如何应对压力

1　什么是压力？

简单定义

紧张与压力

压力的成本

你如何应对压力？

你能控制情形吗？

控制的健康核心

压力的生物学现象

小结

2　压力是一个应用模型

压力的一个模型

有益的消极情绪V.S.无用的、棘手的消极

情绪

重要的：干涉的选择

小结

3　改变你思维

改变你的思维：这不是一个今天才有的

概念！

就像ABC一样简单！

思维错误

思维错误和技巧的ABCDE

有帮助的挑战性的问题

优点与缺点

压力想法记录

对付你自己的怒气

克服自我感觉良好的陷阱

从陷阱到更强烈的自我认可

认可他人而不是他们的行为

小结

4　改变你的映像

应付映像

自我激励映像

时间扩散映像

放松映像

小结

5　改变你的行为

你是哪种类型的，A或B？

社会支持

自信训练

自信权利

自信技能

自信的三步骤模型

时间管理

对进行时间管理的人的小贴士

小结

6　改善你的生理健康来帮助你克服压力

酒精

咖啡因

锻炼

营养学

控制体重

吸烟

放松

小结

7　应对与工作相关的压力

压力的定义

与工作相关的压力对经济及健康的影响

你如何解决工作压力？

工作相关压力的风险评估和干涉

一个综合方案

你能做些什么？

小结

8　压力自测

开发你自己的行动计划

“压力的带菌者”

家庭-工作的分界面

行动计划

压力管理行动计划样本

现在就开始

小结

你感觉到压力了吗?如果感觉到了，那么这本书就是你一直在寻找的，它可以帮助你改变生活。
　　与其他应对压力的书不同，本书准确地解释为什么你会不时地以一种引致压力的方式行事并使你的（甚至是其他人的）生活变得痛苦。
　　本书由两位国际著名的压力专家所撰写，深入分析了压力产生的原因以及应该如何成功地应对这些压力。本书主要包括以下内容： ·什么是压力： ·压力的应用模型： ·如何改变你的思维； ·如何改变你的映像； ·如何改变你的行为； ·如何改善你的生理健康； ·应对与工作相关的压力； ·开发你自己的应对压力的行动计划。