杨式太极拳中架与内功

一、中架拳理释疑 (一)什么是杨式太极拳中架套路 (二)技击练法与养生练法有何不同 (三)如何理解气与太极拳的关系 (四)如何领悟气与道 (五)何谓知觉运动 (六)松是一步到位的吗 (七)如何辨别真松、假松 (八)如何处理松、静、自然的关系 (九)无极状态很重要吗 (十)什么是气圈 (十一)如何认识立中 (十二)何为双重 (十三)何谓四两拨千斤 (十四)如何理解形、意、气的关系 (十五)何谓“真传一句话”二、中架实练解惑 (一)练功应具备何种心理生理状态 (二)练拳必须有固定朝向吗 (三)练拳时目光的落点在哪里 (四)练拳为什么首先要松透 (五)为什么要一动一松 (六)怎样练无极功 (七)何为招，何为术 (八)如何练出内气 (九)如何理解“用意不用力” (十)如何练意 (十一)应练五弓、三弓还是一弓 (十二)怎么听“劲” (十三)如何练腰功 (十四)什么叫“点中求” (十五)如何练出“弹簧力” (十六)为什么要分阶段练习三、杨式太极拳中架套路拳谱四、杨式太极拳中架套路图解及内功练法五、孙德明老师授拳印象六、孙德明拳照及说明后记主要参考文献

太极拳是一门文武兼修的功夫，顾名思义，“太极”属于文化范畴，“拳”属于武功范畴。太极拳中文化的传承具有深远的渊源，较早的依据是《黄帝内经》及道家思想和道教的经典及导引术、丹经、元气论、治生之术等。因此，可以说，太极拳是中华民族悠久文化的一部分，其理论根据、内功练法与养生术，均彰显着古代文明的光彩，而且体现着一脉相承。如今，太极拳已受到世界科学界、医学界、体育界的重视与关注，其中高深奥秘的生命科学内涵，必将广泛地造福于人类。既然武术又被称为拳道，太极拳作为武术的一支奇葩，更是内功、拳理、拳架紧密结合的产物，具有深远的中华文化渊源。从现代科学研究成果看，那些过去人们认为玄妙、不可诠释的现象，正在被逐步破解。而仅有理论上的继承、探索还是远远不够的。武术的特点及其使命是通过实践，将这门珍贵的文化传承和发展下去。