看图按摩DIY

头部保健按摩

1拿揉五经

2梳理头部

3叩击头部

4推抹前额

5开天门

6推坎宫

7运太阳

8揉耳后高骨

眼部保健按摩

耳部保健按摩

鼻部保健按摩

口部保健按摩

咽喉部保健按摩

颈部保健按摩

上肢保健按摩

胸部保健按摩

乳房健美按摩

腹部保健按摩

腰部保健按摩

下肢保健按摩

减肥按摩法

腹部健美减肥按摩法

附健美锻炼

腰部健美减肥按摩法

髋、臀部健美减肥按摩法

肩、背、臂部健美减肥按摩法

大腿健美减肥按摩法

小腿健美减肥按摩法

经络强身按摩

头胸部穴位

腹部穴位

腰部穴位

下肢穴位

益寿延年按摩

亚健康保健按摩

头面部手法

感冒防治按摩

失眠防治按摩

咽喉部手法

腰背部手法

腹部手法

高血压防治按摩

腰腿痛防治按摩

颈肩痛防治按摩

头痛防治按摩

泄泻防治按摩

便秘防治按摩

面瘫防治按摩

牙痛防治按摩

基本手法

辨证点穴法

痛经防治按摩

腹部操作

腰骶部操作

下肢操作

颈肩部

拿肩井

附录

附录一推拿相关的体表标志

附录二人体腧穴的定位方法

　　从头到脚详尽介绍分部推拿保健法，全书近150幅图片，指明按摩区域和穴位，针对困扰现代人的亚健康、失眠、头痛、高血压、腰腿痛等病症，给出了操作性很强的按摩处方，用自己的双手按书中介绍的方法进行按摩，能增强身体的机能，消除疲劳，推迟衰老，延年益寿，拥有健美身姿，并可达到预防和辅助治疗常见病症的目的。　　推拿按摩是一种安全有效、经济实用的自然疗法，不仅能治疗多种疾病，更因具有保健强身、袪病延年、美体塑形的作用而备受推崇，成为人们保健防病必不可少的方式之一。本书着重介绍了全身各部位的分部按摩法和几种常见病的推拿保健法，以通俗而科学的语言，配以大量形象的图片，区域标示明确，手法指导清晰，帮助读者用规范的手法进行推拿保健。所介绍的手法简便易行，适合广大家庭自己动手做保健。　　本书适合广大推拿爱好者自行学习使用。【作者简介】　　张振宇　　中国中医科学院望京医院推拿科主任医师　　北京中医药大学兼职教授，硕士生导师　　北京中医药学会按摩专业委员会常务委员　　从医20余年，一直从事推拿临床工作，具有较高的临床造诣。参与多项部级以上课题，著有《明明白白推拿》、《社区中医适宜技术》等著作6部；独立拍摄推拿手法及小儿推拿教学光盘2套。