女性心理健康全书

第一章 掌握健康标准，提高心理素质

把握区分正常心理和异常心理的标准

心理病态人格的常见表现

影响人的心理健康的主要因素

导致现代女性心理疾病的常见诱因

女性青春期心理发展的主要矛盾

中年女性要面对的心理矛盾

学会心理自我调节，提高心理素质

端正对心理异常的认知态度

培养乐观健康的心理，调节不良情绪

学会平衡心态，保持心理健康

克服容易损害女性心理健康的常见性格弱点

培养有助于女性事业成功的心理品质

第二章 缓解各种压力，化解心理危机

第一章  掌握健康标准，提高心理素质

把握区分正常心理和异常心理的标准

心理病态人格的常见表现

影响人的心理健康的主要因素

导致现代女性心理疾病的常见诱因

女性青春期心理发展的主要矛盾

中年女性要面对的心理矛盾

学会心理自我调节，提高心理素质

端正对心理异常的认知态度

培养乐观健康的心理，调节不良情绪

学会平衡心态，保持心理健康

克服容易损害女性心理健康的常见性格弱点

培养有助于女性事业成功的心理品质

第二章  缓解各种压力，化解心理危机

学会对心理压力采取正确的评价态度

每个女性都应该思考如何使自己放松的问题

减轻因自身原因引发的紧张与焦虑

采取克制、冷静的态度消除外界压力

进行积极的自我暗示以调节身心机能

不要对压力产生不必要的依赖

在工作的时候尽量放轻松以战胜疲劳

处理好忙与闲的关系，不可顾此失彼

家庭主妇在日常生活中避免疲劳的要领

帮助女性安然度过心理危机的减压阀

用适当的方法去化解紧张情绪和太累的感觉

从忙碌中摆脱出来，放慢生活的脚步

不要因追求完美而使自己陷入困境

第三章  端正心理期望，从容应对交往

克服羞怯心理、，自信和主动地去与人交往

克服人际交往中的不良心理

改变有碍于和谐的人际关系的不合群性格

建立健康的交往心态，赢得更多的朋友

女人轻松愉快地与人交往的社交原则

排除认知效应的不良影响，避免偏见

和自己不喜欢的人也要搞好关系

表明你的感受和希望，博取别人的尊重

过分依赖和过分独立的心理都不可取

脸皮不能太厚，自尊也不可过盛

女性要努力克服不适当的虚荣心理

克服和克制爱占小便宜的不良欲望

一定要避免被同事嫉妒和孤立

避免积极冲突向消极冲突转化

第四章  享受爱情甜蜜，精心呵护婚姻

青年女性在择偶时如何避免和控制心理错觉

积极主动地和自己喜欢的男人发展恋爱关系

准确地判断结婚条件是否成熟

尽量减轻因失恋而带来的痛苦

不要因为自己的情绪失控而给婚姻带来危机

悉心打造健康、和谐的家庭氛围

认识和克服影响夫妻不和的心理因素

自觉进行自我调节以促成夫妻间互补

努力使自己在每天都能表现出一些爱心

对丈夫一定要展现出一个宽大的胸怀

增强自己的吸引力把丈夫迷住

一定要避免因唠叨而给家庭带来危害

努力克服爱情厌倦心理

学会更艺术地吵架，使夫妻之间越吵越恩爱

事业型女性要协调好工作和家庭的矛盾

冷静而得体地对待婚姻中的“第三者”

