一口气读懂中医养生

第一章 养生之说

第一节 养生的定义

第二节 养生的源流

一、儒家

二、道家

三、中医

第三节 养生的原则

一、调和气血

二、葆育阴精

三、清净养神

第四节 养生的目的

一、防疾病

二、抗衰老

第五节 养生的要求

一、持之以恒

二、综合适度

三、审因施养

第六节 养生的分类

一、未病先防的养生

二、既病防变的养生

第二章 中医养生的理论

第一节 整体观

一、人体是统一的有机整体

二、人与自然界的统一关系

第二节 精气学说

一、精的概念

二、气的概念

第三节 阴阳学说

一、划分阴阳的一般原则

二、阴阳学说的基本内容

三、阴阳学说在中医学中的应用

四、指导疾病的诊断和治疗

第四节 五行学说

一、五行的特性

二、五行的归类

三、五行的关系

四、五行学说在中医学中的应用

第五节 藏象学说

一、藏象学说的主要研究对象

二、藏象学说的形成

三、五脏

四、六腑

五、奇恒之腑

第六节 经络学说

一、经络的生理功能

二、经络系统的组成

三、经络学说的应用

第七节 体质学说

一、体质的基本概念

二、形成体质差异的原因

三、中医学中关于体质的分类

四、现代中医临床体质分类

第三章 未病先防的养生

第一节 适寒温

一、因时制宜

二、因地制宜

三、因人制宜

第二节 节饮食

一、因时制宜

二、因地制宜

三、因人制宜

拾遗1：饮食配伍禁忌

拾遗2：药膳茶饮选例

第三节 安居处

一、因时制宜

二、因地制宜

三、因人制宜

第四节 调情志

一、因时制宜

二、因人制宜

拾遗：情志疗法

第五节 畅体艺

一、因时制宜

二、气功

三、针灸

第四章 既病防变的养生

第一节 肝系疾病

一、慢性病毒性肝炎

二、脂肪肝

三、肝硬化

四、中风

五、眩晕、头痛

第二节 心系疾病

一、冠心病

二、高血压病

三、心律失常

四、失眠

第三节 脾系疾病

一、慢性胃炎

二、消化性溃疡

三、慢性腹泻

四、便秘

第四节 肺系疾病

一、感冒

二、支气管哮喘

三、慢性支气管炎

第五节 肾系疾病

一、慢性肾炎

二、前列腺疾病

第六节 外科疾病的养生

一、皮肤瘙痒

二、冻伤

三、烧伤

四、痔疮

五、痤疮

六、骨折

第七节 妇科疾病的养生

一、月经不调

二、痛经

三、带下病

四、更年期综合征

参考文献

《一口气读懂中医养生》编辑推荐：中医养生，千年不竭的智慧源泉。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。上古之人，其知道者。法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天平，度百岁乃去。《一口气读懂中医养生》内容简介：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时。《一口气读懂中医养生》着重介绍了与养生相关的中医基础理论，摘录了一系列具体而且行之有效的养生方法及其注意事项，拜依照四时节气、地理环境、个人体质进行分类，就时下一些常见疾病做了简单的介绍，为读者提供部分调养摄生、协调脏腑、恢复健康的养生保健方法。带领读者走近中医，打开学习养生的法门，拜帮助读者在就医时与医生的沟通更加顺畅。【作者简介】张青，女，生于江南水乡，毕业于北京中医药大学中医学专业。对中华古典文化有着浓厚的兴趣，时常钻研摸索。因深感当下养生热潮中盲目追逐者多、客观理性者少，在对医学的热情与责任感促使下著此书，以帮助读者客观认识中医，理性对待养生。林琪渊，男，就读于北京中医药大学中医学专业。生长于闽南地区，又闽南人善以药入膳，以药作茶，以药养人，寓养生理法于衣、食、住、行。喜好钻研医学古籍，以为养生之法，始于内经，道法自然，与中医养生渊源颇深。