抑郁症，自我解决

第一章抑郁特别门诊

认识抑郁症

专家眼中的抑郁症

抑郁会导致双重性格

自我治疗也很有效

美妙的薰香疗法

能让自己快乐起来的饮食菜单

第二章要提防这些因素

遗传因素也会导致抑郁

药物因素可引起抑郁症

要改掉不好的生活习惯

提防亲人患病导致的情绪低落

个性因素也和抑郁有关

第三章男人的抑郁告白

快乐在哪里

抑郁不是女人的专利

男人需要一点私密空间

让男人放松的角落

快乐就是健康

第四章现在的女人真不容易

女人的压力不低于男人

心情烦躁的生理期

我怀宝宝了，怎么心情总是不好

刚当了妈妈，性格却变得暴躁起来

岁月催人老，更年期让女人困扰

第五章成长的烦恼

人人都说我小，可是我也有烦恼

重视青少年的抑郁症

我的抑郁心事，爸爸妈妈怎么会懂

把快乐找回来

我需要你们，爸爸妈妈

第六章关爱银发一族

爷爷、奶奶，你们有这些症状吗

抑郁症不等于老年痴呆症

抑郁老人会越来越多吗

儿女们别忘了常回家看看

老人们需要亲人的关怀

第七章抑郁，无处不在

抑郁是情绪上的小感冒

走出SARS阴影

当心假日抑郁综合征

开始害怕星期天

工作狂的担忧

找心理医生让抑郁症远离你

第八章摆脱抑郁，快乐向前走

告诉你一个摆脱抑郁的秘方

天然的食材，就是最好的治疗介质

爱运动的人，才是快乐的人

练习快乐

第九章心灵的秘密

如何把握自己的意念

找回自己，拥抱快乐

单身情歌应该怎么唱

第十章做个健康的自已

心理治疗的阶段

轻微的抑郁也会影响免疫力

不要轻视失眠

远离蓝色抑郁

教你十四种方法解决抑郁症

前言

你是不是常常觉得自己压力很大，你是不是感到总开心不起来，你是不是怀疑自己得了抑郁症?谁都知道，癌症是人类健康的最大“杀手”，谁都知道，人在不如意的时候会有焦虑、抑郁的情绪，可是你也许不知道，抑郁是人类健康的“隐形杀手”。据报道，全世界每40秒钟就有1个人自杀身亡，而在100个自杀的人当中，有80个都是患了抑郁症。这么说来，抑郁症很恐怖?它的治愈率很低吗?其实患抑郁症并不可怕，怕的是你不及时治疗。面对抑郁究竟应该报以什么样的态度呢?是自暴自弃，还是泰然处之?相信大部分朋友都会选择后者，因为悲伤是每个人必经的常态，没有必要就此消沉。

还记得你上次开怀大笑是什么时候吗?内在的自我和外在的压力之间，永无止尽的拉锯战，有时候想得太多未必是一件好事。有报道指出，我国台湾地区2004年因抑郁症到医院求诊的人数比往年多出了将近2倍，其中又以大学生所占的比例最多，为什么学生罹患抑郁症的数量有增加的趋势呢?从很多例子中可以发现，现在的学生缺乏抗压性和自信心，容易陷入低潮，这样长期压抑下来，就慢慢变成了抑郁症。

生活中善待自己真的很重要!检视自身的情绪正是一个开始!请你来测一测自己的抑郁指数吧。别忘了：时时检视自己，看看今天的情绪0K了吗?请你根据最近一星期以来，身体与情绪的真正感觉，勾选最符合的一项。

没有或很少每周(1天以下)有时候(1～2天)时常(3～4天)经常(5～7天)1.常常觉得想哭()()()()2.每天都好像心情不好()()()()3.比以前爱发脾气()()()()4.总是睡不好，失眠()()()()5.觉得胸口闷闷的()()()()6.觉得不想吃东西()()()()7.觉得不轻松、不舒服()()()()8.觉得身体疲劳虚弱()()()()9.觉得记忆力不好()()()()10.觉得很烦()()()()11.觉得做事无法专心()()()()12.做事比平时缓慢()()()()13.觉得比以前较没信心()()()()14.凡事都想到最坏的地方()()()()15.觉得想不开、甚至想死()()()()16.觉得对什么都没兴趣()()()()17.觉得自己很没用。

()()()()如果以上选择，你大部分选择时常或者经常的话，那么很不幸地告诉你，你确实患上抑郁症了。不过别担心，只要你有心，只要你愿意，只要你接着读下去，我们就能帮你解决抑郁症。

　　他们病了他们卧床不起，情绪沮丧，甚至崩溃和自杀，他们需要依靠安眠药、镇静剂和抗抑郁药来抵御这个悄然袭来的“灰色杀手”。这就是21世纪最流行的“情绪疾病”抑郁症。抑郁症有哪些症状?怎样治疗抑郁症?本书从生活的饮食起居各个方面教你如何轻松应对抑郁症，远离抑郁症带来的烦恼。让你摆脱抑郁症，轻松快乐地生活。　　你是不是常常觉得自己压力很大?你是不是感到总是开心不起来?你是不是睡眠不好?你是不是怀疑自己得了抑郁症?别担心，本书教你如何针对自己的具体情况，轻松应对抑郁症带来的困扰，远离抑郁症。