送给爸妈的健康书

送给爸妈的健康书

张雅利, 编著

出版社:世界图书出版西安公司

年代:2009

定价:25.0

书籍简介:

本书为读者介绍了多种更年期的保健养生方法,帮助中年人平稳度过更年期。

书籍目录:

第一章抽丝剥茧更年期

一、更年期概述/002

1.什么是更年期/002

2.更年期分期/002

3.更年期自我感觉/003

二、更年期的认识误区/004

1.没有月经的女性有更年期吗/004

2.人工绝经与更年期综合征/005

三、更年期的身心变化/006

1.女性更年期临床表现/006

2.更年期生殖系统的变化/007

3.更年期心理变化/008

4.多疑心态的种种表现/009

四、“性”福更年期/010

1.女性更年期并未丧失性功能/010

2.更年期避孕/011

五、更年期的合并症简述/012

1.“更年心”/012

2.更年期综合征/014

3.更年期抑郁症/016

六、女性更年期预测指标/017

七、更年期的易发病/018

1.更年期女性易患口腔疾病/018

2.更年期女性易患冷感症/019

3.更年期头痛/020

4.更年期外阴瘙痒/021

5.更年期易骨折/022

6.更年期潮热不适/023

7.更年期体形改变/024

8.更年期心悸/024

9.更年期糖尿病/025

10.隐性更年期/026

第二章多管齐下巧度更年期

一、更年期的用药指导/028

1.精神治疗/028

2.西医西药治疗/028

二、更年期“激素补充疗法”/029

三、延缓雌激素衰退/030

1.饮食/030

2.锻炼/031

3.放松/031

4.雌激素的最佳来源/031

四、更年期综合征的中医分型治疗/032

1.阴虚火旺型/032

2.肝气郁结型/032

3.痰湿淤阻型/033

五、女性更年期心理调适/033

1.情绪疏导/034

2.适度体育锻炼/036

3.预防大脑衰老/037

六、自我放松小偏方/038

第三章悉心保健更年期

一、健康度过更年期/040

1.乐观的心态/040

2.充足的休息/041

3.适量的运动/041

4.均衡的营养/042

二、更年期锻炼原则/043

三、女性更年期饮食调养/044

1.更年期女性营养补给站/044

2.更年期膳食金字塔新说/046

3.更年期骨质疏松症患者的饮食调护/048

4.更年期综合征的饮食调养/048

5.更年期潮热汗出的解决办法/052

6.更年期特发性水肿的食疗/053

7.饮食预防乳腺癌/054

8.饮食疗法治疗更年期便秘/055

9.女性更年期3款保健药粥/056

10.更年期肝肾阴虚调理法/056

11.吃饭“吃掉”坏情绪/058

12.更年期应多补充蔬果/060

四、更年期要睡出健康/062

1.睡眠10大禁忌/062

2.睡觉时请给自己“松绑”/064

3.食物帮你安眠/065

4.吃不对易造成失眠/065

5.药膳治疗失眠效果好/066

五、更年期女性也靓丽/068

六、更年期女性面部按摩保健/070

七、“舞动”更年轻/071

第四章关心男性更年期健康

一、男性健康问题测试/074

二、何谓男性更年期/076

三、男性更年期的生理变化/077

1.男性更年期睾丸变化/077

2.男性更年期性功能的改变/077

四、男性生理变化中不可逆转的10种衰老/078

五、男性更年期性心理变化/079

六、男性更年期自测/081

七、男性更年期的辨证分型及治疗/082

八、男性更年期的综合保健/083

1.精神心理的调适/083

2.合理的膳食/084

3.适度体育锻炼/085

4.生活起居有度/087

5.适应社会,适应环境/087

6.改变不良生活方式/087

九、中年男性应关注自身健康/088

1.“5看”防疾病/088

2.男性体检计划/089

十、改善男性记忆力/089

十一、中年男性膳食4项注意/090

1.控制总热量,避免肥胖/090

2.保持适量蛋白质/091

3.适当限制糖类/092

4.饮食要低脂肪,低胆固醇/092

十二、中年男性饮食养生需要4种平衡/092

十三、10种食物“吃掉”胆固醇/094

十四、中年男性应如何补钙/095

1.多吃含钙质丰富的食物/095

2.补钙的同时要补充维生素D/095

