神奇催眠瘦身

前言

序言I催眠瘦身之谜

一：成功的理由

二：能够一直坚持的理由

三：不反弹的理由

四：不用忍耐自己的理由

序言II催眠瘦身的结果

一：心灵会变得温柔

二：爱上您自己

三：塑造满意的体形

四：给自己的额外奖励多多

人是不会在某一天突然变胖的

01一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯

02不自觉地就吃多了

03尽管肚子不饿也要吃饭

04容易误入歧途的不吃饭瘦身法

05暂时的快速瘦身

06在周围人们温柔善意的言语中安心

07只吃一种东西的单品简便瘦身法

08不知道自己想吃什么

09连续的彻夜不睡.严重的睡眠不足

10容易感觉到压力

11强迫自己去抑制食欲

12“卡路里”恐惧症

13不切实际地从超过自己体力的运动开始

14极端的自卑，情绪不振

15不能很快从过去的阴影中走出

16无法拒绝别人的邀请

17没有什么令自己心跳兴奋的事情

18用吃饭来排解压力

19好高骛远，不切实际

20感官变得迟钝

试试催眠瘦身

实用.有效的实践样本

01通过催眠让自己的心情舒畅

02自己进行的催眠法

03不断重复“我很开心”这句话

04练习对着镜子微笑

05想象在自己的两手指尖有一个充气的气球

06与身体对话，寻找最适合自己的体重

07用心注视蜡烛和电灯

08有意识地倾听进入耳朵的声音

09慢慢地去泡澡

10漫不经心地朝外眺望

11放松自己，悠闲舒适的享受

12尝试用腹部呼吸

13正确优美的姿态有利于瘦身

14自信就是美将视线提高1厘米

15跟着节奏来活动一下身体吧

深信自己可以变成苗条美人

16从您意识到需要瘦身的时候开始“催眠瘦身”

17首先从简单的事情开始

18摒弃老观念

19纠正自己的偏见

20努力喜欢上自己

21试着回顾昨天的自己

22调整心情，不为烦恼而羁绊

23用语言表达出自己想要瘦身的理由

24妆扮自己特有的风采

25享受食物的乐趣

26想吃就要尽情地吃

27倾听身体的声音，让身体来决定该吃什么，吃多少

28将要吃的东西一次都摆在桌上

29转移一下注意力，让食欲平静下来以后再吃饭

30尝试改变自己的口味

31改变自己的不良饮食习惯

32记“饮食日记

33爬爬楼梯，测试一下自己的体力

34称体重每天的必修课

35洗澡前观察自己的身体接受赤裸的自己

36说出您想说的话表达自己真实的想法

37多与家人和朋友一起拍照

38每天至少用心打扮一次自己

39自己表扬自己给自己鼓励

40恋爱是最好的瘦身方法爱的力量

41创造适合自己的精神调节法

42发现让自己快乐的事情

43可以只有三分钟热度贵在适时地放松和长久地坚持

44多赞美别人

45加强自己的“女性”(男性)意识

46注意自己细微的变化

结束语

　　“开始瘦身却不能坚持下去”，“好不容易减下去的体重却又反弹回来”，“因为勉强自己瘦身，皮肤和身体都受到创伤”……您是否也有过这样的体验呢？拼命忍耐自己．强制自己不去吃实际很想吃的食物，勉强自己坚持根本不想做的运动，这些都是导致巨大心理压力的原因。之所以瘦身失败，都是因为上述的压力而使自己的身心受伤的。人类本身就具有防御本能。在人身体里一直有希望自身健康，排除有害于健康的物质的功能。在这里向您介绍的“仲山式催眠瘦身法”，是使您与自己的心灵对话，解放心灵，愉悦生活，从而改变您的体形的划时代的瘦身法。让我们一起遵循心灵的呼唤，遵循自然规律，塑造您自身所真正希望的健康美丽的体形吧！【作者简介】　　出生于1946年。19701986年间在某与流通相关公司做营业，后为了寻找真正的生存价值而辞职。此后，自学了气功、冥想、心理学等，并于1989年从师于医疗催眠的开拓者医学博士森定一先生。1990年创立了KULIA研究所，其顾客包括幼儿、面临升学压力的学生、演员、职业运动员等多方面人员。他对他们进行以放松、集中注意力、自我启发等为目的的治疗和心理咨询与护理。同时在演讲、电视节目、杂志等多个领域也非常活跃。现在致力于自己独创的“仲山式催眠疗法”。到目前为止在电视台所进行的专题讲座已有100多个。