阴阳平衡这么吃

阴阳平衡这么吃

孔繁祥, 编著

出版社:化学工业出版社

年代:2013

定价:29.8

书籍简介:

本书蕴涵着一个重要的养生思想,即“阴阳平衡”。这种养生思想指导人们要遵循自然天道的规律,保持阴阳平衡,顺应自然,以达到身体康健、颐养天年的目的。本书在轻松讲述中传达了养生的注意事项,以及实用的家庭保健方法,只要我们活学活用书中所阐述的诸多滋阴补阳的方法,诸如好好吃饭,好好睡觉,多做运动,用经络、药膳、情志调理……就能达到平衡人体阴阳的目的,防病治病,提高生命质量,让您和您的家人健康、幸福一生!

作者介绍:

孔繁祥,副主任医师,中医内科专家,京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。数十年如一日地潜心研究中医理论并坚持临床实践,先后在各类中医期刊发表《百合枣仁汤治疗妇女更年期综合征》《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》《高脂血症的临床分型治疗体会》《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》等多篇论文,擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来,其医德高尚、医术精湛,深得广大患者的信赖。 执业医师资格编码:141110106000390

书籍目录:

第一章 『阴平阳秘,精神乃治』:阴阳平衡

是《黄帝内经》最核心的养生智慧

阴阳平衡是身心安康的根本。只有阴阳平衡,身体才能健康,才能有良好的精神。如果阴阳失衡,身体就会虚弱,精神状态也会因此而不佳,严重者还会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

现代人怪病多,都是阴阳失调惹的祸

阴虚容易火旺,火气自然大

清虚火才能匡扶身体正气

阳气如太阳,阳气不足就会怕冷

温补阳气,才能重拾生命活力

阴阳失衡,气血也会失调

补气养血就能调节阴阳

要想阴阳调,先要五脏和

第二章 调寒热,补气血,滋阴补阳靠食物

食物是维持生命活动的基础物质,因为脾胃能将摄入身体中的食物,化生为水谷精微、气血津精,对身体起到良好的滋补作用。因此,通过饮食能调寒热,补气血,从而达到滋阴补阳的目的。

虚火旺忌辛辣,甘寒食物最相宜

阳气不足忌寒凉,温热食物暖身体

体倦懒言属气虚,补气就能养阳

面色苍白是血虚,滋阴补血更红润

气血两虚宜双补,滋阴补阳身体健

第三章 阴虚不用怕,食物中自有滋阴圣品

身体中的津、血等物质不足,对身体的滋养作用就下降,同时也不能制约阳气,中医将这种状况称为阴虚。滋阴就能解决阴虚的问题。服食滋阴的食物就能达到滋阴去火的目的。

鸡蛋:平民最理想的滋阴营养食品

甲鱼:滋阴凉血的佳品

鸭肉:滋五脏之阴,清虚劳之热

牛奶:营养全面的补虚滋阴饮料

干贝:滋真阴、疗消渴的海鲜食品

蚌肉:甘寒美味的养阴之物

海参:滋阴的海味珍品

梨:生清六腑之热,熟滋五脏之阴

燕窝:大补元气、养肺滋阴的珍贵补品

桑葚:生津止渴、滋养阴血的美味水果

豆浆:滋阴润燥的“植物奶”

银耳:民间常见的清补食品

蘑菇:补脾益气的多功能食物

蜂蜜:营养丰富的天然滋补品

第四章 阳虚多用温暖之物,补阳必有成效

阳气具有温煦暖身的作用。如果身体中的阳气不足,身体就得不到有效温煦,出现畏寒怕冷、腹泻等多种症状。中医将这种状况称为阳虚。解决阳虚问题,可以食用一些温热性食物,以有效地补充阳气。

羊肉:补益人体一切虚证的美味上品

狗肉:壮阳强身的温补佳品

猪肚:养虚劳、生精血的补脾胃要品

鹿肉:补益肾气的纯阳之物

鸡肉:民间应用最广泛的食疗滋补品

黄鳝:补气益血、温阳健脾的佳肴

虾:补肾壮阳,最适宜体虚者的食物

核桃:延年益寿的食疗佳品

栗子:健肾补脾的干果之王

荔枝:壮阳益气的温补果品

桂圆:补脾益胃、养血安神的滋补佳品

韭菜:味道鲜美的起阳草

茴香:散寒理气,又能补命门之火

第五章 男女老幼情况各异,滋阴补阳各有玄机

身体中的阴阳并不是一成不变的,它们会随着年龄的增长而发生改变。性别不同,身体的阴阳气血也会有一定的差异。滋阴补阳要因人而异。

应酬多的男人容易阴虚火旺,滋阴才能“灭火”

