跆拳道双节棍高级教程

Part 01 像对待朋友一样关爱双节棍

一、它们如此不一样——双节棍的种类

二、挑根好棍去上街——双节棍选购指南

三、好棍也要保养——双节棍养护技巧

Part 02 跆拳道双节棍高手修炼之路

一、深入总结，四招练习诀窍

二、高手境界，心态决定一切

三、培养高手的三大辅助训练

四、跃至巅峰的四大综合训练

Part 03 功力练习，内练精气的棍道之魂

一、正反横扫

二、上撩下劈

三、斜上撩下劈

四、点棍

五、苏秦背剑转身反扫

Part 04 型的练习，锻造震慑全场的气质

一、弓步定式

二、三七步定式

三、开立步重垂棍+开立步收棍

四、拔刀式

五、单跪式

六、骑龙步式

七、推棍式

Part 05 高级棍招，追求圆融通变的妙境

一、天马行空

二、乌龙绞柱

三、追步钻心

四、凌波微步

五、跨虎登山

六、游龙戏水

七、追风斩

八、顺骑毛驴

九、棍扫乾坤

十、斗转星移

十一、横踢斜劈式

十二、侧踢下劈式

十三、二段踢下劈式

十四、加棍后旋踢式

十五、腾空后旋反抽式

十六、再度出击

十七、转身360度横踢斜劈式

十八、横踢后旋下劈式

十九、单脚旋风踢劈棍式

Part 06 高级套路，棍境浑然的集大成者

套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中最震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。高级套路，是棍境浑然的集大成者。
《跆拳道双节棍（高级教程）》为跆拳道双节棍高级教程。练力练习，内练精气的棍道之魂；型的练习，锤炼震慑全场的气质；高级棍招，追求圆融通变的妙境！

博大精深的韩国跆拳道，出神入化的中国双节棍，两大武术的完美结合，功力练习内练精气的棍道之魂，正反横扫上撩下劈点棍……型的练习锤炼震慑全场的气质，弓步定式拔刀式单跪式推棍式……高级棍招追求圆融通变的妙境，天马行空凌波微步迎风斩斗转星移……