自己做自己的心理保健师

第一章健康新概念

健康知多少

一、什么是健康

二、什么是心理

三、什么是心理健康

四、关于心理健康的标准，有什么不同的说法

心理健康很重要

给你的心理打分

被大众接受的心理健康标准

一、智力标准

二、情绪标准

三、意志标准

四、行为协调标准

五、人际关系适应标准

六、心理特点符合年龄标准

七、自我意识正确

八、人格和谐完整

九、适应能力良好

十、人生态度积极

十一、广泛的兴趣爱好

第二章冲破抑郁的乌云重见蓝天彩虹

心理咨询室

心理大讲堂

一、“星期天抑郁症”

二、“周末抑郁症”

三、都市女性抑郁症

四、抑郁症与归属感的缺失

五、青少年抑郁症

六、老年抑郁症

心理保健屋

化心大法第一式摆脱失眠让精神睡个好觉

化心大法第二式食疗为你开开胃

化心大法第三式谨慎用药为治疗抑郁打开突破口

化心大法第四式用行动翻越心理藩篱构造积极心态

化心大法第五式从身边小事着手远离抑郁情绪

休闲氧吧

自测

第三章以平和为伴走出焦虑的泥沼

心理咨询室

心理大讲堂

一、什么是焦虑症

二、是什么引发了焦虑症

三、焦虑症的症状表现是怎样的

四、焦虑症的诊断标准

五、注意儿童焦虑症

心理保健屋

化心大法第六式学会减压轻松面对考试

化心大法第七式警惕信息膨胀避免信息焦虑症

化心大法第八式发挥药效为你的心理助跑

化心大法第九式平抑焦躁情绪为心灵开片绿洲

化心大法化第十式以防为主远离焦虑

休闲氧吧

自测

第四章跳出强迫的心理陷阱轻松生活

心理咨询室

心理大讲堂

一、什么是强迫症

二、强迫症的主要症状有哪些

三、强迫症的病因主要有哪些方面

心理保健屋

化心大法第十一式防患于未然消除强迫型人格

化心大法第十二式为我们的注意力换个靶心

化心大法第十三式一及时矫正儿童强迫症

化心大法化第十四式用橡皮筋为强迫症戴上“紧箍咒”

化心大法化第十五式“暴露”让强迫无处遁形

休闲氧吧

自测

第五章给心穿上盔甲坚强地抵抗恐惧

心理咨询室

心理大讲堂

一、什么是恐惧症

二、哪些原因导致了恐惧症的发生

三、恐惧症分为几种类型

四、恐惧症的特点及诊断依据

五、恐惧症的特殊性

六、恐惧症的分型

七、如何让孩子远离恐惧感

心理保健屋

化心大法第十六式消除对上司的惧怕愉快工作

化心大法第十七式克服恐惧做社交的明星

化心大法第十八式做恐惧的朋友悦纳自己

化心大法第十九式挑战恐惧心理超越自我

化心大法第二十式轻轻松松应对“性福”生活

休闲氧吧

自测

第六章完善性格完美人生

心理保健，从优化自我性格做起

保持心理平衡为嫉妒找到支点

跳出自卑的怪圈做自己的主人

远离敏感和谐人际关系

学会宽容享受美好生活

打碎偏执的束缚燃起生活激情

为冲动开一剂镇定药

测试你的冲动人格

前言

现代生活节奏越来越快，人的心理压力越来越大。倘若长期不能释放紧张情绪，就会患上各种心理疾病。想一想，真的很可怕，心理问题正在向你袭来，你该如何是好呢？去医院看心理医生，既要花时间又要花金钱，唉，真是令人烦恼。那么，有没有一种既省时间又少花钱的心理治疗方法呢？

其实，我们每个人都是自己最好的心理保健师。

当我们感到身体上有这样或者那样的不适，去医院检查又不能确诊的时候，我们很可能已经患上某一心理疾病，正在遭遇心理障碍，而原因大多都是遇事不能主动化解、情绪低落、意志消沉、自责、心烦、不快乐……心事越积越深，逐渐形成“心病”，导致心理亚健康或不健康状态的发生。

如何判断自己是否健康？如何识别自己身体的不适是因疾病还是心理引起的？如何做一个聪明、理智、乐观的人？面对紧张、快捷充满压力的生活，我们不仅要保持身体的健康，心理的健康同样不可忽视。

本书以生动、贴切、具有代表性的心理故事，加以条理性的科学分析，阐释和剖析了不良心理、不良情绪、人格障碍、性心理障碍等的心理成因，提出了解决心理问题简单易行、具有实效的方法，以及特殊情境下如何进行心理呵护。

本书分为六部分，分别对各种心理疾病进行了有针对性的分析，设置了“心理咨询室”、“心理大讲堂”、“心理保健屋”和“休闲氧吧”，其中“心理咨询室”主要列举一些我们生活中常见的心理疾病的现象以及事例；“心理大讲堂”则是针对所列举的心理疾病做一些科学的、客观的分析；“心理保健屋”则阐述了切实有效的多种化解心理疾病的方法，活泼而生动地让我们在阅读当中学到自我心理保健的知识；而“休闲氧吧”则是一些心理测试题以及相关的分析，让我们可以有效地了解我们现今的心理状态和心理健康程度。

笔者写这本书，旨在帮助读者更好地掌握自己的健康，从容应对各种心理疾病，轻松做自己最好的心理保健师！

现代医学之父希波克拉底有一句健康名言：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。事实上，很多疾病都是由于个人的不良生活和工作习惯造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活习惯和工作方式。

世界上从来就没有十全十美的人和事，对他人不应过分苛求，对自己要学会满足。千万不要拿同一把尺子衡量两个不同的人，不应该苛求别人没有的东西。树立坚定的总体目标和阶段性目标，自信是实现目标的根本。保持身心健康，提倡“四乐”主义：知足长乐，自得其乐，助人为乐，苦中作乐。

朋友们，

送上咖啡和美丽风景，

做自己的心理保健师。

祝大家快乐每一天！

　　如何判断自己是否健康？如何识别自己身体的不适是因疾病还是心理引起的？如何做一个聪明、理智、乐观的人？面对紧张、快捷充满压力的生活，我们不仅要保持身体的健康，心理的健康同样不可忽视。本书以生动、贴切、具有代表性的心理故事，加以条理性的科学分析，阐释和剖析了不良心理、不良情绪、人格障碍、性心理障碍等的心理成因，提出了解决心理问题简单易行、具有实效的方法，以及特殊情境下如何进行心理呵护。　　本书分为六部分，分别对各种心理疾病进行了有针对性的分析，设置了“心理咨询室”、“心理大讲堂”、“心理保健屋”和“休闲氧吧”，其中“心理咨询室”主要列举一些我们生活中常见的心理疾病的现象以及事例；“心理大讲堂”则是针对所列举的心理疾病做一些科学的、客观的分析；“心理保健屋”则阐述了切实有效的多种化解心理疾病的方法，活泼而生动地让我们在阅读当中学到自我心理保健的知识；而“休闲氧吧”则是一些心理测试题以及相关的分析，让我们可以有效地了解我们现今的心理状态和心理健康程度。