坐月子怎么吃

坐月子怎么吃

左小霞, 主编

出版社:电子工业出版社

年代:2013

定价:39.9

书籍简介:

产后第一天,一锅什菌一品煲滋补止痛;分泌乳汁时,花生猪蹄汤、当归鲫鱼汤都来帮大忙;受到产后抑郁的困扰时,香蕉百合银耳汤、千贝冬瓜汤清躁除烦,帮助新妈妈安眠稳情绪;待到瘦身急迫之时,荠菜魔芋汤、莼菜鲤鱼汤发挥了意想不到的作用……一道道美餐,一天天体质不断增强,让新妈妈顺利回归孕前的健康靓丽!可以说是一本让新妈妈轻松阅读、快速回复强壮体质、补而不胖的月子调理圣经!

书籍目录:

月子营养的三大基石 坐月子的新妈妈应提前做好心理准备PART 1 月子里吃吃喝喝那些事儿 为什么今天还要坐月子 月子的期限是多长 中医如何看待坐月子 西医如何看待坐月子 现代医学的角度 月子期的营养生理特点 月子期间的身体恢复 宝贝的发育状况和喂养宝宝的营养需求 新妈妈的营养补充关键 月子里营养素的饮食需求 维生素:催乳,提升免疫力 脂肪:储备能量,助你好气色 蛋白质:修补细胞,消除疲劳 碳水化合物:提供热量 无机盐:补血养血,强筋健骨 膳食纤维:缓解便秘 水:促进乳汁分泌,带走废物 应时而养 春季坐月子:饮食清淡多饮汤 夏季坐月子:补水排毒防中暑 秋季坐月子:尽情享受补身餐 冬季坐月子:科学滋补是大计 月子里的进补分阶段 产后进补宜先治病再养身 产后进补四大重点 月子饮食宜汤补 月子饮食分段补 新妈妈怎样选择药膳 产后调理体质的膳食调理 新妈妈产后虚弱的主要表现 建立正确的月子体质调养观念 加强体质,加速产后恢复的食养方案 专题 月子餐,适合自己的才最重要 专家答疑产后应早喝汤,让宝宝有奶吃吗 产后要注意节食吗PART 2 食物就是最好的药 以营养达成健康目标 产后催乳 提高乳汁质量 补充元气,滋补体力 促进睡眠 补钙 提升免疫力 遇到月子这些时候 产后抑郁 产后食欲缺乏 产后中暑 产后子宫复旧不全 产后腰椎间盘突出 产后恶露不尽 缓解疼痛 产后腹泻 产褥热 ……以营养塑造美丽 专题 住院期行事日历 专家答疑PART 3 滋养月子妈妈的98种食物与中药 肉类食物 牛肉: 补血增力,修复受损的组织 羊肉:温暖身体,补充精力 猪肉: 滋阴润燥,产后补虚,预防贫血 猪蹄: 催乳美容的“双料冠军” ……蔬菜 水果 菌类 水产 豆类、坚果类 米面、蛋奶及其他食物 补益中药 出院后一个月行事日历 专家答疑PART 4 月子第1周:代谢排毒月子餐 PART 5 月子第2周:收缩内脏月子餐 PART 6 月子第3~4周:滋养进补月子餐 PART 7 月子第5~6周:美体修身月子餐 附录 哺乳期妇女膳食指南

内容摘要:

对于女人来说,产后正是身体最需要补养的时候,常被人喻为“人生的第二次发育”。月子里吃什么,怎么补?是新妈妈和家人的一道难题。本书介绍了月子里饮食的注意事项、宜吃不宜吃的食材、产后各种状况的应对……更有分阶段不同重点的月子餐谱推荐,步骤详细,易于操作,让您在坐月子的42天不再为吃发愁,一人吃、两人补,轻轻松松坐月子。产后第一天,一锅什菌一品煲滋补止痛;分泌乳汁时,花生猪蹄汤、当归鲫鱼汤都来帮大忙;受到产后抑郁的困扰时,香蕉百合银耳汤、千贝冬瓜汤清躁除烦,帮助新妈妈安眠稳情绪;待到瘦身急迫之时,荠菜魔芋汤、莼菜鲤鱼汤发挥了意想不到的作用……一道道美餐,一天天体质不断增强,让新妈妈顺利回归孕前的健康靓丽!可以说是一本让新妈妈轻松阅读、快速回复强壮体质、补而不胖的月子调理圣经!【作者简介】左小霞,女,解放军309医院营养科主任。军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。  从事临床营养工作10余年,对疾病的营养治疗、食疗养生和营养保健有较深的研究,积极倡导和推广健康营养从每个家庭做起。对公共营养的培训工作经验比较丰富。  在《中国卫生检验杂志》、《人民军医》、《传染病信息》、《中国老年学杂志》等发表多篇论著,在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《长寿生活》、《健康报》、《医药养生保健报》、《健康文摘报》、《医药星期三》、《健康时报》、《生命时报》、《京华时报》、《新京报》等报刊杂志发表100余篇文章。  主编《冠心病患者饮食导航》、《肾病患者科学饮食方案》、《营养饮食巧搭配》、《自己是最好的家庭营养师》、《这样喝咖啡最健康》、《蜂胶保健与防病治病妙用》等10余部著作。  北京生活频道、北京科教频道、北京文艺频道、河北卫视、湖北卫视、东南卫视、宁夏卫视、广西卫视、中央12频道、健康第一线、中央人民广播电台等健康栏目嘉宾,做营养节目百余期,有一定的社会影响力。

书籍规格:

书籍详细信息
书名坐月子怎么吃站内查询相似图书
丛书名悦然·亲亲小脚丫系列
9787121220890
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出版地北京出版单位电子工业出版社
版次1版印次1
定价(元)39.9语种简体中文
尺寸17 × 24装帧平装
页数 208 印数

书籍信息归属:

坐月子怎么吃是电子工业出版社于2014.2出版的中图分类号为 TS972.164 的主题关于 产妇-妇幼保健-食谱 的书籍。