从怀孕开始变美

辣妈有话说

推荐序

自序

chapter 1 美肤篇

第一阶段产后1-4周

1. 月子期皮肤会发生哪些变化？

2. 月子期护肤品的选用

3. 月子期怎么洗脸？

4.“按”走坏脸色

5. 那些不能不知的保湿方法

6. 坐月子就要邋里邋遢？

7. 月子期也要认真刷牙哦！

8. 自制面膜要不要用？

第二阶段产后5-8 周

1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤

2. 去角质，有讲究

3. 面膜用起来

4. 化个彩妆，美美出门

5. 出门防晒要做好

6. 嘴唇很干怎么办？

第三阶段产后9-12 周

1. 斑点别再来

2. 向妊娠斑宣战！

3. 美白，安全第一

4. 美容院可以去

chapter 2 美发篇

第一阶段产后1~4 周

1. 月子期到底能不能洗头？

2. 月子期洗头的救急方案

3. 梳个利落发型，看起来精神百倍

4. 吹风机要这么用

5. DIY 保暖帽，漂亮又方便

第二阶段产后5~12 周

1. 产后掉发的烦恼

2. 做到这些，头发掉得少

3. 如何让头发吸饱营养

4. 头皮按摩，让头发更“强壮”

5. 如何挑选纯天然护发产品？

6. 要出门了，发型帮你加分

7. 想健康染发？试试自制染发剂

chapter 3 美体篇

第一阶段产后1~4 周

1. 产后的身材烦恼

2. 按摩腹部，帮助子宫恢复

3. 一呼一吸，锻炼腹肌

4. 腹带要用对

5. 产后洗澡注意事项

6. 在床上就能做的瘦身操

7. 这样做，缓解产后便秘

第二阶段产后5~8 周

1. 身体矫正关键期

2. 腰背部训练

3. 骨盆的恢复

4. 拯救产后大粗腿

5. 妊娠纹大作战

6. 饮食中的瘦身秘诀

7. 保护好肚脐

8. 局部瘦身操

第三阶段产后9~12 周

1. 可以制定健身计划了

2. 瘦身瑜伽，瘦出线条

3. up，up， 胸部操

4. 带孩子、做家务，自然瘦下去

5. 扔掉你的减肥药

6. 穿对衣，瘦一圈

chapter 4 美食篇

产后饮食调理的七个关键点

最有效的五款美颜汤

附录：辣妈心得

▼产后如何健康快速恢复身材？

　　▼如何拯救大肚子、大粗腿？
　　▼腹带该怎么用？
　　▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？
　　▼如何对付粗毛孔？
　　▼如何养出好气色、去黄气？
　　▼怎样减少妊娠纹？
　　▼月子期该不该洗头洗澡？
　　▼如何抑制产后脱发？
　　▼饮食调理要注意什么？
　　……
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