中医保健全书

第一篇中医的基本知识

第一章中医中国的国粹

1中医学的发展历史

2中医的阴阳学说

3中医的五行学说

4何为中医的五脏六腑

5中医神奇的奇经八脉

6中医术语精、气、血、津液

第二章中医的诊察方法

1望、闻、问、切妙不可言

2观神色以知健康

3察面色以晓病理

4望形态便可析盛衰

5舌头上的秘密

6听声音可测知病况

7嗅气味也能看病

8神奇的脉诊

9腹诊的奇特之处

第三章中药的基础知识

1中药的历史和特征

2中药的四气五味

3神奇的中药处方

4中药是否有毒

5中药的用药禁忌

6影响中药药理作用的因素

7对准体喷，才能用对中药

8中药方剂中的“君、臣、佐、使”

第四章中药中药的种类

1解表药

2清热祛火药

3温里药

4泻下药

5消导药

6祛湿药

7理气药

8理血药

9驱虫药

10祛风除湿药

11止咳化痰平喘药

第五章中药的煎服

1煎中药时用什么容器

2煎药溶媒的种类

3煎煮中药的合理方法

4中药煎煮的小知识

5煎煮中药时的注意事项

6中药的不同煎法

7中药的服用方法

8煎服中药时的禁忌

9服用中药后的注意事项

第二篇中医疗法

第六章拔罐，中医学的奇葩

1神奇的疗法拔罐

2拔罐疗法的治病理论

3拔罐的疗效

4拔罐前的必备知识

5弄清病因再拔罐

6拔罐疗法的正常反应和异常反应

7拔罐疗法的注意事项

第七章刮痧，医学绿色疗法

1古老的民间传统疗法刮痧

2刮痧的美容作用

3刮痧的分类和操作方法

4刮痧的器具和使用方法

5刮痧疗法的适应证和禁忌证

6刮痧后的反应和注意事项

7刮痧治病的误区

第八章按摩治疗，简单有效方便

1中医按摩的理论和作用

2推拿按摩的基本手法

3按摩减肥

4穴位按摩的治疗原则

5按摩疗法的禁忌证和注意事项

6头部按摩保健养生

7手部按摩保健养生

8足部按摩保健养生

第九章针灸，非药物治病法

1针灸中医学的瑰宝

2针灸的治病原理和体位选择

3针刺疗法的异常情况和处理

4针灸疗法的注意事项

5针灸疗法的适应证和禁忌证

6针灸，有效的减肥疗法

第十章气功，行为养生疗法

1气功与中医的微妙关系

2气功促进人的心理健康

3气功功法的不同分类

4练习气功的基本方法

5选择适合自己的气功

6学气功的注意事项

7老年人的气功保健

第十一章足疗，健康的起始点

1足疗的作用和好处

2足部按摩知多少

3中药泡足好处多

4手足发凉是疾病信号

5健康从护足做起

6家庭足疗治病保健

7足疗也有禁忌

第十二章食补，人之精气来源

1日常食疗与养生

2日常食补有禁忌

3春季合理饮食话进补

4夏季怎样进补

5秋季饮食养生漫谈

6秋冬季节，提防进补误区

7老年人的食补原则

8儿章食补要谨慎

9选择适合自己体质的食物

10月子食补吃点啥

10用粥养生，食补疗效好

第三篇中医与美容

第十三章中医的奇妙之处美容

1中医美容的概述

2养颜从调理五脏开始

3常用的美容中药

4气血津液与美容

5中医美容的疗法

6按摩的美容功效

第十四章中医美白的功效

1自制重要面膜，做美丽天使

2神奇的珍珠粉

3天山雪莲花，将美白进行到底

4中药的洁齿秘方

5中医滋补让你一白到底

6如何让黄褐斑消失

7走出美白误区

8让你白暂无暇的中医食谱

第十五章中医减肥，让你拥有窈窕身材

