腰垫减肥法

第一章找出自己的体态缺陷第一节确认体态就可以了解身体状况第二节体态缺陷是妨碍美体的重要原因第三节保持正确姿势的关键在于骶骨和颈部的固定第四节自然优美的体态从腰垫运动开始第五节腰垫运动也可以改善由于体态缺陷而导致的身体不适第二章让我们开始腰垫减肥吧第一节腰垫运动的前期准备第二节腰垫运动练习一初级伸腰运动练习二痩腹运动练习三瘦腿运动练习四瘦背、缩胯运动练习五痩腰运动练习六腰垫减肥呼吸法练习七美臀运动第三章改善身体不良症状第一节痛经第二节便秘第三节头痛第四节O型腿第五节X型腿第六节腰痛第七节脚拇趾外翻第四章提高骨盆力量的运动第一节四肢下垂的站立姿势第二节坐在椅子上呈蝶状第三节坐在椅子上团膝第四节坐在椅子上用脚写字第五节仰卧伸臂第六节借助饮料瓶运动第七节做小解动作腰垫减肥体验谈腰垫减肥问与答腰垫减肥快乐日记……

《腰垫减肥法》是一本不需节食、不需花费大量时间、无需额外消费、不反弹的减肥塑形书，可爱卡通图和真人图动作示范，从身材缺陷自检开始，查找出身材上需要改善的地方，然后通过腰垫减肥法，让你想瘦哪里瘦哪里，并能通过腰垫塑形法，改善胯宽肥臀、O型腿、X型腿、脚拇趾外翻等身形缺陷，腰垫运动法能改善痛经、便秘、头痛、腰痛、肩痛等日常身体小毛病，一组动作，几项要领，让你轻松“享瘦”每一天！【作者简介】吉田始史，生于1959年，现任日本武道学舍主任，15岁开始练习多种武道并专研运动医学。他提倡“运动基础理论”，并在各健康杂志上发表文章，倡导正确利用“骶骨”来达到健康美体的显著效果。他主持的“蒲曹穗每日服务”节目，获得众多好评。著作有《骶骨知识讲座》、《骶骨韵律操》等。