使圆成方

第一章修炼自我心智，开发思维潜能

1.敢于突破思维定式／003

2.让课外阅读成为生活的一部分／006

3.挖掘潜力，开发自我潜能／009

4.独立、自主地思考／012

5.把问题倒过来去思考／015

6.学会发挥想象与联想的能力／018

第二章修炼自我行为，规范生活习惯

1.珍惜时间的价值／023

2.尽心尽力地做事情／026

3.养成节俭的好习惯／029

4.日清日毕，决不拖延／033

5.习惯制定有效的行为目标／036

6.戒烟戒酒，戒掉恶习／039

第三章修炼自我德性，成就高尚灵魂

1.让诚信伴你成长／045

2.放低自己，垫高别人／048

3.远离忌妒／051

4.确立生命目标以终为始／056

5.奏响青春自强曲／060

6.让责任意识永驻心中／065

第四章修炼自我个性，塑造青春价值

1.让自己冷静而不狂躁／071

2.需要的时候学会说“N0”／075

3.我自信，我成功／078

4.心动就快行动／082

第五章修炼自我气质，打造完美人生

1.感受服饰带来的美丽／087

2.用阅读来领悟人生／091

3.谈吐“不凡”，正话反说／094

4.用平常心看世界／097

第六章修炼自我心灵，感召脱轨魂魄

1.常怀感恩之心／103

2.自觉保持谦逊／106

3.得饶人处且饶人／109

4.摆脱自卑的纠缠／113

5.跟“网恋”说再见／117

6.逃出焦虑的泥潭／12l

第七章修炼自我脾气，控制不良情绪

1.控制自己的脾气，战胜愤怒／127

2.学会控制自己的情绪／131

3.让你的神经学会放松／135

4.做个懂得静修的人／138

第八章修炼自我学识，树立学习观念

1.在学习中发现快乐／143

2.问号，可以成就学习／146

3.善于思考，处处是学问／150

4.找到适合自己的学习方法／153

5.学习是一个成长的过程／157

6.专心致志，学习的法宝／160

第九章修炼自我语言，显示人格魅力

1.掌握说话的分寸／165

2.把握说话时机／168

3.讲究谈话姿态／172

4.话要说在点子上／176

5.话题要投其所好／180

6.培养自信的语言／183

7.学会说话，懂得说话的技巧／186

第十章修炼自我表情，做受欢迎的人

1.魅力在于微笑／193

2.让微笑在心中流淌／196

3.微笑让沟通变得简单／200

4.别羞涩让你的表情更自然／204

第十一章修炼社交能力，打开心灵之窗

1.切勿多虚荣／2ll

2.勇于突破自我战胜恐惧／214

3.他是我的好朋友吗／217

4.让积极的倾听发挥作用／221

5.破坏人际关系的魔鬼虚伪／225

6.换位思考让你的人际关系更上一层楼／228

7.声音要充满热情和活力／232

第十二章修炼自我人生，规律健康生活

1.修炼自己的人生，让一切皆有可能／237

2.人生需要不断地奋斗／240

3.人生需要感动，需要爱／243

4.责任，生命因你而精彩／246

5.改变不了环境，就改变自己／249

6.精彩人生，身体健康是起点／252

7.正确认识自己／255

前言

规范自我的修炼，始于此

《使圆成方规范自我的12项修炼》将使我们更快、更好地走向完美、走向成功！

修炼青少年的形象，精炼青少年的生活，锤炼青少年的意志，成就青少年的成功人生。

青少年风华正茂，渴望吸引人他人的眼光，渴望成功，然而这必须付诸多方面的实际行动。但如何去行动？先做什么，后做什么？如何才能逗人喜爱？为适应社会需要培养哪些能力？又该如何站在整个人生的高度，协调各方面因素制定贯穿一生的行动计划？对此，缺乏人生经验的青少年可能很难给予回答。可是，当打开这本书，你将找到其中的答案。

为实现目标，就要修炼自己的德性，克制自己不正当的欲望，使自己的言行合于所生时代的礼法道德。

只有自己规范自己的言行，让自己的行为不对别人构成危害，这样才能得到别人的理解和尊重。比如，青春期的恋人，很容易忘乎所以，在公共场合说一些不合时宜的话，做一些不合常规的事，很容易让人反感。人要有身份感，要认清在一些场合你所充当的角色，这样才能做到不失态，让人尊重。

规范自己的言行，让自己的行为举止符合自己的身份反映了一个人的修养和品质。多为他人考虑、多尊重他人是一个人道德高尚、有良好教养的反映。让我们从自我做起，从现在做起！