老公要离婚时应采取的妥善对策

第五章  调整工作态度，潇洒纵横职场

工作对维护女性的心理健康具有重要的意义

在工作中遇到不顺心的事时不要自卑

正确对待自己在职场中的自卑心理

做一个独特而自信的女人

发现自我，保持本色

养成良好习惯，成为高效人士

保持和同事之间的适度距离和交往分寸

把人生中难以预料的时刻变成发展自我的机会

逐渐改变优柔寡断的性格

战胜懦弱，培养肯定自我的自信心态

如果不是很喜欢自己的工作，不如改变态度

找寻自己工作中独特的乐趣

扫清影响女性职业发展的常见心理障碍

女性调适及缓解职场心理压力的基本方法

摆脱义务太多、负担过重的心理压力

努力增加和强化工作中的热情

对待工作采取认真、敬业的态度

克服惰性，战胜职业倦怠症

适时欣赏一下自己已取得的成就

使自己热情洋溢、精力充沛地去工作

第六章  保持心境稳定，宣泄不良情绪

要学会控制思想做自我的主人

一定要充分认识到情绪对健康的影响

要相信我们能够控制自我情绪

经常对自己的心智进行清洗

采取合理的渠道宣泄自己的不良情绪

在日常生活中保持健康的情绪

无论如何都不要选择让自己沮丧失望

女性控制愤怒情绪的技巧

在生活中遇到难题的时候要保持冷静

不要成为情感的奴隶或喜怒无常心情的牺牲品

第七章  处世宽容豁达，不再斤斤计较

把宽容当做一种社会责任

努力去理解和容忍你不喜欢的人

在生活中积极地去培养宽容的心态

用多理解来提高与人交往的质量

一定要尽力去克服和摆脱猜疑心理

积极地从自身努力去克服过分的嫉妒心理

不要吹毛求疵地去挑剔你的伙伴或朋友

不要抱怨别人，不要抱怨环境

在生活中实施宽恕的几点原则

人生在世切不可太聪明、太敏感

不能去计较在每件事上是否都公平

要乐于接受必然发生的不利情况

大方地待人接物以赢得别人的信任

第八章  树立积极心态，追求简单快乐

积极的心态是重要的，也是可以培养的

展示微笑，体验一种真正的愉悦

要有一颗欢畅、旷达、幸福、安详的心

要学会从过去的痛苦中脱离出来

不要因失去而在心理上投下阴影

没有必要给自己太多烦扰

以感恩的心情去体会身边的幸福

幸福和快乐不需要别人的认可

在人生中积极寻求乐趣

一个人在生活中不能没有爱好

学会把生活和工作都当成享乐

积极摆脱抑郁情绪的困扰和危害

适可而止，培养富足的个性

是要支配物质生活而不是被它所左右

学会放弃，保持平常心

淡化财富观点，追求简单生活

    　　追求成功是所有现代女性的企盼。但是，成功需要有成功者的素质。
    一个伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。”健康的心理能吸引财富、成功、快乐和健康；不健康的心理则是心灵的垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会带走生命中所有美好的东西。

    
人的心理健康的标准是相对的。绝对的健康和绝对的不健康的人都是少有的，大部分人处于健康与不健康的中间状态。一般来说，女性出现或存在一点心理问题，都能通过心理的自我调整及时解决；但如果任其发展，就会由一般的心理问题发展为心理障碍，严重者会影响她们的身体健康，也会阻碍她们的工作和生活。

    
在人生的道路中，我们每个人都要面对无数选择。愿不愿意过一种积极的生活，这是你个人的一种选择。
    
本书为每一个现代女性如何选择成功、选择快乐、选择幸福提供了非常全面而实用的指导。只要你愿意敞开心灵，抛却旧的观念，改变不良的行为习惯，将良好的心态转化成习惯，快乐和幸福的人生就尽在你的掌握之中！

    
这是一本让女人了解自我、调整自我、解放自我、发展自我的实用指南；是一本带给女人智慧，带给女人轻松，带给女人快乐，带给女人幸福的书籍。
任何人都不能让社会适应自己，只有调整自己以适应社会。现代女人不需要整天都背着重负前行。累与不累，就在于你能不能给自己的心理减压。
本书为每一个现代女性如何选择成功、选择快乐、选择幸福提供了非常全面而实用的指导。只要你愿意敞开心灵，抛却旧的观念，改变不良的行为习惯，将良好的心态转化成习惯，快乐和幸福的人生就尽在你的掌握之中！