽经典30式》都非常适合你。它从瑜伽的起源讲起，《瑜伽经典30式》阐述了在瑜伽练习中一种非常重要的关系——老师和学生的关系，重点介绍了30个经典的瑜伽姿势及其相关知识，并将各种姿势融为一体，形成一套连贯的动作，让你经过面面俱到的练习循序渐进地了解瑜伽，也了解自己的身体，并学会从内关照自己，以全新的视角看待这个世界。　　瑜伽，不仅是一套锻炼身心灵的运动方式，更是一种平衡健康的生活方式和人生态度。它柔软的不仅是你的身体，还有你的心灵。练习瑜伽，便是踏上一条奇妙的探寻之旅，它让你沉醉，给你惊喜，且永无止境。【作者简介】　　朱迪丝·拉萨特，物理治疗家、心理学博士，师从印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格，并到处游学，从事瑜伽教学迄今已有四十多年，现任加利福尼亚瑜伽教师协会主席，还担任《瑜伽杂志》咨询委员会及瑜伽教研中心的工作。　　她先后出版了多本瑜伽畅销书，如《放松与复原：高压时刻的休息瑜伽》《你的生活瑜伽：找到日常生活之精髓》等，其中第一本书最为畅销，她还在《瑜伽杂志》开设瑜伽专栏，备受读者欢迎，并陆续在各种题材的杂志上发表相关文章。　　朱迪丝·拉萨特一直活跃在瑜伽教学上，先后到世界各地执教，开设瑜伽讲习班，并在这个过程中引领着瑜伽爱好者和瑜伽教学者进入奇妙的探寻之旅。