健康来自一分钟好习惯

1分钟卫生好习惯

盖上马桶冲厕所

洗衣服前先分类

读过报纸要洗手

为家人换把新牙刷

出门前换双干净的鞋垫

把干洗的衣服拿出去晒晒

洗衣机用过别急着关机门

把卧室里的花搬出去

生病了，用白开水服药

拿走卫生间的香水

饭后一定要漱口

不要用热水洗脸

用温热水刷牙

抹布放人开水锅里煮一煮

半年了，把家里的筷子换掉吧

别用卫生纸擦拭餐具、水果

看完电视过一会儿再睡觉

每天都要开窗

1分钟烹饪好习惯

晚些再关吸油烟机

炒菜时打开门

每日每人摄盐不过6克

调成慢火再炒菜

做饭中间勤洗手

买回来的蔬菜食用前再洗

削皮吃的水果也要洗

尽快把食物从烤箱或微波炉中拿出来

把冰箱温度调高一点

大叶蔬菜请用手撕

解冻的食物别再放回去

远离工作中的微波炉

狠狠心，把剩饭剩菜倒掉

做完饭再收拾

出门时把垃圾袋一同拎出去

1分钟办公好习惯

闭上眼睛转动眼球1分钟

去最远的饮水机打水

接打电话，请站起来

花1分钟爬楼梯，而不是花5分钟等电梯

用完电脑请洗手

把空调温度设高一些

想去厕所，千万别忍着

挑一个健康的办公坐姿

动动手腕转转头

把领带和丝巾松一松

拿出1分钟，擦擦办公室门把手

让你的口腔动起来

把纸和文件从办公桌上拿开

每两天简单擦1次电脑

说个“不”字很容易

1分钟减压好习惯

每天拍几张照片

拿出1分钟给朋友发个邮件

对着镜子笑一笑

大声告诉自己“你真棒！”

提前为下班做好准备

把工作留在办公室里

把困难写下来，再撕掉

准备一瓶减压精油

睡前喝杯温牛奶

吃几颗美味坚果

换个姿势，换个心情

深呼吸

跟自己说说话

想哭就哭出来

随身携带1个橡皮球

1分钟瘦身好习惯

睡前1分钟完美下半身

点餐时用白肉代替红肉

勤喝水

天天称体重

聚餐时挨着男士坐

9点之后不吃任何东西

午饭前先喝杯酸奶

买食物前先看营养标签

杀掉馋虫，拒绝油炸食品

背包里备好健康零食

把3顿饭分成5顿吃

把最瘦时的照片贴在冰箱上

用有瘦身作用的精油泡澡

放弃可乐，改成绿茶

有一个明确、实际的减肥目标

1分钟运动好习惯

起床前先做仰卧屈膝拉伸

看E-mail时的运动

挪挪电脑桌椅，颈腰不再疼

公车上的1分钟运动

坐1分钟“看不见的椅子”

