瘦孕

推荐序

轻松“瘦孕”好快乐　林熙蕾

CH1准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝

温暖体质就是要靠吃呀

吃的原则简单到谁都学得会

有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了

◎邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项

CH2怀孕前期0～12周：调整饮食，0害喜达成

有了宝宝以后的Do&Don't

用完美公式计算你所需要的优质蛋白质

饮食也可舒缓轻微害喜

真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期

◎邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意

CH3怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重

开始增量摄取蛋白质

胶质成为饮食菜单里的重要角色

不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！

你最害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它

孕妇必看生活保养禁忌

◎邱老师的好孕小提醒：要记得避开的穴位

真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了

CH4怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳

谁说怀孕一定会水肿？

保持良好心情很容易

◎邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项

真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍

CH5产前一个月的准备期：宝宝就要准备好了，你呢？

宝宝最好的食粮，靠你此刻的努力

为你量身打造的舒缓按摩

宝宝即将来到的提醒：落红与收缩

陪产人请不要对孕妇喊「加油！」

迎接宝宝的最后准备，呼吸与放松就对了

◎邱老师的好孕小提醒：生产前你要知道的事

真人实例：妈妈有好体质，宝宝就会好健康

CH6产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己

月子水温热喝，月子餐认真吃

发奶滋养的美味汤品

◎邱老师的烹饪小撇步

百分百择食的美味菜色

◎邱老师的自制不败万用酱汁

亲喂母乳，对宝宝最好对你也好

退奶不用打针，循序渐进自然退

腹腿部淋巴按摩，帮你产后排毒又瘦身

从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外，如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》，若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内，而且生产完迅速瘦身恢复好身材，邱老师为大家准备了30道月子汤和月子餐食谱，按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则，完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。

众天后亲身受益，良心推荐！
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　　邱老师好孕瘦身饮食法，破除怀孕迷思!


海报：




继2011年出版《择食》后，邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》，内容不仅涵盖《择食》的精华内容，同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案，更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。