营养美人

营养成就美丽健康

1 营养是女人美丽的源泉

2 女人美丽健康的身体信号

信号1：关注你头发的变化

信号2：关注你牙龈的变化

信号3：关注你嘴角的变化

信号4：关注你夜视力的变化

信号5：关注你皮肤的变化

信号6：关注你舌部的变化

信号7：关注你味觉的变化

信号8：关注你肢体感觉的变化

信号9：关注你肌肉的变化

3 女人要健康美丽，从关注自己的体重人手

注体重三要素

你的理想体重应是多少？

从体脂怎样判定你是否需要减肥？

怎样判定你的体型是否标准？

4 女人美丽健康的饮食关键八条

5 为女性朋友推荐十大健康食品

6 让丰富多彩的食物点缀你的生活

7 女人要美丽健康应避免十大垃圾食品

8 反式脂肪酸对健康的影响有多大？

什么是反式脂肪酸？

常见反式脂肪酸含量高的食物有哪些？

9 酸碱平衡有多重要？

10 五种颜色食物对健康的影响

红色

黄色

蓝色

白色

黑色

11 女人美丽健康大餐“3+3”

女人的早餐要“多姿多彩”

早餐宜选择的食物

早餐不宜选用的食物

给你提供健康早餐示例

不吃早餐的“七宗罪”

不加热量又抵饿的上午餐

……

打造靓丽美人营养策略

美容美体问题之营养对策

美人健康的重要营养策略

本书从营养和健康的角度讲述了女性获得美和维护美的具体方法，介绍了女性营养和美丽的关键内容，包括如何维持自己的标准体重，如何监测自己的营养状况，如何选择邋合自己的健康食物，以及美发、美唇、美肤、美胸、美腿、美眼、美腹、美腰的营养对策，并提供了不同年龄女性美容美体的营养策略。【作者简介】于康，临床营养专家，北京协和医院临床营养科副主任医师、副教授，中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员，中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员，中国营养学会临床营养分会委员，中国老年保健协会专家委员会及巡讲团首席营养专家，北京市健康教育协会常务理事。 　　于康多年来从事临床营养的治疗与学术研究，擅长糖尿病、肥胖症、肾病、痛风等各类疾病的营养治疗，并主编了多部学术专著。 于康主编了多部营养科普书，深受广大读者的喜爱。他做了500多场营养科普讲座，千人以上的现场讲座达20多场，受到广大听众的热烈欢迎，并被中央电视台等媒体相继报道。他应邀与30多家电视台、广播电台、报纸、杂志、网络等媒体的健康专栏合作，并曾在《人民日报》《光明日报》《健康报》《参考消息》《北京晚报》《时尚》等80余家报刊杂志上介绍营养科学知识。