美容养生堂

序爱美是人之天性

美容养生的历史渊源

美容养生的特点

美容养生的秘密所在

美容养生技法大展示

第一章飘飘秀发做百分百的美丽天使

可以洗出来的完美发质

为你的秀发选好洗发水

完美洗发四步骤

你有几把梳子

护发进行时

不同发质不一样的感觉

护发素是护发的核心

头发防晒新主张

日常护发招招鲜

养发四步走

让你的头发营养十足

吃出丝丝秀发

给你的头发做按摩

秀发也要喝饱水

第二章美丽容颜打造天使面孔

养颜护肤总动员

美丽从洗脸开始

面部美白百分百

做个水灵灵的美人

我看见了你的皱纹

女人养颜要补血

不要忘了面膜

就是这样眉目传情的

吃出浓密的眉毛

为眉毛规划美丽

告别烦人的黑眼圈

血丝不要爬满你的眼

别让鱼尾纹泄露了你的年龄

拒绝“眼袋”的侵扰

颜面美容全天候

这次一定把黑头彻底消灭光

口气清新，心情也舒畅

红唇上的风景

耳朵也要美丽大作战

按摩与靓耳同行

第三章美体有道塑造魔鬼身材

瘦亦有型，美容之道

现在，不要小肚腩

真的能吃掉肚腩吗

蜂腰是这样练出来的

美腿与细臂的完美组合

偷懒的人不会有健美的双臂

迷人的大腿

独享性感小腿

丰乳肥臀，这是诱人的资本

吃得“挺”美

快乐乳房的按摩攻略

打造圆翘的臀部

第四章肌如凝脂一白到底的秘密

护肤，原来这样简单

毛孔细致的秘密

和“橘皮”说bye～bye

轻松渡过“干燥危险期”

肤色均匀才是健康的肌肤

在你的肌肤上弹钢琴

美白就要白得彻底

洁白无瑕的肌肤最美

吃出肌肤水嫩嫩

洗澡也是美容

做个实足的睡美人

第五章手足情缘发散你的美丽思维

绝对美手计划

好好呵护你的手

上班族护手秘诀

美白嫩手速成

纤纤手指“动”中来

指甲，如花般的灿烂

秀出纤纤玉足

拿什么来拯救你，我的脚

足部SPA，自己动脚做

足部紧急情况SOS

天天脚按摩，赛过神仙佛

第六章完美形体常见损容疾病一扫光

当秀发遭遇疾病

坚决不做白发魔女

从此不再受脱发困扰

重塑完美容颜

不要痤疮破坏我的美

不要雀斑，只要美

恼人的红鼻头不见了

告别黄褐斑

不要让手足疾病影响你的美

别轻视你的灰指甲

拒绝手癣作乱

防治足癣，亮出健康脚板

让白斑在这里停止

健康的躯体最美

不再让腋臭打扰我

走出多毛的阴影

第七章美容盛宴特殊人群的美容洗礼

男人，我要做最美的

你介意我的头顶吗

品味男人的“魔鬼身材”

看不见的啤酒肚

让排毒成为男人的必修课

你的皮肤需求和女人一样迫切

运动添活力，更添美丽

乖宝宝的美容策略

护肤，从儿童开始

关于小胖墩的问题

小暴牙不见了

孕妇美容全攻略

怀孕并不是“美”的牺牲

准妈咪“扫黑”大行动

不要以孕期的丰满为美

最美不过夕阳红

中老年美容新概念

老年人护肤以营养为主

别让“假性衰老”成为真正的衰老

前言

健康是人生最大的财富！人生在世，有很多东西值得我们去努力争取，比如友谊、爱情、事业……但我们在人生的追求过程中，却往往忽视了一样最珍贵的东西，那就是健康！在这个竞争越来越激烈、生活节奏越来越快的社会里，人们拼命地追名逐利，很多人争先恐后地拿时间换钱，甚至不惜拿命换钱。有人总结得很好：西方白领是用钱来储备健康，他们拿钱做健身、定期做体检、从各种途径了解健康知识。在美国，白领的平均寿命比蓝领要长，健康状况比蓝领要好，这是因为他们懂得的健康知识和常识比蓝领多。而在我们中国却正好相反，大多数白领是在拿健康去换钱，为了升职、加薪，对健康透支再透支。

