太极拳太极剑入门与提高

第一编 太极拳基本知识 一、太极拳的锻炼价值 （一）健身 （二）防身 （三）观赏 二、太极拳的主要特点 （一）全身放松 （二）缓慢柔和 （三）和谐完整 （四）连贯圆活 三、太极拳的呼吸 （一）自然呼吸法 （二）配合动作呼吸法 （三）腹式深呼吸法第二编 太极拳基本功

第一编 太极拳基本知识 一、太极拳的锻炼价值 （一）健身 （二）防身 （三）观赏 二、太极拳的主要特点 （一）全身放松 （二）缓慢柔和 （三）和谐完整 （四）连贯圆活 三、太极拳的呼吸 （一）自然呼吸法 （二）配合动作呼吸法 （三）腹式深呼吸法第二编 太极拳基本功 一、桩功 （一）无极桩 （二）混元桩 二、功力功 （一）立圆功及其发劲 （二）平圆功及其发劲第三编 简化太极拳24式分步自学动作图解第四编 太极拳竞赛套路42式分步自学动作图解第五编 32式太极剑分步自学动作图解第六编 太极剑竞赛套路42式分步自学动作图解

本书概述了太极拳、剑的锻炼价值，太极拳的特点与呼吸，太极拳的基本功；详细讲解了最受群众欢迎的简化24式太极拳和32式太极剑，并配有自学分步动作图解，以及统一标准的42式太极拳、剑竞赛套路与自学分步动作图解。本书入门与提高相结合，内容丰富，语言通俗，教学简明，图文并茂，既是初学者自学入门的好教材，又是广大太极拳、剑爱好者深造提高的良师益友。