养生保健自我按摩

第一章养生保健按摩概述

第一节养生保健按摩渊源

第二节养生保健按摩与导引

第三节养生保健按摩特点

第四节自我养生保健按摩的种类

第二章全身养生保健按摩法

第一节养生按摩功

第二节延年九转法

第三节十二段锦

第四节床上五字卧功

第五节床上十二段坐功

第六节导引健身法

第七节易筋经内功

第八节拍打健身法

第九节自我保健按摩十法

第十节擦胸揉腹按腿法

第十一节经穴保健按摩法

第十二节脏腑保健按摩法

第十三节古代保健按摩十术

第十四节睡前按摩泡足法

第十五节睡前保健按摩八法

第十六节晨起1分钟保健按摩法

第十七节旅游保健按摩法

第十八节老年期保健按摩法

第三章身体各部位养生保健按摩法

第一节头部保健按摩

一、头面部自我保健按摩法

二、头皮保健按摩法

三、耳部保健按摩法

四、鼻部保健按摩法

第二节颈部保健按摩

第三节胸部保健按摩

第四节腹部保健按摩

一、摩腹保健

二、少腹保健按摩

三、脾区保健按摩

四、胃区保健按摩

五、肝胆区保健按摩

第五节腰部保健按摩

第六节上肢部保健按摩

第七节下肢部保健按摩

第四章特色保健按摩法

第一节搓面保健法

第二节按摩五官补五脏法

第三节舌功吐纳保健法

第四节叩齿保健法

第五节梳头保健法

一、梳头保健法的功用

二、梳头保健法的操作

第六节三脖按摩法

　　本书简明扼要介绍了中医养生保健按摩的特点和作用原理等基本知识外，还分章介绍了全身养生保健按摩法、身体各部位养生保健按摩法(包括头面部、颈项部、胸部、腹部、腰部、上肢部、下肢部)和一些特色保健按摩法。全书内容全面、图文并茂、直观易学、老少咸宜，兼备简、便、验的应用特点，是医疗卫生单位工作的推拿(按摩)医师、社会保健机构工作的按摩技师，以及海内外的广大推拿按摩从业者、爱好者不可多得的研习读物。