最有效的心理自助术

最有效的心理自助术

高慧芳, 编著

出版社:河南人民出版社

年代:2009

定价:29.8

书籍简介:

本书在对现实生活中比较常见的心理现象进行系统整合的同时,通过对其性质、不良反应等的论述唤起人们对这些常见的、但又容易被忽略的心理问题的重视,并结合生活中的具体事例证明其存在的普遍性。本着实用有效的原则,提出了具体有效的自我救助的方法。

书籍目录:

第一章打开心窗,认识心理状况

第一节通过现状,揭秘心理问题

一、心理问题的普遍性/2

二、心理问题的成因/5

第二节依据科学,判断异常心理

一、异常心理的定义/7

二、异常心理的危害/8

第三节高效合理,维护健康心理

一、健康心理的标准/10

二、健康心理的重要性/12

三、健康心理的自我维护/13

第二章擦亮心境,体悟性格

第一节慢慢思索,体悟性格种种

一、性格的特征/16

二、性格的决定因素/17

三、性格与人生路/19

四、性格具有可塑性/20

第二节灵活应对,远离性格杀手

一、满怀自信,超越自卑/22

二、谦虚行事,告别自负/25

三、适度戒备,勿陷猜疑/28

四、提高自己,挣脱嫉妒/30

五、学会变通,克服偏执/33

六、悦纳所有,攻克完美/36

七、恰当顺从,战胜逆反/39

第三章敞开心扉,调节情绪

第一节细细琢磨,品读情绪小节

一、人人都会有情绪/44

二、情绪与健康的关系/45

第二节稳做主人,把握情绪的跌宕起伏

一、笑对人生,避免悲观/47

二、乐观开朗,驱散抑郁/50

三、走向光明,远离恐惧/53

四、心平气和,抑制愤怒/56

五、轻松镇定,握别紧张/59

六、寻找温暖,摆脱孤独/62

七、充实心灵,赶走空虚/65

第四章回归自然,释放压力

第一节小心翼翼,揭开压力的面纱

一、认识压力/70

二、压力自测/71

第二节拥抱阳光,减轻压力的重负

一、摆正心态,勇对家庭压力/74

二、合理宣泄,释放工作压力/77

三、灵活多变,缓解环境压力/80

四、保持乐观,消除疾病压力/83

第五章撑支长篙,追寻高尚人格

第一节小心谨慎,深入人格内部

一、人格的心理特点/88

二、健康人格的标准/89

第二节踏步前行,跨过人格的障碍

一、谦逊务实,杜绝虚荣/91

二、欣赏自己,不去攀比/94

三、先人后己,少点自私/97

四、慷慨大方,不再吝啬/100

五、知足常乐,攻克贪婪/102

六、勇敢面对,不要逃避/105

七、心存责任,冲散抱怨/108

八、宽恕他人,消除报复/111

九、头脑清醒,摒弃强迫/114

第六章鼓励自己,培养坚强意志

第一节细细体味,解读意志力

一、衡量你的意志力/118

二、意志力是一种催化剂/119

第二节勇往直前,突破意志阴霾

一、业精于勤,荒于懒惰/121

二、自己动手,抛开依赖/124

三、速战速决,不宜拖延/126

四、永不气馁,利用挫折/129

五、坚决果断,冲开犹豫/133

六、思而后行,抑制冲动/136

七、谨慎行事,永不后悔/139

八、面对现实,正确怀旧/142

第七章保持和谐,构筑最佳人际

第一节仔细分析,探究人际交往

一、人际交往的心理需求/146

二、人际交往与健康/147

第二节心怀真诚,冲出人际交往的围墙

一、刚正不阿,对抗巴结/149

二、踏实做人,抗拒做戏/152

三、给人空间,不去干涉/155

四、以诚相待,杜绝利用/157

五、来点热情,消灭冷漠/160

六、友善待人,忘记仇视/163

第八章挥挥衣袖,告别异常行为

第一节结合事理,探析行为与身心的关系168

一、行为是心理的镜子/168

二、异常行为危害多/169

第二节行动起来,修复异常行为的漏洞171

一、借酒浇愁,愁将更愁/171

二、烟消云散,人更憔悴/174

三、保证营养,不要厌食/177

四、还胃空间,改掉暴食/180

五、尘埃已定,哪能无尘/183

六、按需消费,勿狂购物/186

七、活在现实,戒除网瘸189

八、有害无利,正视赌博/192

第九章心理健康,做快乐自己

第一节认识自我,爱自己

一、尽管不完美,但我仍是我/196

二、挑战自己,我能行/197

三、提高自己,完美自己/198

第二节与人为善,爱他人

