孕期护理与健康食谱

目录

孕前 绿色均衡的食物是孕前营养补给站

快乐食谱：蔬菜钵 奶油鱼肉 橘味海带丝

孕4周 叶酸甜甜补

快乐食谱：西红柿猪肝瘦肉汤 腰果玉米 鲮鱼黄豆粥

孕5周 如何掌管准妈妈的情绪

快乐食谱：糖拌西红柿 白菜奶汁汤 猪肝凉拌瓜片

孕6周 维生素B6缓解孕吐有功劳

快乐食谱：土豆浓汤 杏仁瓦片 菠菜拌肉丝

孕7周 有效促进胎儿神经发育

快乐食谱：冰乳蛋花 青盐三丝 菠菜海米肉丝面

孕8周 维E养颜又安胎

快乐食谱：葵花油苏打饼干 鲜蘑炒腐竹 凉拌紫甘蓝

孕9周 少食盐，准妈妈水肿不容忽视

快乐食谱：甜脆黄瓜 冬瓜蛤蜊汤 鲤鱼汤

孕10周 巧食补远离贫血

快乐食谱：猪肝面 牛乳粥 干贝乌骨鸡

孕11周 钙质不能缺

快乐食谱：香菇鸡粥 燕麦黑芝麻粥 炼乳芸豆

孕12周 生命在于运动，准妈妈也不例外

快乐食谱：玉米排骨汤 酸奶水果沙拉 蒜蓉空心菜

孕13周 准妈妈要做个饮食“杂”家

快乐食谱：小米榨菜粥 芝士卷 豆豉蒸鱼

孕14周 精吃体重不超标

快乐食谱：七彩玉米粒 红豆奶糊 黑白二米粥

孕15周 准妈妈要给“小宝宝”穿好外衣

快乐食谱：木瓜猪骨炖花生 乌鸡糯米葱白粥 桔皮姜茶

孕16周 补充“脑黄金”

快乐食谱：海鲜刺身 雪花虾仁 鲤鱼红小豆汤

孕17周 聪明宝宝离不开蛋白质

快乐食谱：豆浆小火锅 软炒鲜奶 粉丝虾仁

孕18周 便秘不可忽视

快乐食谱：菠菜煎豆腐 萸肉羊肉粥 苋菜炒肉丝

孕19周 补充VA把握度，宝宝好视力

快乐食谱：蛋皮肝泥卷 白烧菠菜 炒红薯泥

孕20周 宝宝性格教育早开始

快乐食谱：巧克力摩斯 银粉牛肉丝 葡萄干蛋奶饼

孕21周 准妈妈防晕眩

快乐食谱：首乌鸡丁 百合雪梨汤 凉拌牛蹄筋

孕22周 小小水果大能量

快乐食谱：烩水果 冰糖枸杞水果茶 缤纷酸奶水果沙拉

孕23周 准妈妈抽筋的应对

快乐食谱：芹菜炒腰花 三鲜水饺 银鱼绿叶杜仲排骨汤

孕24周 能量代谢好帮手

快乐食谱：黄豆炒笋片 彩椒玉米炒鸡丁 花生杏仁甜汤

孕25周 维生素B2细胞发育不可少

快乐食谱：芹菜蛋汤 豆腐蛋黄 紫菜肉蛋糕

孕26周 这样吃排排毒

快乐食谱：清炒猪血 豆豉烧冬瓜 大杏仁蔬果沙拉

孕27周 维C让胎儿大脑反应灵敏

快乐食谱：红枣木耳排骨汤 番茄炒茄丁 清蒸牛肉节瓜

孕28周 多吃鱼儿好处多

快乐食谱：豆瓣鲫鱼 花生鱼头汤 烤鳗鱼

孕29周 胃部不适巧调理

快乐食谱：蚝油菜花 板栗炖母鸡 桂圆松子仁汤

孕30周 补碘助你生个健康宝宝

快乐食谱：三色蜇丝 紫菜豆腐羮 冰糖银耳羹

孕31周 补锌增强食欲提高免疫力

快乐食谱：桂圆猪心 孜然鱿鱼 番茄土豆鸡肉粥

孕32周 少吃淀粉和脂肪，以免造成分娩难

快乐食谱：清蒸鳕鱼 生菜肉松 虾仁翠玉白菜

孕33周 准妈妈失眠不用怕

快乐食谱：百合绿豆牛奶羹 枣麦桂圆汤 玫瑰花烤羊心

孕34周 准妈妈多晒太阳保护下一代

快乐食谱：牡蛎粥 蛋黄粥 清蒸三文鱼

孕35周 硒是“人体装甲”

快乐食谱：蘑菇炖小鸡 蒜蓉西兰花 青椒鹅蛋

孕36周 开始蓄积能量，迎接宝宝到来

快乐食谱：燕麦南瓜粥 四季豆焖肉排 鲫鱼炖蛋

孕37周 为临产做准备，少吃多餐防便秘

快乐食谱：猕猴桃烩水果 萝卜煲红蟹 鸡肉粥

孕38周 远离碳酸饮料，保持体内水分

快乐食谱：明虾炒芦笋 冬瓜木耳汤 萝卜炖羊肉

孕39周 赶走临产焦虑

快乐食谱：牛奶香蕉芝麻糊 绿豆老鸭汤 牛骨汤

孕期40周 痛并快乐的神圣时刻

快乐食谱： 牛奶 酸奶 巧克力等

本书主要再现整个孕期准妈妈们可能会遇到的各种问题，并找到她们的同谋者，借鉴她们的处理经验，不慌不忙愉悦的度过整个孕期，并按周期提出注意事项与健体修心养胎保健的心得。孕期，是真正让感情泛滥的时期，不用担心过度的宠爱会把宝宝宠坏，大胆把大肚子秀出来吧。