1中医对肥胖的认识

2中医减肥，因人而异

3人人都适宜的瘦腿招

4针灸减肥，美丽与风险并存

5中医按摩减肥的法宝

6帮你快速减肥的瘦身食谱

7刮痧减肥有用吗

第十六章中医祛痘、除皱、淡斑

1了解色斑的形成

2中医预防黄褐斑

3中医祛除雀斑

4中医祛痘有奇效

5中医除皱，让青春永驻

6中医祛眼袋

7丝瓜，天然的护肤抗皱品

8多喝靓汤可养颜

9合理饮食让你拥有健康皮肤

第十七章中医美体健身知多少

1花茶的美体功效

2中医按摩的美体功能

3中医气功美容健身的功效

4冬季美肤，可尝试中医食疗

5中医食疗丰胸法

6中医洗浴美容

第十八章中医药的美发功能

1中药可润发泽毛

2中医药让头发乌黑浓密

3中药能够生发、固发

4中医药让你没有头屑烦恼

5头发的好坏，关键在于肾

6美发，饮食调养最重要

第十九章中医排毒，让你一身轻松

1人体毒素产生的原因

2中医排毒需要从身边做起

3中医排毒大法

4民间排毒秘方

5合理膳食，让你无毒一身轻

第四篇中医与养生

第二十章中医的养生理念

1中医养生的防病观点

2防病重于治病，已病谨防再变

3练就一身正气

4养生之务在于去害

5心平气和，老而不衰

6日常生活中的养生方法

第二十一章养护秘诀顺应四时

1“春捂”有利养生防病

2春季多活动养肝

3立夏宜吃稀食

4端午系香囊，驱疫保健康

5夏季喝凉茶，清凉一夏

6夏季如何防暑热

7入秋阴阳调和的防燥妙方

8入秋要养阴，进补需适度

9秋天养生，水果花茶是佳品

10秋天，照顾好你的肺

11冬天养生，从避寒开始

12冬季“早睡晚起”有益健康

第二十二章中医的养生方法

1预防老年性痴呆，需多动手指

2中医的养生酒

3巧食五味，科学养生

4常揉足趾，增强记忆力

5常梳头，有利于健康

6失眠不用愁，蜂蜜泡茶来解决

7不同体质选用不同的养生方法

8男子养生，不可百日无姜

9久看电视者多喝银耳汤

10健康饮食，每餐吃八分饱

第二十三章中医的养生禁忌

1经期饮食有禁忌

2肝火旺盛坏处多

3不宜空腹喝绿茶

4太晚冼头危害大

5红枣补益有禁忌

6人参不可乱服

7绿茶和枸杞子不可同服

8喝酒无菜易伤肝

9以药养生不科学

第二十四章补益中药，让健康常在

1补益药的作用机制

2灵芝，人间仙草

3补益良药黄芪

4山药和大枣，可药可食的补益佳品

5蜂蜜和王浆，延年益寿的首选

6当归和白芍，补血的良药

7滋补药中的明星冬虫夏草

8杜仲，补旰肾、强筋骨

9滋阴药品枸杞子和女贞子

10补血佳品，阿胶和龙眼肉

11鹿茸，补阳药中的珍品

12健脾良药茯苓、薏苡仁、莲子、芡实

13银耳和百合，滋阴的佳品

14开胃消食的良药山楂

前言

随着社会的不断发展，人们生活的日益变化，工作节奏的不断加快，使健康成为越来越多人关注的对象。在追求高品质生活的同时，传统的中医药养生保健也慢慢地为人们所接受，走入了我们的生活。中医是中华民族的瑰宝，它是一门古老而又神奇的医学，是中国人民在防病治病、养生保健的长期实践中不断积累、总结而形成的具有独特风格的融自然、人文、科学于一体的医学科学体系。中医虽然是我们的国宝，但是我们大多数人却都不曾真正地认识过它。我们编写这本《中医保健全书》，目的不仅在于帮助人们掌握中医的方法和手段来强身健体，更重要的是希望人们了解中医，认识中医，正确看待中国这一具有独特魅力的文化瑰宝。

