赶走你的抑郁

第一部分 抑郁流感大爆发　第1章 为什么原始人不抑郁　第2章 今天，你抑郁了吗　第3章 吃药有用还是有害第二部分 生活方式改变六步法　第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥　第5章 积极——别胡思乱想，去做吧　第6章 锻炼——像泰山一样奔跑　第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结　第8章 社交——孤独是可耻的　第9章 睡眠——睡不够，毋宁死第三部分 12周的改变方案　第10章 一步也不能少　第11章 乘胜追击附录A　抑郁症病情衡量表

第一部分 抑郁流感大爆发　第1章 为什么原始人不抑郁　第2章 今天，你抑郁了吗　第3章 吃药有用还是有害第二部分 生活方式改变六步法　第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥　第5章 积极——别胡思乱想，去做吧　第6章 锻炼——像泰山一样奔跑　第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结　第8章 社交——孤独是可耻的　第9章 睡眠——睡不够，毋宁死第三部分 12周的改变方案　第10章 一步也不能少　第11章 乘胜追击附录A　抑郁症病情衡量表附录B　抑郁症状轨迹图

生活在新世纪，身体属于石器时期。

      现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。
　　跟着土著民学习赶走抑郁的良方。
巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症)，受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。
　　通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。

 全美公认的抑郁治疗专家。史蒂芬·伊拉迪，美国堪萨斯大学最具亲和力的临床心理学博士。为上百位亲历者赶走了抑郁,荣获美国心理学会（APA）授予的杰出贡献奖。


 赶走抑郁的自助方案。受土著居民启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，只有简简单单6个目标而已，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式，找回持久的健康，当然你必须全部做到。


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