女人四十

女人四十

刘静娴, 著

出版社:青岛出版社

年代:2009

定价:20.0

书籍简介:

本书讲述步入中年的女性饮食保健问题。

书籍目录:

序言

第一章女人四十,对自己的健康负责

40岁女人的健康现状

更年期也是一种病

寻找不健康的原因

女人四十,健康由自己负责

健康是幸福的保证

测一测:你的身体健康吗

第二章营养决定健康

吃得不对当然要生病

营养是维持人体生命的源泉

营养平衡才能远离疾病

人过四十,怎样吃胜于吃什么

饮食要好“色”,健康不会缺

人到四十,更要吃“苦”

四季饮食营养的健康原则

测一测:你的饮食观点科学吗

第二章饮食营养:40岁女人的健康第一法则

生命在于营养,营养来源于饮食

人体必需的营养素

中国居民膳食指南

中国居民平衡膳食宝塔

如何识别营养不足的信号

吃得好吃得多就是吃得营养吗

营养不足,免疫力自然会下降

测一测:你的饮食是否保证了足够的营养

第四章饮食安全:为健康筑一道防线

安全的才是健康的

什么是QS标志

别图一时口快,埋下健康隐患

食品是如何受到污染的

预防食物中毒的健康指南

正确认识食品添加剂

病从口入的食源性疾病

食物“配错郎”,健康会受伤

测一测:你的餐桌安全吗

第五章饮食习惯:习惯是最好的医

女人四十,不能想吃就吃

慢饮食:健康身体的润滑剂

一日三餐搭配有方

多吃五谷杂粮

每餐只吃七八分饱

生冷食品,惹不起躲得起

40岁的女人吃水果有讲究

并不科学的谈“脂”色变

学会对甜食敬而远之

测一测:你的饮食习惯是否科学

第六章饮食排毒:清洁的身体才健康

并非危言耸听:你的身体有毒

寻找毒素的“秘密通道”

女人四十,排毒刻不容缓

食物是最好的消毒剂

能排毒的蔬菜

吃水果,排毒素

每天一杯排毒蔬果汁

饮食讲酸碱,毒素难上身

测一测:你的身体中“毒”了吗

第七章饮食治病:聪明女人做自己的医生

除血脂从饮食做起

食物助你降血压

冠心病患者的饮食窍门

饮食营养改变脂肪肝

糖尿病患者应该怎么吃

骨质疏松患者的饮食之道

便秘患者的饮食疗法

让食物安抚月经异常

更年期综合征患者的饮食原则

乳腺增生者可以这样吃

治阴道炎可借助食物来帮忙

尿路感染者的饮食法

测一测:你的身心是否健康

第八章饮食抗衰:让衰老来得慢些再慢些

衰老无法抗拒,但能推迟

衰老的第一道关口:皮肤

女人四十,皮肤更需要营养

失去控制的自由基危害健康

衰从心起:吃出来的快乐好心情

摆脱疲劳的饮食小秘诀

几种独特的抗衰老食物

动手做:抗衰老食谱

测一测:你是否衰老得比正常早

第九章饮食滋补:女人四十,补为先

滋补不应等到有病时

40岁的女人,滋补应以气血为主

女性用红豆滋补要比绿豆好

“性福”是可以补出来的

巧妙留住“女人味”

职业女性的滋补小处方

测一测:你的体质是否需要进补

附录一常见食物相克表

附录二常见食物互换表

附录三世界卫生组织宫部的10大垃圾食物

前言

有人说,年轻的女人是一块璞玉,可爱、纯洁,但有待岁月的雕琢;而40岁的女人恰恰是一块最完美、最精致的润玉,晶莹剔透、圆润光滑,散发着迷人的光彩。

可是,现实生活中,又有几个中年女人真正做到了这一点呢?

40岁是一个危机四伏、充满坎坷的年龄。古代孔圣人曾说过“四十而不惑”,但现在,进入40岁后,人们感到越来越累。此时的身体已失去了二三十岁时的矫健,工作、家庭方面的压力不断涌来。这一点在40岁女性身上体现得尤为突出。

40岁的女性,一般都正值更年期,是生理和心理都非常复杂的时期。她们既承担着繁重的家务,又是社会的中坚,每天忙碌于单位、家庭之间,身心疲惫,殚精竭虑。处于这一年龄段的女性,无论体力还是精力都开始走下坡路了。因此,如何让自己的下半辈子平安度过,是一个很现实的问题,也是需要面对的巨大挑战。

40岁也是一道分水岭。有的女人成了人人羡慕、风情万种的“一枝花”,也有的女人成了年老色衰的“豆腐渣”。作为40岁的你,肯定想成为“一枝花”,那么你就应该赶紧从悲观的“豆腐渣”论中跳出来吧!

如何实现这一梦想呢?对于40岁的女人来说,科学饮食是健康的保证,掌握了合理的饮食就能拥有健康,就能幸福一生。

《女人四十:做自己的营养师》一书紧紧围绕饮食对中年女性的重要性,从饮食营养、饮食安全、饮食习惯、饮食排毒、饮食治病、饮食抗衰、饮食滋补等方面,阐述了饮食与健康的关系,告诉读者如何通过调理饮食来把握健康。可以说,这是一本告诉40岁女人如何变得更健康、更美丽的书。

40岁的女性朋友们,请相信你自己,相信你有丰厚的实力,更有百倍的信心,能够成为一个成熟、独立、睿智的新女性。

内容摘要:

  女人四十,人到中年。疾病像一条可恶的蛇缠上了这些年过40岁的女人。俗话说,病从口入。科学饮食是健康的保汪,掌握了合理的饮食就掌握了幸福一生的健康。  本书紧紧围绕饮食对中年女性的重要性,从饮食营养、饮食安全、饮食习惯、饮食排毒、饮食治病、饮食抗衰、饮食滋补等方面,阐述了饮食与健康的关系,告诉读者如何通过调理饮食来把握健康。  40岁的女性,一般都正值更年期,是生理和心理都非常复杂的时期。她们既承担着繁重的家务,又是社会的中坚,每天忙碌于单位、家庭之间,身心疲惫,殚精竭虑。处于这一年龄段的女性,无论体力还是精力都开始走下坡路了。因此,如何让自己的下半辈子平安度过,是一个很现实的问题,也是需要面对的巨大挑战。  40岁也是一道分水岭。有的女人成了人人羡慕、风情万种的“一枝花”,也有的女人成了年老色衰的“豆腐渣”。作为40岁的你,肯定想成为“一枝花”,那么你就应该赶紧从悲观的“豆腐渣”论中跳出来吧!  如何实现这一梦想呢?对于40岁的女人来说,科学饮食是健康的保证,掌握了合理的饮食就能拥有健康,就能幸福一生。  《女人四十:做自己的营养师》一书紧紧围绕饮食对中年女性的重要性,从饮食营养、饮食安全、饮食习惯、饮食排毒、饮食治病、饮食抗衰、饮食滋补等方面,阐述了饮食与健康的关系,告诉读者如何通过调理饮食来把握健康。可以说,这是一本告诉40岁女人如何变得更健康、更美丽的书。  40岁的女性朋友们,请相信你自己,相信你有丰厚的实力,更有百倍的信心,能够成为一个成熟、独立、睿智的新女性。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787543653610
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出版地青岛出版单位青岛出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数 8000

书籍信息归属:

女人四十是青岛出版社于2009.04出版的中图分类号为 R153.1 的主题关于 中年人:女性-饮食营养学 的书籍。