现代男人压力大,吃些党参滋阴补阳

女人气血不足容颜失色,“山药大枣粥”还你桃花面

虚火容易侵袭女人,“莲藕干贝汤”养血清热效果好

“莲子百合汤”,助老人脏气平和,有安神助眠之功

老年人易脏躁,“小米大枣粥”补精益气防衰老

小儿为稚阳之体,不宜多食滋补之物

少吃零食多吃饭,孩子营养平衡阴阳和

第六章 四时变化各不同,滋阴补阳需应时

一年有四季,四季阴阳变化决定了万物的生长收藏。人只有顺应四时的阴阳变化,才能确保身体安康。倘若不顺应四时的阴阳变化,就会破坏真元之气,耗损真阴,导致阴阳失衡而患上各种疾病。

春夏养阳,多吃葱蒜

春食荠菜滋阴润燥

夏季适食辛辣养阳

夏季多吃豆,健脾利湿最应时

秋食“莲藕蜜汁”,滋阴润燥清烦热

多喝“冬瓜老鸭汤”,不惧秋老虎

十月萝卜赛人参,天寒时节最宜人

第七章 家庭常备这些药,滋阴补阳不用愁

用最简单、最省钱的方法也能滋阴补阳,进而达到增强体质、去除疾病、益寿延年的目的,这种方法就是将一些能治疗阴虚病症和阳虚病症的中药,如枸杞子、西洋参、阿胶等,和食物进行合理搭配。

西洋参:补气养阴的绝佳滋补品

阿胶:适宜久服的滋阴补血上品

地黄:补血滋阴,分清生熟

何首乌:补益精血、延年益寿的珍贵药材

麦冬:养阴除烦、甘凉清润的佳品

玉竹:养阴生津之良药

山茱萸:补肝肾阴之冠

鹿茸:补肾阳的贵重滋补强壮剂

肉苁蓉:补肾阳、益精血的温热之品

芡实:葆青春、防衰老的滋补强壮之物

第八章 调理好五脏六腑,阴阳自然平衡

五脏六腑以脏阴主里,以腑阳主表,五脏与六腑之间的关系,就是阴阳表里的关系。而脏腑又各有阴阳,若将每一脏腑都调养好,使其阴阳调和,那么,人体自然就能处于阴平阳秘的健康状态。本章精选了几首历代医家首肯的经典方剂与读者共享,希望这些名方能为更多人的健康作出贡献。

心阴不足多烦热,宜用“天王补心丹”

“天麦二冬汤”滋养肺阴,润燥清热效果好

饮食不均脾胃不和,“归脾丸”健脾又益气

心阳暴脱命垂危,回阳救逆善用“参附汤”

头晕眼干妙用“一贯煎”,滋阴疏肝疗效佳

巧用“六味地黄丸”,调理肾阴虚有奇效

“小建中汤”温中散寒,脾胃虚寒可常用

第九章 滋阴补阳除疾病,身体健康乐融融

阴阳平衡是人体健康的根本。所谓阴阳平衡,就是阴阳双方的消长转化要保持协调,既不过盛也不偏衰。这种平衡始终处于一种消长转化的动态中,因此除先天条件外,还需后天的呵护,一旦养生不慎,就可能导致阴阳失衡。所以,日常生活中一定要注重养生保健,及时调理好阴阳这个“生杀之本始”,才能健康长寿。

五更泻是肾阳虚的问题,“芡实百合粳米粥”改善效果好

阴虚火旺致失眠,滋阴可用“小米枣仁粥”

中气不足易便秘,“红薯大枣粥”健脾养气效果佳

亚健康是阴阳失衡的信号,滋阴补阳能调理

贫血善用“四物汤”,不仅补血还能补精

抵抗力差易感冒,补足肾阳能预防

多吃“薏仁红豆粥”,改善气虚,赶走赘肉

内容摘要:

《黄帝内经》中蕴涵着一个重要的养生思想,即“阴阳平衡”。这种养生思想指导人们要遵循自然天道的规律,保持阴阳平衡,顺应自然,以达到身体康健、颐养天年的目的。
  《阴阳平衡这么吃》在轻松讲述中传达了养生注意事项,以及实用的食疗方法,只要我们活学活用书中所阐述的诸多滋阴补阳的方法,用药膳、经络、情志等调理方法就能达到平衡人体阴阳、防病治病、提高生命质量的目的,让你和家人健康、幸福一生!

书籍规格:

书籍详细信息
书名阴阳平衡这么吃站内查询相似图书
9787122175175
如需购买下载《阴阳平衡这么吃》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息,请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地北京出版单位化学工业出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

阴阳平衡这么吃是化学工业出版社于2013.6出版的中图分类号为 R155 的主题关于 饮食营养学 的书籍。