图解瑜伽养生经典体位

图解瑜伽养生经典体位

陈露, 编

出版社:上海科学技术文献出版社

年代:2011

定价:20.0

书籍简介:

本书介绍的瑜伽分解图示,动作精准,步骤周到,功效解读,兼顾安全、循序渐进,不仅适合初学者入门,还会让熟练者顺利晋级。大家在工作之余轻松解除疲惫、有效抵抗周围的污染,还自己美丽容颜、健美身材和健康职场人生。

书籍目录:

PART 1 瑜伽的神奇功效和练习须知

瑜伽的功效

瑜伽练习须知

PART 2 瑜伽冥想

PART 3瑜伽呼吸法

安神益智、疏肝利胆、强健心肺

瑜伽攻略:腹式呼吸

安神宁心、缓解疲劳、降低心率

瑜伽攻略:喉式呼吸

醒脑提神

瑜伽攻略:完全呼吸法

排毒净血、安定神经

瑜伽攻略:经络调息法

减轻失眠、焦虑

瑜伽攻略:蜂鸣式呼吸

PART 4 瑜伽调养脏腑

养心是修身之根本

瑜伽攻略一:靠墙倒立式

瑜伽攻略二:莲花伸展式

养胃补充充足阳气

瑜伽攻略一:桥变式

瑜伽攻略二:踩车式

养脾调理人体运化

瑜伽攻略一:摩天式

瑜伽攻略二:婴儿式

瑜伽攻略三:半鱼王式

养肺让正气充盈

瑜伽攻略一:蜥蜴式

瑜伽攻略二:摇篮式

瑜伽攻略三:反手婴孩式

养肝代谢又排毒

瑜伽攻略一:蜻蜒式

瑜伽攻略二:侧卧弓式

养肾利水、调血压

瑜伽攻略一:半侧式

瑜伽攻略二:快乐婴儿式

瑜伽攻略三:猫式

养膀胱泻火又利水

瑜伽攻略一:伸臂伸展式

瑜伽攻略二:半头倒立式

PART 5 瑜伽美容健体

提升脸部轮廓

瑜伽攻略一:强化三角伸展式

瑜伽攻略二:坐角式

活血润肤

瑜伽攻略一:顶峰式

瑜伽攻略二:三角伸展式

明目润发

瑜伽攻略一:榻式

瑜伽攻略二:半龟式

瑜伽攻略三:锄头式

端正颈部

瑜伽攻略一:腹部按摩功

瑜伽攻略二:眼镜蛇扭转式

瑜伽攻略三:简易鱼式

端正肩膀

……

PART 6 瑜伽保健减压

PART 7 瑜伽预防、调理慢性病症

内容摘要:

瑜伽体位+瑜伽冥想+瑜伽呼吸=瑜伽养生,针对现代人的生活习惯及“亚健康”状态,由最具权威的瑜伽老师设计出简单有效的动作,专业瑜伽教练为您亲自示范,全细节图解,详尽实用,是最值得珍藏的瑜伽养生图典。每天做一做,再配以均衡合理的膳食,就能让您轻松改善体质、防治疾病,打造健康长寿的精致人生!

编辑推荐:

瑜伽是时下风行的美容养颜方法,对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效!
让您时时刻刻都做一个美丽、健康、优雅的瑜伽达人。

书籍规格:

书籍详细信息
书名图解瑜伽养生经典体位站内查询相似图书
9787543950030
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出版地上海出版单位上海科学技术文献出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26 × 13装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

图解瑜伽养生经典体位是上海科学技术文献出版社于2011.10出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于 瑜伽-图解 的书籍。