电话听筒的另类用途

1分钟告别鼠标手

去洗手间的路上也运动

1分钟盆骨倾斜练习

洗手间里的健身法

坐马桶时，运动你的括约肌

堵车时的1分钟运动

坐着也能运动

做个鬼脸也健身

1分钟瑜伽天天练

1分钟养生好习惯

醒来别急着起床

起床后用手指梳梳头

清晨喝1杯淡盐水

服药后溜达1分钟

每天嚼几颗大枣和枸杞

常搓双手健大脑

1分钟养目法

睡前喝1杯葡萄酒

睡前按摩腹部1分钟

1分钟干洗脸养生法

1分钟腹式呼吸

1分钟拇指揉鼻

1分钟揉捏耳郭

1分钟手掌按摩

1分钟足底按摩

1分钟叩齿也养生

学会1分钟道家养生

1分钟美容好习惯

睡前切几片小黄瓜贴在脸上

喝热水时先用蒸汽蒸蒸脸

回到家立刻摘胸罩

洗头时轻轻按摩头皮

工作累了，泡一杯美容茶

出门别忘擦防晒霜

每天轻轻按摩颈部1分钟

跟我学1分钟丰胸操

1分钟面膜DIY

洗发后，先将水分印干

素食美人学学指压对抗松弛

正确认识去死皮

每天按摩唇部1分钟

用两边牙齿咀嚼食物

嚼口香糖时看一看表

化妆前先清洁工具

肚脐美容，要慎行

1分钟性爱好习惯

做爱前先喝1杯水

房事之前先去洗洗手

放下第二杯咖啡

尽量避免服用避孕药

选择优质避孕套

激情过后拒绝冷饮

房事后清洁勿用湿巾

夫妻1分钟性爱瑜伽

每天接吻1分钟

换一盏亮度可调的床头灯

换掉卧室里的大床

准备好几句有杀伤力的情话

爱抚对方的性敏感区

前言

1分钟可以干什么

1分钟的时间，对你来说是个什么概念？

用键盘打出几十个字？浏览一个网页？等十几层电梯？用微波炉热一袋牛奶？或者仅仅是发一会儿呆？

你大概会觉得“1分钟”实在是太微不足道、太不起眼了，就算拿来赖床也不过是一眨眼的工夫，丝毫没有过瘾的感觉。虽然现代社会的节奏是越来越快了，可1分钟仍然不够我们思考、策划，或者见客户，甚至不够我们去走廊另一端的卫生间。但是，如果告诉你，拿出1分钟去做一件非常简单的事情就可以轻松得到用多少钱也买不来的健康，你会去做吗？

有句话说得好：没什么别没钱，有什么别有病。事业和财富也许是我们一直，追求的目标，但是当我们每天忙碌于自己的工作和学习时，往往就忽视了自己的健康，过着“年轻时用健康换金钱，年老时用金钱换健康”的生活方式。然而用金钱换健康的方式却是痛苦又无奈的，那么为什么不在还来得及的时候，花上一点点的时间为健康提供一些保障呢？

健康来自1分钟的好习惯，这句话一点儿也不夸张。健康的习惯并非你想象的那么繁琐复杂，也不会让你完全抛弃安逸舒适的生活方式，它们只需要占用你1分钟的时间。

工作的时候拿出1分钟转动一下眼球，而不是拼命地给自己上昂贵的眼药水；烹饪的时候花上1分钟考虑一下家人究竟需要多少盐，让菜肴淡些再淡些，就可以减少心血管疾病侵袭的机会；堵车的时候不妨借着公车扶手的力量，做1分钟踮脚的动作，你会发现其实做个细腿美女很容易；起床后拿出1分钟，用手指梳理头发，你就不会再为年纪轻轻便开始脱发而烦恼……

1分钟内便能完成的健康好习惯还有很多，它们给你的健康带来的益处更是无法估量的。花最少的时间，让身体得到最大的收益，减少生病的几率，你就可以拥有更多的创造财富的时间，让健康与事业不再是鱼与熊掌不能兼得的事情。

　　1分钟的时间，对你来说是个什么概念？如果说养成健康的习惯只要占用你1分钟的时间，你信吗？其实健康习惯并非你想象得那么繁琐复杂，也不会让你完全抛弃安逸舒适的生活方式。真的只要你每天1分钟。工作的时候。拿出1分钟转动一下眼球，而不是拼命地给自己上昂贵的眼药水；烹饪的时候花上1分钟考虑一下家人究竟需要多少盐，让菜肴淡些再淡些，就可以减少心血管疾病侵袭的机会；堵车的时候不妨借着公交车扶手的力量，做1分钟踮脚的动作，你会发现做个秀腿美女很容易；起床后拿出1分钟，用手指梳理头发，你就不会再为年纪轻轻便开始脱发而烦恼……　　聪明人重视健康，投资健康，健康增值，长寿120；明白人关注健康，储蓄健康，健康保值，平安90；普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病70；糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水至50、60。　　要想赶健康时髦，上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徒步甩起来。把这些小技巧变成一种习惯，保证脂肪不堆积！遵守本书习惯的30％，60岁不用去医院！