女人重塑美丽

女人重塑美丽

王斌, 李军, 主编

出版社:上海科学普及出版社

年代:2007

定价:22.0

书籍简介:

本书为中青年女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。

书籍目录:

减肥瘦身篇

第一章减肥

第一节肥胖的自测门

第二节学会计算热量/3

第三节饮食减肥/3

第四节运动减肥/7

第五节健美减肥功门0

第六节推拿和针灸减肥门4

第七节贴耳穴减肥/21

第二章减肥搏击操

第一节滑步练习/23

第二节直拳练习/24

第三节侧勾拳练习/25

第四节下平勾拳练习/26

第五节拍击练习/27

第六节格挡练习/28

第七节向前横肘练习/29

第八节向后横肘练习/30

第九节后肘练习/31

第十节正弹腿练习/32

第十一节侧踹腿练习/34

第十二节前顶膝练习/36

第三章舞厅舞入门瘦身

第一节华尔兹(慢三步)/37

第二节维也纳华尔兹(快三步)/43

第三节布鲁斯(慢四步)/45

第四节吉特巴/48

第五节伦巴/50

第六节牛仔恰恰/52

塑身篇

第一章拉丁形体舞

第一节舞姿站立练习/55

第二节纤臂练习/57

第三节靓背练习/59

第四节美腿练习/61

第五节转动练习/64

第六节律动与移动练习/65

第七节方程步练习/67

第八节纽约步练习/70

第九节手对手练习/73

第十节定点转练习/75

第十一节8字胯部练习/78

第十二节伦巴走步练习/79

第二章局部形体塑身

第一节塑造美丽的双峰/82

第二节塑造紧绷而平坦的腹部/90

第三节塑造翘翘美臀/93

第四节塑造修长的双腿/95

第五节塑造和谐的两臂/98

第三章20分钟塑身

第一节瑜伽练习须知/101

第二节瑜伽呼吸功法/102

第三节20分钟塑身减肥瑜伽/103

附录

100克可食物品所含热量表/115

低热量食谱举例表/117

各种活动或运动的时间及热量消耗表/112

后记/123

内容摘要:

  本书分为减肥瘦身篇和塑身篇两篇,减肥瘦身篇详细介绍饮食、运动减肥、推拿、针灸与贴耳穴减肥、减肥搏击操、舞厅舞入门瘦身等;塑身篇详细介绍拉丁形体操、局部形体塑身、20分钟塑身瑜伽等。内容丰富,通俗易懂,图文并茂,附有专业人士示范的300余幅图片,读者只需按图索骥,为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。  本书为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。减肥瘦身篇详细介绍饮食、运动减肥、推拿、针灸与贴耳穴减肥、减肥搏击操、舞厅舞入门瘦身等;塑身篇详细介绍拉丁形体操、局部形体塑身、20分钟塑身瑜伽等。这些经实践检验证明实用有效的练习方法,可以培养和塑造女性的形体美、姿态美与动作美,达到永葆青春靓丽之目的。  本书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体,内容丰富,通俗易懂,图文并茂,附有专业人士示范的300余幅图片,读者只要按图索骥,定能找到适合自己的减肥瘦身、塑身的方法,不仅适合广大的女性,男性也能从中受益。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787542737168
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出版地上海出版单位上海科学普及出版社
版次1版印次1
定价(元)22.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

女人重塑美丽是上海科学普及出版社于2007.08出版的中图分类号为 R161 的主题关于 女性-减肥-方法 的书籍。