3.不要长期服用活性钙/096

4.钙制剂最好在两餐之间服用/096

5.糖尿病患者补钙应注意什么/096

6.补充钙质过度会引起高钙血症吗/097

7.胃酸缺乏补钙应注意什么/097

8.少食盐相当于补钙/097

十五、日常饮食可防癌/098

十六、更年期男性的营养餐/099

1.淡菜是减肥降压好帮手/099

2.喝黑豆奶远离骨质疏松/099

3.增强性功能首选羊肉/100

4.桑葚安神养心又明目/100

十七、男性的“数字健康餐”/101

十八、男性保健茶/102

1.降压茶/102

2.降糖茶/102

3.降脂茶/103

4.消脂饮/103

5.山楂金银菊茶/103

6.荷叶饮/103

7.消肿茶/103

8.清咽茶/104

第五章更年期食品推荐

一、更年期益寿食品推荐/106

1.大豆/106

2.花生/107

3.芝麻/107

4.栗子/108

5.薏苡仁/109

6.银耳/110

7.蜂蜜/110

8.酸牛奶/111

9.洋葱/112

10.松子/113

11.红枣/113

12.菊花/114

13.龟肉/115

14.花粉/115

二、更年期减肥食品推荐/116

1.菱角/116

2.冬瓜/117

3.黄瓜/118

4.山药/118

5.竹笋/119

6.红薯/120

7.黑木耳/121

8.魔芋/121

三、更年期防癌食品推荐/122

1.芦笋/122

2.大蒜/123

3.白菜/124

4.香菇/124

5.胡萝卜/125

6.玉米/126

7.猕猴桃/126

8.海带/127

9.卷心菜/128

10.百合/129

11.番茄/129

四、更年期壮阳食品推荐/130

1.驴肉/130

2.鹌鹑/131

3.雀/131

4.羊肉/132

5.燕窝/132

6.海参/133

7.虾/134

8.韭菜/134

第六章呵护备至更年期

一、人到中年的心理特征和心理调节/138

1.中年人所承受的心理压力/138

2.中年人的心理特征/139

3.中年人的心理调节/141

4.中年人养生戒“5心”/145

5.人到中年的卫生保健/146

二、关注进入更年期的人们/148

三、更年期家属手册/149

1.夫妻互相体谅/149

2.当青春期遭遇更年期/151

3.怎样看护好更年期抑郁症患者/154

四、定期疾病普查,安全度过更年期/156

内容摘要:

  怎样延缓更年期?怎样的饮食结构使人长寿?怎样让感化的动脉变“软”?怎样自我锻炼康复老年慢性病?本书从自我保健、问疾求医、饮食养生、中老年心理、更年期对策入手,为父母提出了全面保健的指导意见。  本书是一本为父母量身订做的健康忠告。珍惜健康,创造活力,享受快乐每一天……本书从日常生活、饮食、心理入手,为父母精心度身订制的健康手册,深入浅出地阐述怎样合理保健。全书从自我保健到问疾求医,从饮食到养生,从生理到心理,给父母提出了全面保健的指导意见,具有很强的指导性。  处于更年期的人应多学习掌握一些更年期保健知识,正确认识和理解这一阶段的生理、心理特性,关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,如适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养、充足的休息和乐观的心态。只有这样才能平稳度过更年期,让身体更健康,家庭更和睦,迎来人生绚丽的第二春!  本书是一本为中老年朋友带来健康、幸福的书,它旨在帮助中老年树立正确的健康观念,了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响,教会中老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787506299817
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出版地西安出版单位世界图书出版西安公司
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸24装帧平装
页数 160 印数 5000

书籍信息归属:

送给爸妈的健康书是世界图书出版西安公司于2009.05出版的中图分类号为 R167 的主题关于 更年期-保健 的书籍。