木兰剑48式国家规定套路学练与参赛指南

第一课 木兰拳的理论知识第二课 身体各部的灵活性及柔韧性练习第三课 木兰拳对身体各部位姿势要求第四课 木兰拳手型步型第五课 木兰拳步法第六课 木兰拳腿法第七课 木兰拳的平衡动作第八课 木兰剑的基本动作第九课 学习木兰剑套路起势及第1-5式第十课 学习木兰剑套路第6-10式第十一课 学习木兰剑套路第11-14式第十二课 学习木兰剑套路第15-20式第十三课 学习木兰剑套路第21-25式第十四课 学习木兰剑套路第26-35式第十五课 学习木兰剑套路第36-40式

第一课 木兰拳的理论知识第二课 身体各部的灵活性及柔韧性练习第三课 木兰拳对身体各部位姿势要求第四课 木兰拳手型步型第五课 木兰拳步法第六课 木兰拳腿法第七课 木兰拳的平衡动作第八课 木兰剑的基本动作第九课 学习木兰剑套路起势及第1-5式第十课 学习木兰剑套路第6-10式第十一课 学习木兰剑套路第11-14式第十二课 学习木兰剑套路第15-20式第十三课 学习木兰剑套路第21-25式第十四课 学习木兰剑套路第26-35式第十五课 学习木兰剑套路第36-40式第十六课 学习木兰剑套路第41-45式第十七课 学习木兰剑套路第46-48式及收势附录

《木兰拳规定套路》，是由中国武术院社会活动部组织有关专家编写的第一套国家规定套路。它既适应了广大群众强身健美的需求，又增强了木兰拳运动的竞技性和可比性。历时3年，在全国范围内得到广泛的欢迎和普及。现在，广大木兰拳爱好者们已不仅满足于学会套路，他们进一步的要求是了解木兰拳的理论知识，提高技术演练水平，并能参与到竞赛之中，从而使自己由“粗学”提程式到“精练”的境界，因此，解决好木兰拳——拳、剑、扇3个规定套路的精学、精解和精练问题，是当前木兰拳运动发展工作的重中之重。 为了让广大木兰拳爱好者，从理论上、技术上更快更好地学会、滂好，并深刻领会拳法精髓，我们编写了本书，并力图将理论知识、技术动作、演练要点、临场提示以及错误动作的扣分标准融汇在每一个教学环节之中，介绍给大家。希望能满足大家的要求，对大家有所助益。