自我催眠

第一章这本书讲的是什么

第二章催眠术和自我催眠术

第三章我的问题是什么

第四章自我催眠术的目标

第五章自我催眠术施行指导

第六章缓解身心压力的催眠状态策略

第七章将自我催眠术付诸实践

第八章自我催眠术应用领域

第九章您的个人训练计划

第十章小故事

前言

催眠在我心目中一直以来是和“跳大神”、封建迷信结合在一起的。当然现在的我已经很清楚，这种认识实际上就是我从小到大一直被催眠、被暗示的结果，这是受崇尚所谓的“现代科学”的教育影响和暗示的结果。这种认识一直持续到1997年我参加“中德班”才恍然大悟。

“中德班”全名应该是“中德高级心理治疗师连续培训项目”，在1997年至1999年三年的时间里，由来自德国的十几位顶尖级心理治疗专家按照德国标准培养的100多名来自全国各地的心理治疗师，该项目是由一位热爱中国的伟大的德国女性MargareteHaassWiesegart和心理治疗界受人尊敬的万文鹏先生等前辈发起的。该项目被誉为心理治疗界的“黄埔一期”。我有幸参加了“行为和催眠”组的学习。当时的我从北大心理学系毕业已经当了8年的心理治疗师，进组学习时我却认为，我们现代知识女性怎么能搞这些“巫医”、“跳大神”的东西!教授催眠的老师DirkRevenstorf(即本书作者，后来成为我的德方博士导师)是来自德国著名学府图宾根(Tuebingen)大学的教授，是欧洲催眠协会的主席。这个人看起来和我心目中跳大神的女巫相差甚远幽默、智慧、博学、治学严谨。这引起了我的好奇心。既来之，则安之，我就好好地体验了一把催眠到底是怎么回事。

这一体验不得了，一下子就尝到了甜头。三年后，我被德中心理治疗研究院(GermanChineseAcad-emyforPsychotherapy，GCAP；中德班的组织者)推荐、有幸得到德国最大的学术交流组织DAAD(DeutscheAkademischeAustauschDienst，德意志学术交流中心)的赞助、以北京大学心理学系和德国图宾根大学及海德堡大学联合培养博士生的身份，赴德留学师从DirlkRevenstorf教授学习催眠近两年，拿到了德国催眠学会(MEG，MiltonEricksonGesellschaft)所颁发的所有证书，并接受了近百小时的催眠治疗的自我体验，受益匪浅。

在催眠状态下，我会进入到我的心灵深处，心灵会告诉我很多我不知道的自己的部分。催眠令我的六个感觉道打开，从六个感觉道去感知这个世界和这个世界上的人、物、事，感觉自己部分地恢复了生命的灵性，知道了从某种程度上说“知识越多越反动”，学习知识的同时我们又会失去一些东西。催眠还有非常实用的功能，可以帮助人们在短时间里迅速放松紧张的身心，并迅速恢复体力和脑力、减肥、锻炼定力、与自己身体各个器官对话，调整亚健康状态，对某些重大事件可以在催眠状态下进行预演，以求在事件真正发生时按照预先设定的反应方式来反应，比如，运用于高考焦虑等等。

但是最让我着迷的，还是离自己的心很近的感觉。

所以我把这本由德国导师撰写的、浅显易懂的、介绍如何自我催眠的书籍介绍到国内来，尤其适合于当今这个由经济快速发展所带来的浮躁、功利、唯利是图的世界。

人们有时会忘记了自己活在这个世界上的本质是什么，忘记了自己真正需要的是什么，而离自己的心灵越来越远。

感谢我的中方博士导师北京大学心理学系教授钱铭怡博士，在我赴德留学过程中所给与的支持和帮助!感谢德国催眠治疗界的三位巨头，除了我的德方导师之外的来自慕尼黑的BurkhardPeter先生和来自海德堡的GuntherSchmidt先生。他们在我留德学习催眠期间给与了大力帮助。

方新(北京大学心理咨询与治疗中心)2007年5月

　　某个人躺在椅子上，在催眠师的轻柔慢语中倾吐自己的秘密，这或许是大多数人心目中的催眠。到底什么是催眠？怎样才能进入催眠状态？人们能自我催眠吗？这些疑问会不时闪现在我们脑海中。本书将引领我们漫游催眠的世界，从中不仅可以寻找问题的答案，还可以让我们在自我催眠中学会放松，与内心贴得更近！　　这是一本给你施以作用力的书，它将使你改变对生活的看法。它也是所有愿意探讨自我意识，掌握自己人生命运的人所必读的一本书。　　作者向我们讲述了简明易懂且容易使用的自我催眠方法，帮助你摆脱不良习惯，摆脱恐惧症，缓解慢性疾病，培养自我控制力。