“健康是金、长寿是福”，健康是生命的基础，健康是事业的前提。然而，很多人都忽略了这一点。失去了健康就意味着可能失去一切。这句话，恐怕只有那些病人膏肓，即将与这个世界告别的人才能真正体会吧。可要是真到了那个时候，一切都太晚了。

“养生”是一个古老的话题，今天我们仍然要把它提出来，就是希望大家都能明白健康的重要性，把健康也作为人生的追求之一，放在一个和事业同样重要的位置上。对于健康，每个人都有自己的见解，有人认为，生活水平高，多吃营养品，心宽体胖，就是健康，所以很多人认为哪些食品最有营养，或者只要看到某某广告宣传某某保健品好就买，就吃，也不管自己身体是否承受得起。这样是不科学的。同样，很多人不惜花重金去高级健身俱乐部，喝补品，吃补药，这些其实都大可不必。健康是要讲身体平衡的，而平衡又是相对的。中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《老子》第二十五章说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《庄子.天运》说：“顺之以天理，行之以五德，应之以自然。然后天理四时，太和万物；四时迭起，万物循生。”这是中医养生的基本原则。中医养生古称“道生”、“摄生”、“养性”等，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

我国中医学讲究“上工治未病”，也就是说高明的医生，是叫人不病。

只有不高明的医生，才只知道看病。同样，明智的人明白祛病延年才是养生之道，是要在疾病还没有发生的时候就加以预防，而不是等生病的时候再花钱去治病。所以，养生保健的方法，应该以预防为主；人的生命是靠食物来养的，所以生病的根源也和食物有关，要预防疾病，就要从调整饮食上人手。

养生是健康的前提，健康是养生的结果，通过养生达到健康的目的，但是养生不是说说就能做到的，好的身体是在日常生活中对自然规律的遵守以及良好的生活习惯而形成的，只有使自己的身体和五脏六腑保持良好的状态，才能达到健康的目的。不过，也不要以为“养生”是一个多么复杂、多么深奥的话题。我们谈养生是为了保持健康的身体，所以要了解和掌握一些相关的知识，这需要从小处着手，重视健康。形成科学养生的观念，要有一个长远的目标，认真过好每一天，把好健康的基础。

然而，在养生的实践中大部分人是只明白道理却并不行动；还有的朋友是想起来才养生，忙起来就忘养生，根本就做不到会养生，更不要说持之以恒了。

养生渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。本套丛书，即是从当前人们最为关心的健康话题出发，分别从汤饮养生、杂粮养生、粥膳养生、免疫养生、活力养生、排毒养生、美容养生、减压养生等方面人手，针对人们的日常饮食、生活起居、排毒美容等养生要点，从各个方面的差异人手，给予人们特别的养生与健康指导。只有了解了这些相关的知识，才能正确地进行养生，保证身体的健康。

这套书很符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点，与其他类似的健康图书相比，最大的特点就是取材新颖，材料准确，容量大，几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面，而且内容很贴近现代生活，特别是现代都市人的生活，是每个家庭不可多得的养生保健指南。

扬历中国中医科学院教授

　　渴望变美的人士，赶快加入美容养生的行列中来吧！这是全新的塑美体验，现代人士的美不再拘泥于数字，而是健康靓丽的外表、稳健匀称的外形曲线。《美容养生堂》一书便是以此为宗旨，更新你的美容理念，针对你身体的每一部位全面打造你的美容计划，让你身体的每一个细节都能够展示你的美丽！　　如何使人达到神形俱美呢？《美容养生堂》一书将带领你掀起一场新的美容革命风暴。全书共分为八章，从爱美是人的天性、飘飘秀发、美丽容颜、美体有道、手足情缘、完美形体到美容盛宴，全力打造你身体的每一个细节。　　本书综合了专业美容师、著名养生专家的建议和意见，以最简单、最时尚、最科学的方式助你雕塑出令人过目不忘的完美曲线，做一回自信、靓丽的健康人士。作者简介：　　孔令谦：男，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华长子。自幼随父临诊，尽得其传，曾拜著名太极拳家孙剑云为师，研习太极与养生之道。多年来，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生，饮食养生，自然疗法、文化养生四位一体模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。