范志红写给女人的美丽健康书

范志红写给女人的美丽健康书

范志红, 著

出版社:化学工业出版社

年代:2016

定价:35.0

书籍简介:

本书用浅显易懂的文字介绍了女性关注的话题:美容、减肥、运动、备孕、孕期、哺乳期的营养建议,以及预防乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的饮食原则。书中文字清新,内容科普,旨在告诉女性朋友们:从中找到通向健康生活的具体建议,切实从每日生活细节开始,提高自己和家人的生活质量!

作者介绍:

范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。健康促进与教育协会理事,中国营养学会理事,中国食品科技协会高级会员,北京科普作家协会理事,中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家,中央文明办、卫生部举办的“健康社区行”全国巡讲特聘专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家。   主要教学和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等,主编、参编教材10本,发表论文66篇,曾获首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵、北京市文明职工、北京教育系统健康之星、霍英东教学奖、农业部科技进步三等奖等奖励。   出版《范志红吃对你的家常菜》、《范志红谈怎样吃安全》等食品营养科普书籍20本,在“健康之路”“万家灯火”“养生堂”“养生”“饮食养生汇”“健康生活”“健康有道”“健康一身轻”“健康大财富”“健康520”“健康五六点”等全国多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜过800集,为中央和各地市民大讲堂做健康饮食讲座100多场,为报刊撰科普稿过1000篇。搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”点击过3500万,为全国阅读量和转载量高的原创健康博客。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”粉丝数100万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”订阅数16万人。2011年获得全国科普博客大赛博客大奖,2012年度被新浪网评为“网络人气的健康专家”,2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一,并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。

书籍目录:

第一章 | 善待自己的身体,美丽不请自来

1.做美丽女人,先树立正确的健康观念/ 2

2.有健康,才有美丽肌肤/ 6

3.有关美容食物的是是非非/ 9

4.运动是保养身体的最佳方法/ 13

5.睡好觉的女人美到老/ 17

6.养生细节,提升生命质量/ 19

范老师与微博网友互动/ 22

精彩博文/ 33

美丽来自好肠胃/ 33

保养皮肤的几点体会/ 38

掉头发是因为缺营养吗?/ 43

第二章 | 管理好你的体重,身材苗条更健康

1.肥胖问题,该引起重视了/ 50

2.胖不胖,不能光看体重/ 53

3.科学瘦身,从摆正观念开始/ 58

4.慢减肥,甩脂掉肉不反弹/ 62

5.减肥需要加强营养/ 66

6.饮食防肥:加强饱腹感,做到七成饱/ 71

7.减肥时适合吃什么/ 76

8.有关“增肥食物”的真相/ 80

9.生活中的防肥策略/ 83

10.不靠谱的减肥法大揭秘/ 87

11.踏实努力才有好身材!/ 90

12.增重需要注意的事/ 92

范老师与微博网友互动/ 94

精彩博文/ 106

为什么运动减肥后体重反而上升?/ 106

什么是最好的减肥食物/ 110

吃够营养,远离肥胖/ 114

第三章 | 生健康宝宝,做快乐辣妈

1.做好备孕,迎接健康胎宝宝/ 122

2.有关孕期营养的困惑解读/ 129

3.管好体重和血糖/ 134

4.新妈妈应当补什么/ 139

5.哺乳让妈妈健康又苗条/ 143

范老师与微博网友互动/ 146

精彩博文/ 157

备孕,你做好身体准备了吗?/ 157

准妈妈吃错,宝贝健康隐患多/ 160

第四章 | 善待身体,防衰防病

1.你是慢性病的候选人吗/ 166

2.控制血糖的饮食注意/ 173

3.远离心脑血管病的饮食要点/ 184

4.吃对食物,远离癌症/ 192

5.怎样吃三餐才算健康/ 199

6.防控“三高”,从增加体力活动开始/ 205

范老师与微博网友互动/ 208

精彩博文/ 228

远离糖尿病的生活/ 228

吃杂粮后仍然血糖高的原因分析/ 236

补钾降压的五大对策/ 240

附录 | 范老师写给女性的私房话

美丽必修课—维持年轻的体态和充实的内心/ 245

内容摘要:

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。
美丽是女人一生的修行。那么,开始宠爱自己,做健康美丽的智慧女人吧。
在书中,范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防
控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答
以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给
广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定
是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知
识,更需要有足够的生活智慧。本书首次收录范教授作为营养专家之外对于生活的
知心感悟。
美丽的女人不一定天生丽质,但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在,从一
点一滴开始,好好善待自己的身体吧。因为,美丽与健康,是一切美好的开始。

编辑推荐:

囊括女性关注热点问题:孕产、美容、减肥、运动、三高
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书籍规格:

书籍详细信息
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9787122260949
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出版地北京出版单位化学工业出版社
版次1版印次1
定价(元)35.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

范志红写给女人的美丽健康书是化学工业出版社于2016.2出版的中图分类号为 R173 的主题关于 女性-保健-基本知识 的书籍。