会吃才健康，会睡才长寿

第一章 “饮食有节”——定时定量，控制食欲

第一节 《内经》论“饮食有节” / 3

第二节 定时定量 / 7

第三节 寒热适宜 / 17

第四节 控制食欲 / 22

第二章 “饮食平衡”——不偏食、不挑食，兼顾彼此

第一节 《内经》论“饮食平衡” / 31

第二节 食五谷，养五脏 / 34

第三节 “五菜为充”，营养到家 / 40

第四节 五香烹五畜，奏补益之功效 / 47

第五节 “五果为助”，有滋有味 / 67

第三章 “谨和五味”——塑造合理的饮食结构

第一节 《内经》论“谨和五味” / 87

第二节 让人欲罢不能的“酸” / 90

第三节 吃得苦中“苦”，妙处大无边 / 97

第四节 百味“咸”为先 / 101

第五节 “辛”亦有道 / 106

第六节 爱不离口“甘”之味 / 118

第四章 “因时制宜”——察四时之气，达养生之效

第一节 《内经》论“因时制宜” / 131

第二节 春季的饮食 / 133

第三节 夏季的饮食 / 138

第四节 秋季的饮食 / 143

第五节 冬季的饮食 / 151

第五章 “以食祛病”——疾病的饮食调理

第一节 中老年患者的困扰——“三高” / 159

第二节 常见病、多发病——感冒 / 169

第三节 女性患者的煎熬——痛经 / 177

第四节 女性逃不过的更年期综合征 / 182

第五节 眠难安，体难康 / 188

第六节 从饮食开始，改善中风 / 196

生命是世界上最奇妙的存在，同时也需要最精心的呵护。《黄帝内经》作为我国第一部养生宝典，谈养生，必然从其中寻找秘法。
　　《会吃才健康，会睡才长寿》以《黄帝内经》中的饮食养生理论为依据，用通俗易懂的白话文解析与养生有关的“有节”“平衡”“五味”“四时”“食疗”等各个方面的内容，并配以简单易做的食谱，全面实用而不失其专业性，帮助每一位读者学会吃，学会睡，自然健康享长寿。

推荐一《会吃才健康，会睡才长寿》——对千年典籍《黄帝内经》的现代解读，符合当下！
　　《会吃才健康，会睡才长寿》中的养生方法均源自我国第一本养生书《黄帝内经》，是历经千年实践留下的养生瑰宝。作者结合现代理论对其养生精华进行科学解读，既不失其专业性，又通俗易懂，符合当下的阅读习惯和生活习惯。


　　推荐二《会吃才健康，会睡才长寿》——高大上的理论指导，接地气的食疗小方！
　　《会吃才健康，会睡才长寿》荟萃《黄帝内经》的养生精华，从整体养生理论入手，告诉大家如何从有节、平衡、五味、四时、食疗等方面来调养身体，同时又兼具具体操作方法和功效的食疗方，为大家了解养生，践行养生提供具体的方法，理论与实践结合堪称完美。