健康是道不是术

健康是道不是术

洪昭光, 著

出版社:河北科学技术出版社

年代:2014

定价:32.0

书籍简介:

本书立足于讲述健康大道,从健康身、心、灵三个层次,四大基石出发,将健康的正确理念传达给大众,让大众树立健康的养生理念,而不仅仅是只讲述养生的方法,并在此基础上对以前常被大众忽视的关键问题进行重点阐释。

作者介绍:

洪昭光,卫生部健康教育首席专家,全国心血管病防治科研领导小组副组长,中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员,联合国国际科学与和平周和平使者,中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。   撰写大型学术专著达285万字,发表论文70余篇;在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场,讲座内容被观众做成80多种“手抄本”流传全国;他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。

书籍目录:

第一篇:健康是道不是术,无病无痛尽天年

1.健康说法太多,掌握大道心不乱

养生是科学不是玄学

分清李逵李鬼,辨别正说邪说

舒心过日子,别和数字较上劲

得病难了,医患关系才能不难

特别方案:为医改支招:以气入器,中西合璧,天下无敌

2.内心淡定是一味良药

健康是什么?

谁是健康的敌人?

谁是健康的朋友?

谁是健康的天使

保持好心情就是治病和养生

特别方案:自我监测健康标准

3.孩子最不该输在健康教育

58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识

菩萨畏因,众生畏果,越早防因,越有效果

特别方案:给孩子未来的健康教育理念

4.健康快乐100岁,无病无痛尽天年

无病无痛,生命最美是凋亡

失去健康就失去一切

生物钟,你慢慢走

人生60才开始

特别方案:给自己定一个减龄计划

第二篇:四大基石,全世界认可的健康之道

5.健康四大基石的根基是适者有寿

健康面前人人平等

适者有寿,适就是平衡

6.合理膳食:选好食物,选对吃法

补钙只需每天一袋奶

每天250~400克主食,粗粮应该占一两

3~4份高蛋白,植物蛋白是预防慢病的功臣

四五顿八分饱,就能预防糖尿病

每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌

红、黄、绿、白、黑,彩虹食物是天赐良方

防三高:管好盐勺子,看住油瓶子

一顿饭的好搭配:一荤一素一菇

预防慢病就要什么都吃,适可而止

腰带越长,寿命越短

想变胖学日本相扑,想变瘦学英国贵族

饭前喝汤,苗条健康

特别方案:电脑族健康管理方案

7.适量运动:铁不打不成钢,人不动不健康

运动能有效预防多种慢性病

人是动物不是植物,久坐者平均“老”5岁

人闲易生病

运动是观念问题,不是时间问题

请人吃饭,不如请人流汗

运动能救你的命

最好的运动是步行

办公族试试微运动

适量运动“三、五、七”

安全运动添活力,三个“半分钟”三个“半小时”

冬练防误区

运动“三有”和“三不”

出汗不迎风,跑步莫凹胸

特别方案:慢性疲劳健康管理方案

8.戒烟限酒,好习惯是你一生的保健医

风雨戒烟路,多少伤心泪

对酒当歌莫!莫!莫

生活细节“八个八”

过节别过劳,放松不放纵

特别方案:中年人健康管理方案

9.心理平衡:乐观心态是调动身体自愈力的大能量

心态好,病就少

心理暗示的力量

看棋支招气死人

老两口斗嘴差点出人命

心态不好,蚊子也能要你命

看天安门救了一个“肝癌”患者

恐慌比病毒更可怕

高度恐惧导致死亡

晚期癌症患者走上冠军奖台

生活像镜子,你笑它也笑

“三自一包”百岁不老

正确对待自己、他人和社会

助人为乐,知足常乐,自得其乐

解放自己,常看三座山

高风亮节,常饮“四君子汤”

有说有笑,没心没肺

特别方案:抑郁症健康管理方案

第三篇:大医治未病,1元预防胜过1万元治疗

10.英年早逝错错错,少做多活是多做

顺应自然,生命如歌心如禅

不懂关爱,冰海沉船害三代

社会“虚火”,都是“躁”字惹的祸

11.投入预防1元,胜过治疗1万

动脉硬化、肿瘤、糖尿病是怎么得上的

不要死于无知:搬白菜差点要了命

1元钱比90万更管用

健康人更应该被关爱

12.防止动脉粥样硬化就是延长生命

高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭

13.不能忽视的求救信号:心绞痛

治疗不稳定型心绞痛需及时

有些胸痛并非心绞痛

心绞痛应该如何自救

14.隐形杀手冠心病

不良生活方式是祸根

引起冠心病的9项危险因素

15.不要引爆“定时炸弹”,远离心性猝死

什么是猝死

为什么会猝死

从小抓起,少造“定时炸弹”

善待自己,牢记健康第一

16.警惕清晨魔鬼时间

心脑血管病发病高峰在清晨

不良情绪增加发病危险

清晨不适感一定要重视

注意“三个半分钟”

有了症状别耽误

时间就是心肌

17.让高血压低头

三个趋势值得注意

高血压健康食谱

警惕浴室里的危险因素

小心应付低血压

高血压是只纸老虎

中药好还是西药好

食物不能当药使

18.老年痴呆症:50年后即将大流行

芗与物预防不可少

适量运动效果好

19.喜悦度四季,让心脑复活力

夏日炎炎,心要悠闲

金秋四补,降低心脑血管病发病

冬春,一级警戒防猝死

特别方案:有车族健康方案

第四篇:迈向健康之巅的三层次:身、心、灵

20.做身体的主人,把健康握在自己手中

像心脏一样工作,敬业不蛮干

像医生一样预防,知道且做到

像婴儿一样睡觉,轻松没烦恼

像老子一样思考,返璞归真多微笑

特别方案:睡眠管理方案

21.常做心灵SPA,洗心爱家万事兴

男人四十,十面埋伏,出路在哪,女人和书

女人四十,如花如梦,谁能护花,男人和家

回归家庭,家和睦人幸福

特别方案:关注你的心理

22.道法自然,于天地间自由行走

留点时间享受爱

像蜜蜂一样过一流的生活

慢下来,生活更精彩

特别方案:增进健康的十种简单改变

内容摘要:

健康从本质上说是“道”,不是“术”。健康是智慧,不是技巧。健康是在科学的理念,正确的思想指导下的综合系统工程,不是吃什么不吃什么,喝什么不喝什么,练什么不练什么,不是碎片化的一招一式。健康是分身心灵三层次,由四大基石构成,《健康是道不是术》为卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的收官之作,详细地讲解了使您身心健康,幸福快乐,甚至事业成功的秘密。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787537570244
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出版地石家庄出版单位河北科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)32.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

健康是道不是术是河北科学技术出版社于2014.6出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。