周期

第一部分 训练理论

第一章 训练基础

一、训练范围

二、训练目标

三、按运动技能分类

四、训练系统

五、适应

六、超量恢复周期和适应

七、能量的来源

八、小结

第二章 训练原则

一、多元化发展与专项化比较

二、区别对待原则

三、发展训练模式原则

四、递增负荷原则

五、训练负荷的顺序

六、小结

第三章 训练的准备

一、身体训练

二、身体训练的练习

三、技术训练

四、战术训练

五、理论训练

六、小结

第四章 训练的要素

一、训练量

二、训练强度

三、训练量与训练强度的关系

四、训练密度

五、复杂性

六、总体需求指数

七、小结

第五章 休息与恢复

一、疲劳与过度训练

二、恢复原理

三、恢复干预与恢复方式

四、小结

第二部分 周期训练

第六章 年度训练计划

一、周期

二、生物动作能力训练周期

三、力量训练周期

四、耐力周期

五、速度周期

六、综合周期

七、年度训练计划阶段和特性

八、年度计划图表

九、规划年度训练计划的准则

十、小结

第七章 竞技状态

一、赛前调整

二、赛前减量训练的界定

三、年度训练计划的比赛阶段

四、小结

第八章 训练周期

一、小周期

二、大周期

三、小结

第九章 课训练计划

一、训练计划的重要性

二、训练计划的要求

三、训练计划的类型

四、训练课

五、训练日安排

六、构建训练课计划的模式

七、小结

第三部分 训练方法

第十章 力量和功率的发展

一、生物动作能力

二、力 量

三、力量训练的方法

四、训练变量的调控

五、力量训练方案的实施

六、小结

第十一章 耐力训练

一、耐力的分类

二、影响有氧耐力的因素

三、影响无氧耐力的因素

四、发展耐力的方法

五、发展高强度耐力训练的方法

六、小结

第十二章 速度与灵敏性训练

一、速度训练

二、灵敏性训练

三、运动程序设计

四、小结

《中国教练员培训教材·周期：运动训练理论与方法》是国际著名的训练理论专家图德·邦帕和G·格雷戈里·哈夫为不同项目高水平运动员提高运动成绩科学安排周期训练的理论专著。该书为第五版，是在前四版的基础上针对高水平运动员周期训练实践的诸多问题，以科学文献、运动科学、生理学和训练理论最新研究成果为依据，提出了周期训练最新的思想和观念，并以大量的案例解读了周期训练安排的操作路径。和具体手段。图德·邦帕博士不仅创造性地丰富了马特维耶夫传统周期训练理论的“逻辑”，而且具有解释性地拓展和深化了周期训练理论应用的空间。