人生离不开自我反思、自我修炼，青少年尤其如此。

青少年的修炼，其实是青少年的一种内在精神活动，是青少年实现自我提升、自我完善的基本途径。只有那些具有强烈的自我发展志向、不安于现状、富有终身学习愿望的青少年，才能真正通过规范自我，通过修炼，感悟真情与真谛，收获幸福与快乐。因此，每个青少年都应该从外在形象到内在素养、从共同规范到个人风格，常做自我反思、自我总结、自我改变，从细节人手，逐步提升自我。即使现在平凡，只要扬长避短，不断修炼自我，就可能成就卓越的人生！

《使圆成方规范自我的12项修炼》从人性化的角度出发，提出了如何让人喜欢、接纳自己，成就完美人生的通俗方法，相信只要通过自我修炼，就一定能够做得到！

《使圆成方规范自我的12项修炼》向读者展示了修炼给人的情感需求、人文品味、人格魅力、心灵素养、精神凝练、学识积淀等方面带来的惊喜变化，将引领你进入一个阳光灿烂的世界。

若木

2009年5月于北京天通苑

后记

青少年的成功人生读本

青少年是国家的希望，民族的未来。因此，你们的成长也备受人们的关注。作为21世纪的青少年，与十年前、五年前的青少年相比，在思想观念和行为方式上已经发生了很大的变化。可以说，你们是幸运的一代，但也可以说是不幸的一代，因为日益激烈的竞争和社会的进步，要求你们要更加努力地完善自己，才能让自己的人生更有价值。

青少年所在的时期，是个像花一样的季节，是一个长身体，长知识的黄金时期。面对日益激烈的社会竞争，青少年们只有掌握丰富的知识和具备各种各样的能力，日后才能在社会上闯出一片属于自己的天空。也许，在每个青少年心中都曾不止一遍地对自己说：我一定要成功。热血沸腾的你们都渴望在以后的生活中有所作为，干出一番事业，为国家做出自己的贡献。

然而，有所作为不是一件容易的事，除了要付出努力和汗水之外，还需要对其他方面进行修炼。

如何让自己变得更加理智？

如何才能凸显自己的个性？

如何让自己的气质更加出众？

如何让自己的人生更有价值？

如何才能提高自身的道德修养？

如何让自己的形象更加引人注目？

如何才能让自己在交际场上如鱼得水？

相信每个青少年都希望自己能成为一个十全十美的人，也许十全十美有些夸张，但总归可以让自己向着十全十美靠近。《使圆成方规范自我的12项修炼》一书就给青少年指出了明确的道路，让他们懂得如何修练自己，如何成为新世纪中可靠的人才。

《使圆成方规范自我的12项修炼》旨在青少年朋友一种提示，一个提醒，一份关怀，一份祝福。旨在让你们明白什么是自己的人生轨道，怎样才能在自己的轨道上更好地运行。从而引领你们树立远大的目标、认识到自己的独特和潜能，缓解焦虑和压力，掌握学习的方法和技巧、珍视生存质量，健康快乐地成长。

　　青少年风华正茂，渴望吸引人他人的眼光，渴望成功，然而这必须付诸多方面的实际行动。但如何去行动？先做什么，后做什么？如何才能逗人喜爱？为适应社会需要培养哪些能力？又该如何站在整个人生的高度，协调各方面因素制定贯穿一生的行动计划？对此，缺乏人生经验的青少年可能很难给予回答。可是，当打开这本书，你将找到其中的答案。　　如何让自己变得更加理智？如何才能凸显自己的个性？如何让自己的气质更加出众？如何让自己的人生更有价值？如何才能提高自身的道德修养？如何让自己的形象更加引人注目？如何才能让自己在交际场上如鱼得水？　　相信每个青少年都希望自己能成为一个十全十美的人，也许十全十美有些夸张，但总归可以让自己向着十全十美靠近。本书就给青少年指出了明确的道路，让他们懂得如何修练自己，如何成为新世纪中可靠的人才。　　本书旨在青少年朋友一种提示，一个提醒，一份关怀，一份祝福。旨在让你们明白什么是自己的人生轨道，怎样才能在自己的轨道上更好地运行。从而引领你们树立远大的目标、认识到自己的独特和潜能，缓解焦虑和压力，掌握学习的方法和技巧、珍视生存质量，健康快乐地成长。【作者简介】　　李洁，女，1973年6月23日生，西安人。1995年毕业于山西大学，2003年在西北工业大学管理学院获得工商管理硕士学位。曾就职于启台国际资讯有限公司、普明房地产开发有限公司。现任CSTP西安海码教育基地主任（校长）。