一、学会倾听,尊重他人/200

二、察言观色,投其所好/201

三、培养友谊,减少敌人,202

第三节寻找快乐,爱生活

一、走向户外,亲近自然/204

二、活在当下,自得其乐/205

三、简单生活,培养艺术/206

第四节摆正心态,爱工作

一、接受压力,随时迎战/208

二、工作之余,勿忘玩耍/209

三、合理作息,不做工作狂/210

前言

近年来,人们的心理健康问题已受到了全社会的普遍关注,我国有关机构近年所进行的一系列心理健康状况的调查表明,心理问题已成为影响我国国民身心健康的一大“隐患”。

正如美国一位比较资深的心理医生所说:“随着中国向商业化的转变,人们面临的心理问题对自身生存的威胁,将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……”

中科院心理研究所的研究也表明,在我国家庭成员中,至少有三分之一的人有心理问题,这些心理问题包括心理失衡、压力、偏执、人格分裂、情绪异常、人际关系不协调、日常行为不健康、家庭关系紧张等。

过大的压力会使人情绪低落、萎靡不振;不幸的家庭会使人焦虑叹息、紧张忧愁;受挫的情感会使人悲观痛苦、伤心沮丧……面对这些人生中的不如意,人们脆弱的心理总会受到或轻或重的打击,但是能否经受住这样的打击,能否从这样的冲击中缓过神来,能否彻底走出不幸的阴影,关键还在于自己。正是因为心理问题发生的普遍性和日趋严重的态势,才促使着人们去认真思索其引发的根源,渴望寻找解决的办法。这就和我国的一个典故中的寓意非常吻合:

宋.惠洪《林间集》卷下载:法灯泰钦禅师少解悟,然未为人知,独法眼禅师深奇之。一日法眼问大众曰:“虎项下金铃,何人解得?”众无以对。泰钦适至,法眼举前语问之,泰钦曰:“大众何不道:‘系者解得。’”于是人人刮目相看。

这就是我们常说的“解铃还需系铃人”。

的确,只有认清了问题的关键所在才能寻找合适的方法,才能对症下药。

但是,现实中却有一些人不想或不敢去面对这样的心理现实,总是采取回避的态度,结果事态发展地越来越严重;另有一些人还没有认识到心理问题的普遍性和严重性,但是它却真真实实存在于他们的现实生活中,影响着他们的工作和生活。因此,对于每个人来说,都有必要认识自己的心理状况,为自己的心理健康把脉;掌握一定的心理知识,做自己的心理医生。

本书从心理问题的普遍性开始着手,分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。其中不乏生动经典的生活案例,让您在轻松的阅读中,驱散心灵的阴霾,科学调适身心。书的最后又介绍了几个保持良好心理状态的方法,帮您形成良好的处事心态,以便更好地融入社会,体会到人生的快乐真谛。

内容摘要:

  本书从心理问题的普遍性开始着手,分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。其中不乏生动经典的生活案例,让您在轻松的阅读中,驱散心灵的阴霾,科学调适身心。书的最后又介绍了几个保持良好心理状态的方法,帮您形成良好的处事心态,以便更好地融入社会,体会到人生的快乐真谛。  近年来,人们的心理健康问题已受到了全社会的普遍关注,我国有关机构近年所进行的一系列心理健康状况的调查表明,心理问题已成为影响我国国民身心健康的一大“隐患”。  正如美国一位比较资深的心理医生所说:“随着中国向商业化的转变,人们面临的心理问题对自身生存的威胁,将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……”  本书主要分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。

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9787215070615
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出版地郑州出版单位河南人民出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

最有效的心理自助术是河南人民出版社于2009.11出版的中图分类号为 R161.1 的主题关于 心理保健-基本知识 的书籍。