从内到外说健康之道

从内到外说健康之道

孙文英, 编著

出版社:海潮出版社

年代:2009

定价:27.0

书籍简介:

本书从读者常见的健康问题入手,分头部、五官、手臂、经络、五脏、皮肤等十部分介绍了简单易行的保健方法及健康的生活方式。

书籍目录:

第一章 头部

一、发为肾之华,发为血之余

二、从“未老发已白”说起

三、中医头发保养之道

四、按穴位留住一头秀发

五、梳头里的养生学问

六、吃什么对头发有好处

七、由脸部看身心健康

八、头痛的治疗与按摩

九、各类头痛的按摩技巧

十、春季头痛的治疗

十一、头是全身的元首

十二、健脑与营养养生

十三、睡眠是天然的良药

十四、睡眠是最好的静养

十五、睡眠要采用最佳姿势

十六、注意睡眠的细节

十七、阴气盛则寐,阳气盛则寤

十八、男女老幼的睡眠养生

十九、睡眠中的各种禁忌

第二章 五官

一、五官之耳:耳为肾之窍

二、耳部养生保健操

三、耳通天气,保养不可少

四、耳部不适的防治

五、耳部的食补与养生

六、五官之目:目为肝之窍

七、多吃对眼有益的食物

八、干眼病的防治与调理

九、五官之口:口腔的养生保健

十、口腔疾病的防治常识

十一、让牙齿更健康更美丽

十二、百物养生,莫先口齿

十三、牙痛不是病,疼起来就要命

十四、咽唾养生:白玉齿边有玉泉

十五、五官之舌:舌为心之官

十六、五官之鼻:鼻为“面诊之王”

十七、鼻子的养生不可少

十八、鼻炎的防治技巧

十九、多做鼻子保健操

第三章 颈肩与腰背

一、职场白领的最大威胁

二、颈椎病的自我防治

三、预防颈椎病的七大方法

四、得了落枕怎么办

五、可怕的“五十肩”

六、产生肩酸痛的原因

七、治疗肩酸痛的十法

八、养生大法:背部撞墙

九、腰部健康:腰为肾之府

十、腰部保健养生操

十一、旅途中的腰部保健操

第四章 手臂

一、上肢的养生保健

二、练就健美双臂

三、神秘的第二掌骨

四、第二掌骨可治病

五、透过指甲看健康

六、指甲诊病的方法

七、指甲变化要小心

八、手掌青筋越少越健康

九、“通贯手”并非“福相”

十、破解你的健康手纹

十一、手部护理五部曲

第五章 经络

一、人体经络与精气神

二、延年益寿的养生大法

三、心经养生:鼓舞心气

四、肝经养生:疏肝解郁

五、胆经养生:一身轻松

六、肝胆相照:确保健康

七、肺经养生:通畅血气

八、肾经养生:强身健体

九、脾经养生:后天之本

十、胃经养生:延年益寿

十一、小肠经养生:可以治病

十二、大肠经养生:平衡阴阳

十三、膀胱经养生:通络排毒

十四、三焦经养生:治手脚冰冷

第六章 五脏

一、五脏之心:心主血脉,心主神志

二、生活中的养心四法

三、五脏之肝:肝主疏泄,肝主藏血

四、生活中的养肝三法

五、生活中的调肝养魂法

六、五脏之肺:开窍于鼻,其华在毛

七、生活中的养肺五法

八、五脏之脾:脾主运化,脾主统血

九、五脏之肾:肾藏精,主生长

十、生活中的强肾三法

十一、平衡脏腑,调和阴阳

十二、从五脏谈中医美容

第七章 六腑

一、六腑之胆:六腑之首,与肝相连

二、六腑之脾胃:疾病由脾胃衰而生

三、生活中的脾胃保养法

四、急性胃肠炎——吃出来的病也可以吃回去

五、胃部常见病的保养之道

六、六腑之小肠:受盛化物,泌别清浊

七、六腑之大肠:保持大便通畅是保养大肠的关键

八、六腑之膀胱:州都之官,主藏津液

九、六腑之三焦:主通行三气,经五脏六腑,

第八章 皮肤

一、皮肤的食疗保健

二、女人美肤先要养血

三、水是美肤最好的药

四、呵护眼周围的皮肤

五、美肤养颜的三大绝招

六、皮肤养生保健之道,

七、养脸美肤小技巧

八、中年男性美肤之道

九、秋冬两季皮肤保养之道

十、不同部位皮肤的保养

第九章 心理

一、精神养生的四大要诀

二、学会控制自己的情绪

三、保持七情平衡之道

四、养生之道:未病先治

五、心理健康的八大标准

六、心理养生的基本原则

七、四季调神,顺应自然

八、保持较为超脱的心态

九、精神内守病从何来

十、年轻人的心理养生之道

十一、中年人的心理养生之道

十二、老年人的心理养生之道

第十章 腿与脚

一、多动手动脚有益健康

二、中老年人运动下肢法

三、腿痛患者应注意的事项

四、腿痛患者适宜的食物

五、消除腿部无力的四个技巧

六、腿足养生的五大诀窍

七、脚是人的第二心脏

八、养生从脚部按摩开始

九、缓解脚部冰冷的技巧

十、热水泡脚有益健康

内容摘要:

求医不如求己,再好的医疗条件,再好的药物,也不如我们积极主动地养生与保健。
随着生活水平的不断提高,现代人对身心健康越来越关注。的确,健康是我们最宝贵的人生财富。拥有健康,我们才能拥有快乐的心情,和能拥有和谐的家庭,才能实现事业人生的抱负。
为了给广大读者提供一个养生保健的学习平台,笔者精心编写了这本名为《从内到外说健康之道》的健康书籍。本书主要结合神奇的中医智慧,用通俗的语言,引领读者走进强身健体的奇妙大观园。本书从普通百姓的常见健康问题入手,从老祖宗的养生智慧出发,从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面,进行精彩且通俗易懂的讲解,师法自然、回归自然,才能使生命之树常青。本书一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格,以一种朴实、平和的语言进行深入浅出的分析和解说,让你轻轻松松地拥有不生病的生活方式和健康智慧。
笔者衷心希望,本书能给你及家人带来福音,带来健康,带来幸福!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787802136656
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出版地北京出版单位海潮出版社
版次1版印次1
定价(元)27.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数 305 印数 6000

书籍信息归属:

从内到外说健康之道是海潮出版社于2009.03出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。