中医最大的特点就是细致地观察和分析每个病人的体质，再以此为依据开出适合每个人病情的药方。此外，由于同一疾病可能表现为不同的证型，中医还可能因此会有不同的药方，而西医开的药方几乎都是相同的。这就是为什么会有“中医治本，西医治标”的说法了。

人们强调“道不可须臾离，可离非道”。那么中医的道是什么呢？其实就是阴阳。从中医理论来讲，如果阴阳不协调，人就有可能生病。现在，中医理论经过几千年的发展，又受到西医学的影响，已经逐渐从抽象的哲理转为实际的医理，有了较为严密的架构。从中医学角度来讲，真正的健康，并不单纯局限在使用补品，而且还要适时清理疏通，尤其是温通阳气，使得气机畅达，周身血脉通畅，这样才能使人体时刻充满活力，青春常在。这种观点不论何时都不为过，这不禁让我们佩服中华民族祖先的聪明头脑，几千年前就有了这样深刻的认识。

本书用通俗易懂的方法从健康、美容、养生等几个方面介绍了中医对人体的认识、对疾病的诊断方法以及如何调理身体状态等知识，还为身体不适者提供了参考中药处方、食疗和穴位疗法，并为一些爱美的女士提供了一些美容的小秘方，实在是一本既全面又经济的参考书。愿本书给每一个人都带来一些启发。

编者

于北京

　　你还在为怎样拥有健康而迷茫吗？你还在吃着各种各样的补药吗？你还在为治不愈的疾病而苦恼吗？这里有一种让你不打针、不开刀、不吃药的生活方法！了解中医，不仅是在学习先人的医技，也是在学习先人的生活经验，让我们从中找到最适合自己的最佳的生活方式。本书用通俗易懂的方法从健康、美容、养生等几个方面介绍了中医对人体的认识、对疾病的诊断方法以及如何调理身体状态等知识，还为身体不适者提供了参考中药处方、食疗和穴位疗法，并为一些爱美的女士提供了一些美容的小秘方，实在是一本既全面又经济的参考书。　　随着社会的不断发展，人们生活的日益变化，工作节奏的不断加快，使健康成为越来越多人关注的对象。在追求高品质生活的同时，传统的中医药养生保健也慢慢地为人们所接受，走入了我们的生活。中医是中华民族的瑰宝，它是一门古老而又神奇的医学，是中国人民在防病治病、养生保健的长期实践中不断积累、总结而形成的具有独特风格的融自然、人文、科学于一体的医学科学体系。中医虽然是我们的国宝，但是我们大多数人却都不曾真正地认识过它。我们编写这本《中医保健全书》，目的不仅在于帮助人们掌握中医的方法和手段来强身健体，更重要的是希望人们了解中医，认识中医，正确看待中国这一具有独特魅力的文化瑰宝。　　中医最大的特点就是细致地观察和分析每个病人的体质，再以此为依据开出适合每个人病情的药方。此外，由于同一疾病可能表现为不同的证型，中医还可能因此会有不同的药方，而西医开的药方几乎都是相同的。这就是为什么会有“中医治本，西医治标”的说法了。　　人们强调“道不可须臾离，可离非道”。那么中医的道是什么呢？其实就是阴阳。从中医理论来讲，如果阴阳不协调，人就有可能生病。现在，中医理论经过几千年的发展，又受到西医学的影响，已经逐渐从抽象的哲理转为实际的医理，有了较为严密的架构。从中医学角度来讲，真正的健康，并不单纯局限在使用补品，而且还要适时清理疏通，尤其是温通阳气，使得气机畅达，周身血脉通畅，这样才能使人体时刻充满活力，青春常在。这种观点不论何时都不为过，这不禁让我们佩服中华民族祖先的聪明头脑，几千年前就有了这样深刻的认识。　　本书用通俗易懂的方法从健康、美容、养生等几个方面介绍了中医对人体的认识、对疾病的诊断方法以及如何调理身体状态等知识，还为身体不适者提供了参考中药处方、食疗和穴位疗法，并为一些爱美的女士提供了一些美容的小秘方，实在是一本既全面又经济的参考书。愿本书给每一个人都带来一些启发。