黄帝内经、易经、道德经养生精华集

第一篇 道法自然顺天应人——“三经”养生文化概说

一 天人相应：养生的最高境界

1. 天人合一，人与自然相和谐

2. 人的健康与环境有着密切的关系

3. 顺应天时的四时养生观

4. 顺应自然的生态健康观

5. 自然养生观倡导的六大原则

二 法于阴阳，调和变通以养生

1. 法于阴阳：顺天应人的养生思想

2. 阴阳消长的养生哲学

3. 四时阴阳是万物生长之本

4. 一生中都要保养好自己的阳气

5. 阴阳养生重在平衡协调

6. 养生方法须根据阴阳体质来选择

7. 拥抱自然，阴阳协调保健康

8. 排除阴毒，为阳气创造旺盛空间

三 太极藏大药，天命解玄机

1. 太极原理：按照生命规律运动养生

2. 太极原理对养生的启示

3. 从阴阳平衡看精气神三者的关系

第二篇 与天同序与时偕行——“三经”环境养生观

一 因时进退，随日出日入作息

1. 待时而动：时间中的养生天机

2. 寿命之本是顺天时变化来平衡阴阳

3. 顺应气候变化，调整生物节律

4. 依照月明月晦来调摄养生

5. 每日十二时辰养生法

二 四季养生，春生夏长秋收冬藏

1. 四季轮回，养生当借助天时良机

2. 避风而养肝：春季养“生”之道

3. 忌火而养心：夏季养“长”之道

4. 防燥而养肺：秋季养“收”之道

5. 藏精而养肾：冬季养“藏”之道

三 适应环境，法天则地善养生

1. 地理环境与寿命的长短关系密切

2. 养生首选：适宜居住的绿色环境

3. 营造健康、美化的室内小环境

4. 值得探索的风水地理养生

第三篇 气血疏通吐故纳新——“三经”经络养生观

一 经络之气：生命之根本

1. 经络：人体气血运行的通道

2. 经络理论对养生的指导与应用

3. 人体的经络之气与大自然息息相通

4. 真气运行通畅是经络养生的根本

5. 古法新用的经络养生方法

二 畅通经络，调经理气活血

1. 通则不痛，痛则不通

2. “通经络”是“除百病”的关键

3. 活血化瘀：别让病症阻塞于经络

4. 人人都能学会经络养生按摩技巧

三 循五行变化，调经脉中和

1. 五行思想与传统养生密不可分

2. 表里相应：五行与五脏生克与共

3. 用五行来认识自己的体质与人格

第四篇 知足乐天怡情修德——“三经”情志养生观

一 形神俱养，内守生命之正气

1. 内养正气是生命健康之本

2. 形神不可分离，需要兼而养之

3. 培固正气，抵御外邪侵入

4. 自我调摄，精神内守

5. 情志失控：现代生活病的根源

二 行善积德，仁者健康长寿

1. 养德益养生，养生先养德

2. 养德就是注重人的精神修养

3. 积善以成德，大德得其寿

4. 自我牺牲，大慈大悲利养生

三 调志安神，七情不宜太过

1. 知命者乐天，知足者常乐

2. 好心情是健康长寿的灵丹妙药

3. 情志养生不可忽略调节情绪

4. 消解七情太过的情志养生法

5. 情志养生的情绪疏泄技巧

第五篇 宜动宜静自强不息——“三经”运动养生观

一 流水不腐，终日勤勉祛病

1. 形不动精不流，生命在于运动

2. 运动可以替代药物医病

3. 动则不衰，防止衰老需经常运动

4. 生命的运动观：展舒筋骸，宣畅气血

二 动静相宜，长生益寿有道

1. 适量与合理：运动养生的两大原则

2. 动静结合：以静养神，以动养形

3. 静心养神：精神摄生贵在静养

4. 以静养生追求的是修养心性的功夫

三 认识自我，我命在我不在天

1. 长寿靠自己，信心最重要

2. 健康长寿不靠别人，不靠药

3. 根据不同体质采用不同的养生法

第六篇 五谷为养五味调合——“三经”饮食养生观

一 药食同源，饮食讲究四气五味

1. 药即是食，食物是最佳良药

2. 营养平衡：饮食养生观的核心

3. “三经”倡导的饮食养生原则

4. 五色五味，顺应五态食之治病

二 食饮有节，科学养生颐养天年

1. 安身之本在于食养

2. 饮食养生要食之有道与有节

3. 适量定时：饮食有节的两大要求

4. 饮食不节，致病减寿不利养生

5. 青春期饮食养生：及时补充营养素

6. 中年期饮食养生：滋阴养阳善调养

7. 老年期饮食养生：三多三少补精气

三 科学进补，养生最需饮食自律

1. 膳食平衡，饮食最忌过食

2. 不时不食，适时进补食有序

3. 食出科学：因人因时因地因病而食

4. 饮食有禁忌，养生莫大意

5. 戒烟限酒，保护自己与他人健康

6. 病中忌口：适则宜体，害则成疾

第七篇 养精固气损益互补——“三经”起居养生观

一 上古天真，劳逸结合，起居有度

1. 劳逸适度，生病起于过用

2. 起卧有时，合理安排作息

3. 起居有常：日常生活有规律

4. 劳逸结合，起居养生靠自己

二 四补五泄，阳强则寿衰则夭

1. 阴阳调和，养生需要性保健

2. 节欲保精，避免肾衰精虚伤寿

3. 妙用膳食，有的放矢进行性养生

第八篇 一叶知秋上治未病——“三经”预防养生观

一 未病先防：处乎其安不忘其危

1. 居安思危，未病先防保平安

2. 从娃娃抓起：养生切勿待老时

3. 一叶知秋，莫让小病成顽疾

4. 科学生活，勿因恶习生疾病

二 健康长寿，重在“治未病”

1. 预防为主，不治已病，“治未病”

2. 既病防变：“治未病”要则之一

3. 辨证求本：“治未病”要则之二

4. “治未病”重在防治亚健康

三 抗衰防老，关键在于抓后天之本

1. 调动自愈力，健康靠自己

2. 延长寿限：人活百岁不是梦

3. 是什么造成了生命衰老

4. 长寿秘诀：我命在我不在天

数千年来，中华祖先在探索延缓衰老、延年益寿的养生实践中，创造和积累了丰富的理论和实践经验，为子孙后代留下了很多精神财富和宝贵遗产。对《黄帝内经》、《易经》、《道德经》这样的经典著述，我们应当努力整理、挖掘，使之为增强中华民族素质、延长人类寿命发挥更大的功用。