中医怎样补肾养生

第一章 养生必先养肾一、认识我们的先天之本——肾1．肾藏精，主生长发育生殖与脏腑气化2．肾主水3．肾主纳气4．肾主骨和肾生髓5．肾在窍为耳及二阴二、你的肾还好吗——肾虚的几种证型1．肾的精气不足2．肾的阴阳失调三、不可不知的补肾误区1．误区之一：十男九虚，全民补肾2．误区之二：唯有男子会肾虚3．误区之三：腰酸乏力、头晕耳呜就想“补肾”4．误区之四：年轻人不会肾虚四、解密肾脏与其他脏腑的关系1．心与肾2．肺与肾3．肝与肾4．脾与肾第二章 中医食疗补肾养生一、老中医推荐的30种补肾食材1．核桃仁——补肾、乌发、健脑2．黑芝麻——滋肾、益寿、通便3．黑豆——滋阴、利水、明目4．山药——固精、益气、美颜5．韭菜——壮肾阳、暖腰膝、强筋骨6．板栗——温肾、强骨、益寿延年7．枸杞——补肾、养肝、益精、明目8．干贝——补肾、滋阴、益气9．黑木耳——补血、活血、润肺……第三章 中医睡眠补肾养生第四章 中医理疗补肾养生附录 中医体质养生

肾为先天之本，肾好，健康才有“本钱”，养生就要先养肾。《养生先养肾》主要介绍了如何通过补肾以达到养生的目的，书中从食疗、按摩、拔罐、刮痧等中医常用补肾方法人手，教给你如何激活你的肾脏进而滋养全身，另外针对不同体质还提出了不同的补肾方案，让你牢牢掌握健康的主动权，从此百病不侵，健康长寿。《养生先养肾》主要介绍了如何通过补肾达到养生的目的。书中详细讲述了肾脏的中医养生常识，给出了温阳、滋阴、益气等食疗补肾方法，以及按摩、拔罐、刮痧、耳穴等中医理疗补肾法，另外针对不同体质提供了不同的补肾方案，涉及了补肾养生的方方面面，内容全面，方法多样，严谨科学，是一本即看即用的补肾养生书。