滋补养脑吃什么

1 白菜

2 卷心菜

3 油菜

4 菠菜

5 蕨菜

6 胡萝卜

7 土豆

8 山药

9 番茄

10 洋葱

11 黄花菜

12 辣椒

13 豌豆

14 木耳

15 香菇

16 金针菇

17 苹果

18 油梨

19 橘子

20 猕猴桃

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大脑是人体神经系统的最高级部分，要养脑健脑，除了睡足睡好、多做运动以外，饮食上的选择也是非常重要的。科学的营养饮食能满足脑的营养需要，其中，脂肪是健脑的首要物质，蛋白质是智力活动的物质基础，碳水化合物是脑活动的能量来源，钙是保证脑持续工作的物质。在日常生活中，可多进食一些含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄），适当补充卵磷脂，多吃蛋黄、豆制品等；多吃碱性食物，如豆腐、豌豆、芹菜、牛奶、卷心菜、土豆等；多吃富含维生素的食物，一些新鲜蔬菜和水果，如青椒、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。本图解选择了水果、蔬菜、豆类、谷物及水产等58种食材，从滋补养脑功效、每日用量、食用宜忌、食疗妙方4个方面全面解析，希望能帮助大家通过日常饮食更好地养脑健脑，健康地生活。