身体的奇迹

前言生命是一个奇迹

第一篇认识你的身体

第一章认识你的身体

第二章与自然合一

第三章瑜伽身体的经典

第二篇给身体注入润滑剂初级瑜伽姿势的训练

第四章修炼瑜伽的首要坐功

第五章初级瑜伽姿势训练(一)

第六章初级瑜伽姿势训练(二)

第七章瑜伽坐法练习

第八章瑜伽手印练习

第九章眼球运动训练

第三篇与宇宙同呼吸中级瑜伽姿势的训练

第十章朝日礼仪

第十一章莲花式姿势变形

第十二章前屈姿势训练

第十三章后屈姿势训练

第十四章扭转脊柱的瑜伽姿势

第十五章瑜伽平衡姿势

第十六章四肢伸展姿势

第十七章瑜伽的颠倒姿势

第四篇你也能做到高级瑜伽姿势的训练及其他

第十八章高级瑜伽姿势

第十九章瑜伽心灵观照法

第二十章瑜伽松弛健身的延伸

第二十一章健康忠告

附录一瑜伽姿势功效一览表

附录二瑜伽姿势限制一览表

　　沈维德老先生退休后自学瑜伽，不仅治好了自己的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症，而且长年在上海和北京义务教人们练习瑜伽，帮助许多人走上瑜伽养生之路。本书他向我们介绍了多种瑜伽功法的练习步骤，分为初级、中级、高级三大部分，可以引领对于瑜伽完全不了解的读者循序渐进，慢慢进入瑜伽养生的境界。沈老自创的按摩关节和拉伸韧带的准备活动，对瑜伽初学者尤为适用。【作者简介】　　沈维德，一九二九年二月出生于浙江慈溪县。大专文化。一九四九年五月参加革命工作，一九五五年入党，上海市华东电子仪器厂退休机械工程师。上海市气功康复协会会员，中国民问中医医药研究开发协会会员，中国人体学研完专业委员会委员，瑜伽研修者。沈老先生早年练习太极和气功，退休后自学瑜伽，人称“瑜伽老人”。其事迹被《健康报》、《上海老年报》、《今日中国》、《都市影视》、《深圳风采》、《精武》、山东电视台和北京电视台等多家媒体报道。