来自身体的声音

Part 1 身体会说话

第1篇 现代人的健康课题

1 如何面对新疾病

新疾病的开始与成因

力有未逮的医学与另类疗法

真正的解答：强健的免疫系统

基因与健康的关联

2 免疫系统是什么

皮肤：免疫系统的第一层

发炎就是战争

发烧：帮助白血球作战

腹泻：自然的消毒过程

发炎的负面效果

造成慢性发炎的原因

其他导致发炎现象的原因

对抗发炎，加强免疫力

第2篇 健康哪里来

3 身体、饮食与心灵的关系

向三角形找答案

三边互相影响

补充健康三角的不足

肌肉测试法

听，你的身体在说话

身体的保护系统：交感神经

身体的疗愈系统：副交感神经

减少压力，控制交感神经系统

20分钟，调节免疫力

全身心的免疫

4 你的免疫力有多强？

Part 2 如何听身体说话

第3篇 身体

5 睡眠

正常的就寝时间

帮助入眠的和缓呼吸运动

6 运动

姿势的重要性

矫正不良的坐姿与立姿

睡姿与枕头

正确的伸展动作

纤维治疗

疼痛疗法

以毒攻毒可治病？

7 性爱

性爱：最棒的自然疗愈法

……

许多人一辈子努力追求事业成功与物质成就，把身体各种反应，视为理所当然，以为腰疼头痛、感冒咳嗽、胃酸或胀气、便秘或腹泻、失眠与倦怠等等状况是小毛病，不予理会——一直等到痛得受不了，甚至走不了路了，下不了床才知道事情不妙。你是不是也一样，总要到生病的时候才懂得健康的可贵？
身体，是你一辈子的伴侣，陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对待它。维系健康的第一件事，从“聆听”身体发出的“声音”开始。《来自身体的声音：听，身体在说话》作者多年来浸淫于传统医学和另类医学，对于免疫、防老、抗癌有一套扎实的观念。他认为，一个人的健康情况是三种条件的总和：生活习惯、日常作息模式与面对人生的态度；身体时刻在向你表达意见，只要你愿意诚意处理这些意见，身体将会让你做自己生命的主人，给你一个美好的人生。
读完《来自身体的声音：听，身体在说话》，你将会更清醒地认识到自己为什么不健康，并能够通晓一些保健常识，依照这些提示去做，健康将会与你长相伴。

完整的健康＝饮食＋肉体＋心灵
蓝宁仕医师真诚跟您共享生命之中最让人惊奇的疗愈处方和心灵体验，一本马上能够改善你与身边人健康状况的书。
最能为你疗愈医生，就是你自己的身体！
你保养汽车，但你保养身体吗？
你把钱存进银行，但你吃进了些什么有用的食物在身体里？
你吸收各种咨询，但你知道你的身体里有很多很多值得了解的信息吗？
你可知道，生活中的小事都能造成身体的不落单或抗议？
喝了汽水可乐，免疫力立刻降至足以生病的程度，身体所受到的损害需要半天才能恢复。
穿紧身衣，免疫力降低一级。
坐着不动超过45分钟，免疫力就降低一到两级。
每一夜6到8小时的优质睡眠，可以给你半天的抵抗力。
超过20分钟以上（而且不达高潮）的亲密性爱，为免疫力系统带来绝佳的补充。
拥抱一个生病的老人家5分钟，可以给他15分钟的抵抗力。
从事艺术创作方面的嗜好2个小时，可以让你接下来的4个小时几乎百毒不侵。
……
“自然疗愈”专家蓝宁仕传授身心整合、情绪控制、运动治疗等多个方面的秘法与心得。仔细依照《来自身体的声音》所术去做，就可以轻而易举提高免疫力！